Åndedrettsgymnastikk er en spesialdesignet øvelse for å utvikle luftveiene, og er rettet mot å fremme helse og forbedre barnets generelle fysiske tilstand.
Grunnlaget for dette komplekset er riktig og systematisk gjennomføring av spesiell gymnastikk av barnet for overfladisk, langsom, full pust og kunstig vanskelighet og forsinkelse.
Åndedrettsøvelser utføres av barn i førskolealderen i ro eller ved hjelp av elementer av bevegelse eller lek. De mest populære øvelsene i luftveiene utviklet av A. N. Strelnikova og K. P. Buteyko. Deres gjennomføring er rettet mot å oppnå følgende mål:
- Oksygenering av alle celler i kroppen.
- Lær å kontrollere deg selv og din psykologiske tilstand ved å mestre et sett med gymnastikkøvelser for å styre og kontrollere pusten.
- For å forbedre helse og generelle trivsel, ved å øke arbeidet i fordøyelseskanaler, hjertesystemet og hjertet.
- Forebyggende tiltak for sykdommer i luftveiene.
Øvelser for å utvikle åndedrett er egnet for barn fra 2 år, som ofte lider av virale eller katarrale sykdommer, lungesykdommer, astma i astma, eller har problemer med åndedrettssystemet. Det riktige valget av øvelser vil bidra til å lindre symptomene på sykdommen, redusere sykdomsperioden og utvikle fremtidige komplikasjoner. Bedre hvis opptatt av legen din.
Før du starter øvelsen, er det viktig å gjøre deg kjent med reglene for å gjennomføre klasser for barn i førskolealderen:
- Klasser holdes i pustende klær ved en temperatur i rommet eller på gaten fra 17 til 20.
- Før vi utfører klasser ventilerer vi rommet der det skal holdes.
- For den største effekten utføres øvelser 2 ganger om dagen i 15-30 minutter.
- For at de skal være mer interessante å utføre klasser for barn i form av et spill, blir det mer effektivt og ikke kjedelig.
- Øvelser bør ha enkle og barnslige navn.
- For klasser kan du bruke barneleker.
- For klasser egnet åpen plass eller gate.
- Øvelser begynner med enkle, gradvis blir mer komplekse og øker i antall repetisjoner.
- Bare en systematisk øvelse vil føre til ønsket resultat.
Komplekse pusteøvelser for barn fra 2 til 4 år
Ligg på ryggen, begge hender ligger på magen. Nå setter vi på fantasien og forestiller oss at vi i stedet for magen har en ball. Fyll det med luft, gjennom nesen, inhalerer sakte. Da holder vi pusten, vi blåser luften ut, ekspanderer gjennom munnen.
Barnet presenterer seg som en fisk i sjøen, og dykker, holder pusten for å holde ut så lenge som mulig under vann. Pusten er forsinket i maksimal tid, fra små intervaller, og øker tiden gradvis.
Øvelser for å trene åndedrettssystemet for barn fra 5 til 7 år
"Blomst og løvetann"
I stående stilling puster barnet inn gjennom nesen og forestiller seg at det lukter en duftende blomst, og ekspanderer luften på en løvetann i munnen.
For denne øvelsen presenterer barnet ham som en hamster og fyller kinnene med luft. Deretter, med en lyspute på kinnene, frigjør den luften og snuser nesen flere ganger på jakt etter ny mat.
Barnet puster gjennom hvert nesebor, veksler seg selv som en ildpustende drage mens du klemmer hver finger.
Pustemetode A. N. Strelnikova
Denne metoden dukket opp på 70-tallet for behandling av personer med astma. Den består av 14 fysiske og pusteøvelser basert på inspirasjon. Brystet komprimeres ved å vippe og dreie. Kroppsbevegelser og innånding skal være samtidige. Slike klasser er egnet for barn fra 3 år.
- Vi står rett, hendene ned. Ta et pust, klem hendene inn i knyttneve, deretter 4 høye og små innåndinger og puster ut. Gjenta øvelsen mange ganger med korte pauser.
- Vi står rett, hendene i knyttneve. Når vi tar et pust, fjerner vi hendene, vi gjentar øvelsen 8 ganger med en liten pause.
- Løypene med en pinne fra side til side, lutende på den. Inhale - vippe i en retning, pust ut rett, innhal igjen - helling i den andre retning, pust ut rett.
Alle de beskrevne oppgavene som er rettet mot å utvikle åndedrettssystemet, utføres ved hjelp av membran og mellomgående muskler. Membranen bidrar til å oppnå det nødvendige trykket i brystet og magen. Med riktig trening, som foregår i form av et spill, påvirkes 4 typer pust:
- Lavere. Membranen er involvert i øvelsen. Den nedre og midtre delen av lungene er mettet med luft.
- Nr. Den intercostal musklene er involvert i øvelsen, utvide ribbe buret.
- Overlegen. Brystet er immobilt. På grunn av bevegelse av skuldrene og kragebenet er øvre del av lungene mettet med luft.
- Blandet. Luft flyter til alle deler av lungene.
Utviklingen av talepustet hos barn fra 2 år
Tale er en luftstrøm av lyder dannet i taleapparatet ved å puste eller en luftstrøm. Utviklingen av talepusten bidrar til lyddannelsen, skapelsen av en klar og uttrykksfull tale, riktig uttale. Bestemmer utviklingsnivået av talepusten til førskolealderstapeter. Det vil hjelpe deg å forstå riktig utvikling av pust og plassering av pauser i et barn under en samtale eller et spill.
Den dårlig utviklede pusten til førskolebarn er knyttet til helse, en inaktiv livsstil og forverring av kroniske sykdommer i luftveiene. Feil talepuste uttrykkes ved irrasjonell bruk av luft under en samtale, feil bruk av utånding og innånding. Alt dette har en negativ innvirkning på formuleringen og utviklingen av tale hos barn i liten alder, og oppstår oftest på grunn av foreldres uoppmerksomhet til dette problemet eller feil oppdragelse.
I førskolebarn med dårlig utvikling av innånding eller utånding er tale stille. Når man uttaler lange setninger, oppstår problemer oppstår et brudd på flukten av talte talen. Dette skyldes mangel på luft, som de må fylle i midten av setningen.
Også, hvis det er et problem med utviklingen av talepustet hos barn fra 2 år når de snakker, stemmer ikke ord, og derfor kan de gå inn i en hviske. Det er nødvendig å uttale en lang setning mens innånding. Fra denne talen høres usikkert, raskt, uten å observere pauser, som om det blir kvalt.
En spesiell uttalelse av utånding, laget i form av et spill, vil bidra til å utvikle talepustet hos et barn. Derfor er oppgavens hovedoppgave dannelsen av riktig utånding gjennom munnen.
Elementer av å utføre et barns korrekte tale, puster inn gjennom utånding:
- Gjennom en liten, men sterk inhalasjon gjennom nesen, er det mulig å forstå og sette pris på hvordan barnets membran ekspanderer;
- Utåndingen skal være jevn og jevn, munnen brettet med bokstaven "O";
- Utånding er bare gjennom munnen, på ingen måte gjennom nesen;
- Utånding må være komplett med en pause på flere minutter.
Utviklingen av talepuste hos barn i alle aldre gjennom utåndingstrening, vil bidra til å utføre spesielle øvelser i form av et spill. De består av elementer av lading av luftveiene og artikulasjonsøvelser. Å utføre gymnastikk kan bore eller bore et barn. For å unngå dette, vil samsvar med følgende regler hjelpe.
Leksjoner holdes daglig, startende fra 3 minutter for små barn og gradvis å legge opp til 7 minutter for barnehager. De må passere en time etter å ha spist. Utenfor, om været er varmt eller i et ventilert rom i form av et spill.
Øvelser - spill rettet mot utvikling av utånding
Vi henger papir snøflak eller farvede striper på trådene i ansiktet av et barn (i en avstand på 10 cm) på tråder, og vi foreslår at de blåser på dem. Han skal gjøre det stående og bare på pusten. Da kompliserer vi oppgaven, skyver trådene bort.
Vi organiserer konkurransemarkørene. I øvelsen kan delta flere barn eller foreldre med barn. Vi legger to flerfarvede feltpenn penner på bordet, har bestemt målstreken, og vi blåser hver til sin egen feltpenn. Den første som kom til målstreken vant.
Vi organiserer bursdagen til favorittlegene dine. For å gjøre dette, setter vi et festlig bord laget av barns eller ekte retter, setter gjestene på lekene for det og bringer dessert med stearinlys. Barnet må blåse ut stearinlyset på pusten med en stor mengde luft. Det kan ikke fungere første gang, gjenta øvelsen flere ganger.
Spillet kan innebære flere barn. Vi bretter planene ut av papir og legger dem på bordet. På kommandoen av barna blåser sterkt på dem, og frigjør den maksimale mengden luft. Vinner den hvis fly flyr videre.
Puste trening ved hjelp av talemateriale
Etter å ha mestret riktig utånding, må barnet lære å utføre oppgaver for utvikling av talepusten.
- Vil lære riktig uttale av stavelser og lyder. Dette vil kreve konstant uttale av stavelser, vokallyder på en utånding.
- Lær de små diktene. Bedre for utvikling av puste passe små dikt av quatrain. Når vi uttaler dem, tar vi hensyn til kombinasjonen av innånding og utandring mottatt av barnet under uttale av verset.
Det er også spesielle spill som inneholder øvelser for åndedrettssystemet og talen, egnet for alle aldre.
Den opprinnelige posisjonen er rett, bena fra hverandre, armer hevet i en lås. Vi tar et dypt pust, lene til siden, avslutte - si "Boom". Det siste brevet vi trekker.
Den opprinnelige posisjonen er den samme, hendene foran er festet til knyttneve. Vi tar pusten - vi vri knyttneve som på rattet, puster ut - vi sier "rrr".
Barnet knenger, armer langs kroppen. Vi tar pusten - vi sprer våre hender, puster ut - vi klapper og klapper våre hender og sier "Clap".
Dette settet med øvelser, utført i form av et spill, er egnet for barn fra 2 år og førskolealder. De må gjøres daglig i 6-8 ganger.
I dag er det situasjoner med store avvik i utviklingen av tale hos barn i små alder og førskolebarn. Det regnes som en normal samtalestandard hos barn 3 år. Dette er helt feil. Det er nødvendig å starte klasser i den riktige uttalelsen så tidlig som mulig, siden nærværet av dette problemet kan sies senere på skolen.
Velutviklet taleånding, ved hjelp av øvelser, vil bidra til å utvikle uttalen av lyder og stavelser, som senere blir klare og forståelige ord. Derfor er det svært viktig å gjennomføre pusteklasser for barn i en tidlig alder, eller bare begynner å uttale ord og uttrykk for å forhindre talefeil i fremtiden.
'alt = ">
LiveInternetLiveInternet
-kategorier
- DIVERSE (191)
- møbler, interiør. (150)
- demontere (18)
- PAPIRBRUK (152)
- trimming, vytynanki, sommerfugler (64)
- Tint (5)
- ALL FOR DIARY (253)
- Strikke (851)
- perler (40)
- stropper, seler, ledninger, frynser (38)
- videoer (94)
- pattern.tables.calculations (26)
- strikke fra gress. (11)
- strikke blader, hjerter, sommerfugler (38)
- strikke blomster. (184)
- nakkehylse (61)
- magasiner, pantry-ordninger (4)
- Irsk blonder. (73)
- hette (1)
- pantry ordninger, magasiner (2)
- små triks når du strikker (39)
- master klasser. (82)
- sløyfe sett (32)
- knytte kanten, strikkede overflater. strikke en fil (109)
- sperre, oke, knapper, pomponger (24)
- poncho, belte (8)
- gum.horn rader.double strikking (28)
- strikke garn (12)
- lenker for strikking. (27)
- poser, telefonveske (34)
- transformatorer, skjerf, pannebånd, (18)
- strikkebroderi, montering, sømmer, innredning (21)
- hekle og strikke leksjoner (23)
- PREPARE (1029)
- snacks (327)
- frokoster (143)
- salater (113)
- baking (245)
- gjester på terskelen (263)
- desserter uten baking (89)
- kaker, boller, bakverk (164)
- HELSE (1819)
- massasje, poeng (203)
- hår, ansikt (175)
- mantraer (149)
- antall behandlinger (141)
- mudras (108)
- yoga (45)
- passord (27)
- helbredende bilder (26)
- pust og gå ned i vekt (14)
- Øvelser, gymnastikk (171)
- Vi behandler beina. (86)
- Foryngelse. (229)
- miste vekt (154)
- eliksirer, tinkturer, salver (300)
- BILDER (196)
- CINEMA (47)
- tegneserier (33)
- CLIPART (1037)
- meldingsrammer (260)
- ordninger (148)
- animert tegneserie (104)
- avatarer (46)
- 23. februar 8. mars, Maslenitsa, 9. mai (16)
- årstider (15)
- sertifikater, medaljer (6)
- dekor, buer, bånd, snøring. mer (12)
- bursdag, blomster, kaker, hjerter (17)
- dyr (7)
- Nyttår, jul, påske (38)
- samovars, gzhel, khokhloma (3)
- hjørner, rammer. (28)
- bakgrunner. (96)
- skole, barn, pupper, tegneseriefigurer (67)
- Skrifter. (35)
- HOOK (747)
- bjørner (13)
- for Mironchik (3)
- Vester. Bolero (34)
- sommerbluser (188)
- bluser er varme (44)
- master klasse (75)
- Kjoler. Kjoler (128)
- mønstre (238)
- hatter (88)
- skjørt (39)
- MULTI-MAT (106)
- andre kurs (29)
- baking (49)
- første kurs (2)
- oppskrifter (21)
- brawn (3)
- Nyttige tips (214)
- hjem, hytte (84)
- vaskemiddel. (58)
- COZY HALLS (86)
- PSYKOLOGISK - ESOTHERISK (2839)
- tomter (749)
- fortunetellers, runer (686)
- psykologi (300)
- magi (187)
- fortune tellere (172)
- sjarm, sjarm, amuletter (171)
- litteratur (42)
- arbeid med runer (32)
- teknikk-arbeid-magi (22)
- energipraksis (21)
- vann (17)
- hvisker (13)
- brann (12)
- hjemme beskyttelse (10)
- salt (10)
- bønner (448)
- UTVIKLING (955)
- alt for skole (141)
- dansesanger, skisser, etc. (7)
- Engelsk (137)
- skole videoer (58)
- spill.. (38)
- matematikk (215)
- lær å tegne, tegne på vinduet, hvordan å lage snø, (33)
- Russisk språk (205)
- eventyr, musikk, sanger, dikt, gåter, bøker (123)
- NEEDLEWORK (737)
- kurver, bokser (112)
- søknad (87)
- design. ferie. gaver (81)
- bånd broderi (36)
- puppe. (69)
- veggmaleri.. (75)
- håndverk (286)
- gardiner.podushki.pokryvala (99)
- blomster fra bånd.Fabrik (102)
- SPOKES (745)
- for Mironchik (127)
- bolero.jackets (32)
- sommerbluser (33)
- master klasse (69)
- solskjoler.klær (104)
- varme bluser (175)
- Lite tape (150)
- hatter (147)
- skjørt (34)
- Sy (221)
- sy.. forskjellig (43)
- hårnål (9)
- ball kjoler (6)
- for Mironchik (3)
-Søk etter dagbok
-Abonner via e-post
-statistikk
✅ REPIRATORISK ØVELSE KOMPLASJONER FOR BARN
✅ REPIRATORISK ØVELSE KOMPLASJONER FOR BARN
Øvelser for å puste er ikke bare nyttige for forebygging av forkjølelse, bronkitt og bihulebetennelse, de lærer barnets ordentlig pusting. Ikke uten grunn består elementene i respiratorisk gymnastikk nødvendigvis i komplekset av øvelser i fysisk utdanningsklasser.
✨ Forberedende øvelse
Startposisjon Stående, sittende eller liggende.
Utførelse. Lukk øynene, prøv å roe ned, slapp av. Vi tar dypt pust og holder pusten så mye som mulig. Utfør 5-10 ganger.
✨ Trening "ballong"
Startposisjon Stående, sittende eller liggende, hender på bunnen av ribbenene.
Utførelse. Før du utfører øvelsen, må du puste luften fra brystet med munnen din slik at den suges inn. Deretter innhalere sakte gjennom nesen, og pust ut med munnen. Når du utfører øvelsen, er det viktig at magen og skuldrene forblir ubevegelige. Trening utføres 6-10 ganger.
✨ Øvelse "Vindu og dør"
Startposisjon Stå rett, rett opp.
Utførelse. I denne øvelsen går luft gjennom "vinduet" og går ut gjennom "døren". Først, "vinduet" - venstre nesebor, og "døren" - høyre. Vi klemmer høyre nesebor med høyre hånd, sakte inhalere gjennom "vinduet", så med venstre hånd hold venstre nesebor og sakte slipp luften gjennom "døren". Utfør 4-6 ganger. Da byttes "vinduet" og "døren".
✨ Se trening
Startposisjon Stående, føtter skulderbredde fra hverandre.
Utførelse. Swing rette armer frem og tilbake, gjenta samtidig "Tick-Tack". Vi utfører 10-12 ganger.
✨ Cheerful Cockerel Exercise
Startposisjon Stående rett, armene senket langs kroppen.
Utførelse. Løft opp hendene dine og smekk dem på hoftene. På utånding, utter: "Ku-ka-re-ku." Utfør 5-6 ganger.
✨ Trening "Blås av skuldrene"
Startposisjon Stående, føtter skulderbredde fra hverandre, armer forlenget langs kroppen, hodet rett
Utførelse. Vi inhalerer, så sving hodet til venstre, pust ut gjennom munnen, mens leppene er krøllet inn i et rør. Vi fortsetter denne øvelsen i følgende rekkefølge: hodet er rett - "inhaler", hodet er svingt til høyre - "pust ut", hodet er rett - "inhalerer", vi senker hodet til haken - "puster", hodet er rett - "inhalerer", hodet løftes opp - "Pust ut", hodet rett - "inhaler". Utfør øvelsen 5-10 ganger.
✨ Pumpe øvelse
Startposisjon Stående, bena sammen, armer ned langs kroppen
Utførelse. Vi inhalerer, da exhaling, vi gjør bøyer til siden, krepsen beveger seg langs kroppen, på utåndingen sier vi: "Med-s-s...". Utfør øvelsen 6-8 ganger i hver retning.
✨ Øvelse "Feiemaskiner"
Startposisjon Stående, bena sammen, armer oppvokst
Utførelse. På innhalasjonen - vi trekker opp godt, vi stiger opp på våre tær, på pusten - vi senker våre hender, står opp til hele foten, sier: "Wooh..." Vi gjør det 4-5 ganger.
✨ Øvelse "Rides-go locomotive"
Utførelse. Vi går i en sirkel, etterligner et lokomotiv, gjør passende bevegelser med hendene og sier "Chukh-Chukh-Chukh". Utfør 20-30 sekunder.
✨ Gornist Øvelse
Startposisjon Stående eller sittende, armene foldet nær munnen og skildret et horn.
Utførelse. Vi gjør en langsom pust, høyt si "P-F-F". Utfør 4-5 ganger.
✨ Trening "Trær i vinden"
Startposisjon Sitter på knærne eller på dine hæler.
Utførelse. Ved innånding øker vi armene våre oppover, under utånding setter vi ned armene våre, mens torso bøyer litt.
✨ Trening "flodhest"
Startposisjon Ligger på ryggen, lukkede øyne, hender på magen.
Utførelse. Inhalere sakte og jevnt, buken oppblåses ved innånding. Etter det, også sakte og jevnt å puste ut, slik at magen er involvert.
Kilde av
Åndedrettsgymnastikk for barn
For å holde barna sunne, er foreldrene klare til å gå i store lengder. Forbedring i sanatorier, turer til sjøen, idrettsseksjoner, går i frisk luft - alt dette styrker selv barnets immunitet, men noen ganger tar det mye tid og krefter fra foreldrene.
Vi alle forstår at i vår tid hvert minutt teller og forlater byen for en uke ut av byen er en sjelden mulighet. På samme tid, hvis barnet blir syk, så vil sykehuset koste samme uke, men det vil være synd for tiden brukt.
Bevar babyens helse og følg den stramme arbeidsplanen for foreldrene, slik at det er mulig å helbrede kroppen. For eksempel, pusteøvelser for barn.
Hvordan fungerer pusteøvelser på et barns kropp?
Øvelser pusting øvelser for barn er rettet hovedsakelig for å styrke luftveiene i kroppen. Når du trener, utvikler respiratoriske muskler, vanen med å puste inn og ekspandere riktig og rytmisk utvikles.
Siden øvelsene for små barn er lekne i naturen og inkluderer lyduttale, forbedrer også taleapparatets ytelse. Ved å forbedre blodtilførselen til kroppen blir barnets lokale immunitet forbedret.
Forbedret immunitet hjelper barnet ditt lettere å tolerere virussykdommer eller helt unngå dem i løpet av forkjølelsestider. Reduserer sannsynligheten for alvorlige sykdommer i luftveiene.
Hvis barnet allerede er syk eller lider av en kronisk sykdom, for eksempel astma, vil pusteøvelser hjelpe ham med å komme seg raskere fra sykdommen, eller det er lettere å tolerere angrep.
Hvordan å gjøre?
Opptil fem år er pusteøvelser for barn mer lekne og kombinert med fysiske og stemmeøvelser. Barn bør være engasjert i slike spillgymnastikk med foreldrene sine. Dette vil sikre fullstendig sikkerhet for klasser, samt tillate mor og far å tilbringe mer tid med babyen.
Det anbefales at barn fra fem år deltar i en komplett respiratorisk gymnastikk. I denne alderen begynner barnet å kontrollere pusten deres, for å vurdere helsetilstanden deres. Men selv i denne alderen må han utføre øvelsene under oppsyn av foreldrene sine. Du kan bare gjøre det selv i en alder av syv år.
Reglene for å utføre øvelsene avhenger av hvilken metode du velger. For eksempel, i noen teknikker anses det å være riktig å puste gjennom nesen, i andre - gjennom munnen. Før klassen, sørg for å sjekke dette punktet.
Generelt er det en liten liste over anbefalinger for pusteøvelser med barn:
- barnet må være rolig, ikke sint og ikke så lekfullt;
- øvelser bør utføres i et rolig tempo, slik at barnet ikke overdriver det, og du kan alltid kontrollere sin tilstand
- I løpet av klassene kan du ikke gjøre skarpe utåndinger;
- børnenes skuldre skal forbli rolig.
Pass på å stoppe klassene hvis:
- Barnet puster ofte, blir skarpt blekt eller rødt;
- barnet klager på at hendene eller beina er dumme;
- barnets hender begynte å skjelve.
Før du begynner klasser, be barnet om å snakke om helsetilstanden og umiddelbart advare dem hvis de plutselig føler seg uvel.
Åndedrettsgymnastikk for barn. Øvelseseksempler
Øvelser for barn fra to år
- bobler
Gutten tar et dypt pust gjennom nesen, puster opp "kinnene - boblene" og setter ut luften langsomt gjennom den litt åpne munnen. Gjenta 2 - 3 ganger.
Barnet legger hendene på beltet, kroker litt - inhalerer, renner ut - puster ut. Gradvis blir knepene lavere, innånder og puster lenger. Gjenta 3 - 4 ganger.
Du forteller et dikt, og barnet utfører bevegelser i versets rytme:
Fly - et fly (babyen sprer hendene fra hverandre, palmer opp, løfter hodet og tar pusten)
Sendt i fly (holder pusten)
Zhu-Zhu-Zhu (svinger til høyre)
Zhu-Zhu-Zhu (puster ut, uttaler)
Stå og hvile (står opp rett, hendene ned)
Jeg flyr til venstre (ser opp og puster inn)
Zhu-Zhu-Zhu (svinger til venstre)
Zhu-Zhu-Zhu (puster ut, W-W)
Stå og hvile (står rett og gir opp).
Gjenta 2-3 ganger
- Mus og bjørn
Du forteller et dikt, og barnet utfører bevegelser i versets rytme:
Bjørnen har et stort hus (barnet retter seg opp, står på tærne, løfter hendene opp, strekker seg bak dem, ser på hendene og tar pusten)
Ved musen - veldig liten (han setter seg fast, klemmer hendene på knærne, senker hodet, gjør utandring med å uttrykke lyden av sh-sh)
Mus går for å besøke bjørnen (går på sokker)
Han kommer ikke til henne.
Gjenta 3 - 4 ganger.
Foreldre utfører bevegelser med barnet. Stå opp, bøy over, heng vingene dine og senk hodet. Vi sier: "So-so-so" og samtidig slapper på knærne. Pust ut. Rett opp, løft hendene opp - inhaler. Gjenta 5 ganger.
Øvelser for barn 4-5 år
For barn 4-5 år blir pusteøvelsene litt mer komplekse og mer bevisste. Barnet i ferd med å lære å lære å ta pusten og kontrollere den.
- "Lytt til pusten din"
Formål: å lære barn å lytte til pusten, for å bestemme kroppens dybde og tilstand.
Utgangsposisjon: Stående, sittende, liggende - enhver komfortabel stilling. Muskler er avslappet.
I fullstendig stilhet hører barna på egen pust og bestemmer:
- hvor luftstrømmen kommer til og hvor den kommer fra;
- hvilken del av kroppen begynner å bevege seg når innånding og utånding (mage, bryst, skuldre eller alle deler - i bølger);
- hva puster: grunt (lett) eller dypt;
- Hva er hyppigheten av å puste: ofte inhalerer - puster ut eller rolig med et bestemt intervall (automatisk pause); stille, uhørlig pust eller støyende.
Det er viktig ikke bare å utføre en øvelse med barnet, men også å forklare for ham betydningen av visse indikatorer.
- "Vi puster tydelig, rolig og jevnt"
Mål: å lære barn å slappe av og gjenopprette kroppen etter trening og følelsesmessig oppmuntring; reguler pusteprosessen og fokus på den.
Utgangsposisjon: Stående, sittende, liggende - enhver komfortabel stilling. Hvis du sitter, er ryggen jevn, øynene dine skal være stengt.
Barnet tar et sakte pust gjennom nesen. Når brystet begynner å ekspandere, inhalerer for å stoppe, ta en kort pause og pust ut jevnt gjennom nesen. Gjenta 5-10 ganger.
Øvelsen utføres stille, jevnt, slik at selv håndflaten, som er utstikket til nesen, ikke føler luftstrømmen under utånding.
- "Ballong" (puste mage, lavere puste)
Mål: å lære barn å styrke muskler i mageorganene, for å ventilere den nedre delen av lungene, for å fokusere på den nedre pusten.
Utgangsposisjon: Liggende på ryggen, benet strukket ut fritt, kropp avslappet, lukket øyne. Begge palmer legges på navlen.
- Pust ut luften rolig, dra magen til ryggsøylen, navlen når den faller ned.
- Langsomt jevnt åndedrag, uten anstrengelse - magen oppstår sakte og svulmer som en rund ball.
- Langsom, jevn utånding - magen trekker sakte inn på ryggen.
Gjenta 4-10 ganger.
- "Ballong i brystet" (medium, kostbar pust)
Mål: å lære barn å styrke de intercostale musklene, å fokusere oppmerksomheten deres på bevegelsen, gjennomføre ventilasjon av lungene i midlene.
Startposisjon: ligge, sitte, stå. Hendene legger på den nedre delen av ribbeina og fokuserer på dem.
- Gjør en sakte, jevn utandring, klemme ribbenene på brystet med hendene.
- Ta langsomt inn i nesen, hendene føles bryståpningen og sakte løs klemmen.
- På pusten, er brystet igjen sakte klemmet med to hender på bunnen av ribbenene.
Gjenta 6-10 ganger.
Merk. Magemusklene og skulderbeltet forblir ubevegelig. I opplæringsfasen er det nødvendig å hjelpe barn til å presse og komprimere den nedre delen av ribbeholderen på utånding og innånding.
Øvelser for barn fra 5 år (teknikk A. N. Strelnikova)
- "Varm opp."
Utgangsposisjon: Stående, føtter skulderbredde fra hverandre, torso rette armer halvbøyde i albuene, tærne litt knytt i knærne, vendte seg til hverandre.
Sett deg ned, kryss armene mot hverandre, innånding med nesen din er aktiv, rask, tydelig hørbar. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Rest. Om å puste ut å ikke tenke, ikke å kontrollere hans sinn. Gjenta øvelsen i en rekke åtte ganger uten pauser. Vurder 1-2 puste per sekund, beveg streng rytmisk. Gjenta 10-20 ganger.
- "Slope". Del ett
Startposisjon: Stående, føtter skulderbredde fra hverandre, torso rett, armene senket ("ved sømmen").
Lene fremover med hendene dine tilfeldig, litt kryss, inhalerer med nesen din - rask, tydelig hørbar. Tilbake til den opprinnelige stillingen er ikke helt - og pust inn igjen mens du viker fremover. Om å puste ut å ikke tenke, for ikke å forstyrre, men ikke å hjelpe ham. Gjenta 8 ganger, tempo - 1-2 puste per sekund, bøy strengt rytmisk. Gjenta 10-20 ganger.
- "Slope". Del to.
Utgangsposisjon: Stående, føtter skulderbredde fra hverandre, kroppen rett, armer på skuldernivå, bøyd i albuene, fingrene litt knytt i knærne, vendt mot hverandre. Len deg tilbake, armene krysset skarpt foran brystet; nese puste - rask, aktiv, tydelig hørbar, men ikke støyende. Gå tilbake til den opprinnelige stillingen er ikke helt - og innånd igjen når du tipper tilbake. Gjenta 8 ganger, tempo - 1-2 puste per sekund, rytmiske bevegelser. Gjenta 10-20 ganger.
Startstilling: Stående, lener seg fremover, armer ned.
Wiggle frem og tilbake. Når bøyes frem og inhalerer, krysses armene. Inhalere gjennom nesen, rask, aktiv, godt hørbar (men det bør ikke være bevisst støyende). Vurder 1-2 puste per sekund. Gjenta 10-20 ganger.
Disse øvelsene skal utføres med kort pust: Ikke prøv å få så mye luft som mulig, men tvert imot, pust inn volumet mindre enn mulig. Pass på at du ikke hjelper å puste ut. Hendene fører ikke bort fra kroppen.
Klasser på pust simulatorer
Når pusteøvelser mister deres spilleform, blir det stadig mer kjedelig for barn å gjøre det. Siden de ikke er klar over betydningen av denne prosessen, blir det bare uinteressant å følge bakkene, kontrollere innåndinger og utåndinger, for å følge pusten. Gi interesse for åndedrettsøvelser, du kan bruke pustesimulatoren.
Som du vet, etter fem år, søker barn i økende grad uavhengighet. Pustesimulatoren kan presenteres for barnet som en enhet, som bare voksne er engasjert i.
Så barnet vil ha en interesse i prosessen, og du vil kunne lære ham å oppleve pusten hans riktig. Fra fem til syv år må du bare gjennomføre klasser under din kontroll. Etter syv år vil barnet kunne trene på simulatoren selv.
Leksjonstiden bør ikke være mer enn 20 minutter. Du må starte med 1-2 minutter om dagen. Belastningen legges hver 2-3 dager i ett minutt.
Et barn under 12 må gjennomgå tre stadier av trening på et pusteapparat (trinn beskrives i instruksjonene). Etter 12 år kan du koble den fjerde fasen.
Effekten av å øve på respiratorisk simulator er på ingen måte dårligere enn effekten av å praktisere standard typer respiratorisk gymnastikk.
Det er ikke alltid mulig å beskytte et barn mot skadelige miljøfaktorer, derfor er det viktig å ikke skjule det fra eksterne trusler, men å lære å beskytte seg selv. Åndedrettsgymnastikk er en av måtene å beskytte barnas kropp. Vanlige klasser vil hjelpe barnet ditt til å takle virussykdommer lettere og ikke kaste bort dyrebar barndom på influensa og ARVI.
For å lære mer om å beskytte barn mot sykdom, abonner på vår blogg. Vi vil sende nyttige artikler en gang i uken.
Åndedrettsøvelser for barn
Sykdommer i luftveiene hos barn er ganske vanlige patologier. Narkotikabehandling er ikke alltid berettiget, i tillegg har medisinske produkter mange bivirkninger. I en slik situasjon kan pusteøvelser for barn hjelpe barnet og foreldrene sine.
Fordelene med å puste øvelser for barn
Selv om pusteøvelser for barn består av enkle øvelser, har mange familier følt sine gunstige effekter på barnets helse. Dette skyldes at under aktiviteten av pusteøvelser for barn, er blodet aktivt mettet med oksygen. Som et resultat er arbeidet i det kardiovaskulære systemet, hjernen, lungene, nervesystemet og fordøyelsesorganene forbedret.
Utøvende øvelser for respiratorisk gymnastikk for barn er en utmerket forebygging av luftveissykdommer. Slike gymnastikk styrker barnets immunitet, utvikler det ikke helt perfekte respiratoriske systemet til babyen. Spesielt effektivt viste pusteøvelser hos barn som lider av bronkial astma, bronkitt, hyppige forkjølelser. Åndedrettsøvelser er ofte foreskrevet av leger i tillegg til den medisinske og fysioterapeutiske behandlingen av sykdommer i luftveiene. Dens bruk letter tilretteleggelsen av sykdommen, reduserer risikoen for komplikasjoner.
Kontraindikasjoner for å øve pusteøvelser for barn er få, men de eksisterer fortsatt. Denne type gymnastikk er ikke anbefalt for de barna som har uttalt osteokondrose i ryggraden i den cervicothoracic regionen, ryggmargen eller hjerneskader, høyt arteriell, øye eller intrakranialt trykk, hyppig blødning. Det er best å konsultere legen din hva slags pusteøvelser for barn som passer barnet.
Hvordan utføre pusteøvelser?
Ved hjelp av pusteøvelser læres barnet å puste riktig - når pusten inn, er lungene fylt maksimalt med luft, ekspanderer brystet, og ved utånding blir lungene frigjort fra gjenværende luft, og skyver det lettere ut ved å komprimere lungene. Faktisk, i tilfelle når barnet ikke får full utånding, forblir litt av eksosluften i lungene. Denne luften forhindrer luftstrømmen i den nødvendige mengden.
Eksperter anbefaler å gjøre øvelser for pusteøvelser for barn i 10-15 minutter to ganger om dagen. Etter det siste måltidet bør det være minst en time. Du kan utføre pusteøvelser ved begynnelsen av et sett med fysiske øvelser, morgenøvelser. Og du kan puste separat.
Det er veldig viktig å interessere barnet, fordi i begynnelsen av pusteøvelsene kan virke kjedelig og vanskelig. Du kan gi morsomme eller morsomme navn til øvelser, utføre klasser på en leken måte, bruk favorittlegene dine når du gjør øvelser.
I den varme sesongen, er pusteøvelser for barn best gjort ute i friluft. I den kalde årstiden skal du ventilere rommet før kurset starter.
Det er viktig å overvåke babyen under pusteøvelsene, for ikke å gå glipp av symptomene på hyperventilering, for eksempel ansiktsfargeteffekter, rask pusting, prikking i lemmer og skjelvende hender. Hvis slike tegn vises, må øvelsen stoppes.
Hvis barnet begynner å føle seg svimmel mens du gjør øvelsene, gjør følgende: Legg håndflatene sammen med gnisten, ta dem i ansiktet og babyen puster dypt i dem flere ganger. Deretter kan du fortsette å puste øvelser.
Komplekse pusteøvelser for barn
Når du gjør pusteøvelser, bør du følge visse regler:
- når innånding av skuldrene ikke skal stige opp;
- inhalerer gjennom nesen;
- kinnene skal ikke blåses opp, du kan holde dem i de første klassene;
- utånding skal være jevn og lang.
Komplekse pusteøvelser for barn fra 2 til 4 år.
Øvelse 1. "Ballong". Barnet ligger på ryggen, hendene på magen. Mens det inhalerer, oppblåses det sakte magekulen, mens ekspaling det langsomt blåser magekulen.
Øvelse 2. "Bølge". Baby ligger på ryggen, armer langs kroppen, bena sammen. Puste - hendene går opp og tilbake, berør gulvet. Utånding - hendene går tilbake til startposisjonen, med barnet som uttaler: "Se-og-og-z."
Øvelse 3. "Watch". Barnet står, armene er nede, benene er skulderbredde fra hverandre. Å spille klokken svinger barnet frem og tilbake med sine rette armer og sier: "Tick-tac".
Øvelse 4. "dykker". Barnet må forestille seg at han går ned til sjøen. Et dypt pust er tatt, pusten holdes så lenge som mulig.
Øvelse 5. "Motoren". Barnet viser et lokomotiv. For dette går han og gjør vekslende bevegelser med hendene mens han sier: "Chukh-chukh-chukh". Så stopper han og sier: "Tu-tu-tuuu."
Øvelse 6. "Voks stor." Barnet står rett, bena sluttet sammen. Hendene stiger til sidene og oppover. Pust - å stige på sokker, godt strekk. Pust ut - hendene ned, faller til foten, på samme tid sier: "Uhhhh."
Disse oppgavene må utføres 4-6 ganger hver. Hvis barnet er slitent, tas en kort pause.
Komplekse pusteøvelser for barn fra 5 til 7 år.
Følgende kan legges til øvelsene som er oppført ovenfor.
Øvelse 1. "Hamster". Barnet viser en hamster - oppblåser kinnene sine, og det går også noen skritt. Så vender han seg, slår kinnene og slipper luften ut.
Øvelse 2. "Rose og løvetann." Barnet står rett. Et dypt pust inn i nesen - "snuse en rose", exhaling - så mye som mulig å slippe luften, "blåse på en løvetann".
Øvelse 3. "Crow". Barnet står, armene nede og beina fra hverandre. Breath - hendene er vidt skilt til sidene (vingene), utånding - hendene sakte faller, barnet sier: "Carrrrr".
Øvelse 4. "Hen". Barnet sitter på en stol, hendene ned. Rask åndedrag - Hendene heves opp med håndflatene opp til armhulene (vingene). Utånding - hendene går ned, snu håndflatene nedover.
Respiratorisk gymnastikk for barn: Effektive øvelser og teknikk
Et helt sunt barn i dag er en sjeldenhet. Dette vil bekrefte noen barnelege. Staten av økologi, stress, datateknologi, gadgets nesten fra vuggen - alt dette kan ikke legge merke til barnas helse. Derfor er flere og flere foreldre interessert i hvordan du forbedrer babyens helse, styrker immuniteten og hjelper til med å håndtere sykdommer.
En av de effektive metodene som bidrar til å oppnå både terapeutiske og terapeutiske formål, er pusteøvelser for barn. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan og hvorfor å gjennomføre det, og om det er mulig å organisere klasser alene.
Hva er det
Respiratorisk gymnastikk er et system av øvelser basert på spontan aktivering av respiratoriske organers funksjoner. Fra lungens arbeid er bronkier og øvre luftveier i stor grad avhengig av oksygenmetningen av alle organer og systemer i barnets kropp. Selv healere fra antikkens Hellas viste oppmerksomheten på at fra en persons puste avhenger av hans velvære. I flere årtusener har medisinen utviklet et stort sett med pusteøvelser som kan hjelpe med ulike sykdommer og forhold.
Barnas åndedrettsgymnastikk er mye brukt for å forebygge hyppige forkjølelser, fordi det styrker luftveiene, øker volumet av lungene, styrker musklene. Åndedrettsøvelser lar deg unngå tilstanden av hypoksi - barnets kropp får nok oksygen. Først av alt ligger fordelen av dette i å forbedre arbeidet i hjernebarken, hjertet, fordøyelsesorganene og sentralnervesystemet.
Barnet som er engasjert i respiratorisk gymnastikk, eier mye mer selvsikkerhet, og dette er et ubestridelig faktum. Det er mye lettere for et slikt barn i en nødsituasjon å ta en dyp, langsom pust for å takle stress. Den gunstige effekten av øvelser på nervesystemet har blitt lagt merke til i lang tid, og derfor har komplekser av respiratorisk gymnastikk blitt uunnværlig for stamming, nevrasteni og hysteri.
Gymnastikk gjør at du kan komme seg raskere etter operasjonen på adenoider, etter at adenoider er fjernet. Det virker som en tilleggsbehandling og viser gode resultater i bronkitt, lungebetennelse, bronkial astma, samt på gjenopprettingsstadiet etter en akutt periode med andre luftveissykdommer.
Åndedrettsøvelser i talebehandling i et kompleks med en spesiell ansiktsmassasje gjør det mulig for barnet å takle slike problemer som dysartri, forsinket taleutvikling. Siden grunnlaget for noen pusteøvelser er nasal inhalasjon og utandring, har barnet både lokal og generell immunitet i det øyeblikket som reseptorene i nesen, nesofarynksen og strupehinnen er aktivt stimulert. Etter noen måneder blir det merkbart at barnet har blitt mindre syk.
For barn i førskole- og skolealder blir øvelser av respiratorisk gymnastikk introdusert i oppvarmingsprogrammer og klasser for fysisk opplæring for å gjenopprette pusten.
Åndedrettsgymnastikk er vanligvis ikke foreskrevet for barn i det første år av livet, for barn i denne alderen er det vanskelig å forklare reglene for spesiell, nyttig pusting, men fra 2,5 -3 år, 3-4 år og eldre, gjør barna en god jobb med oppgavene.
Det er flere hovedtyper som er mest vanlige hos barn. Den ubestridte lederen betraktes som pusteøvelser, Aleksandra Strelnikova. Lærerfoniatristen oppdaget i utgangspunktet et sett med øvelser for de som var involvert i vokal, men teknikken viste seg å være nyttig for behandling også - Strelnikovas egen datter, som lider av hjertesykdom, var i stand til å merkbart forbedre hennes tilstand ved å bruke moderens metode.
Gymnastikk Strelnikova verdsatt av leger over hele verden, kaller det "russisk gymnastikk." Det anbefales at du lettere puster når du hoster noen opprinnelse. Gymnastikk er verdsatt av idrettsutøvere, sangere, skuespillere. For barn har teknikken funnet den største applikasjonen.
Metoden er basert på åndedrett av forskjellige dybder og frekvenser, på veksling av nasal og oral innånding og utånding. Riktig pust inn og ut ved hjelp av Strelnikova-metoden anbefales for gravide å bli kvitt toksemi, for å mestre pusten under fødsel. I barndommen har en slik gymnastikk sine egne indikasjoner og kontraindikasjoner, vi vil fortelle om dem nedenfor.
Se videoen nedenfor for et eksempel på Alexandra Strelnikovas klasse.
En annen type pusteøvelser er gymnastikk av K. Buteyko. Konstantin Buteyko er en fysiolog som i midten av forrige århundre oppdaget sin egen metode for å behandle respiratoriske sykdommer. Legen var overbevist om at årsaken til sykdommene er nettopp dyp pusting, og hans system er derfor basert på undertrykkelse av dype pust og ekspirasjoner. For barn er Buteyko-grunne pustemetoden ikke anbefalt fra en svært ung alder. Den optimale alderen for å starte klasser er 4-5 år og eldre. Metoden gjør det mulig for barnet ikke bare å kvitte seg med åndedrettssykdommene som plager ham, men også fra hudproblemer - allergi, dermatitt.
Også noen foreldre utfører ganske enkelt pusteøvelser fra hatha yoga, kinesisk qigong gymnastikk og mange andre.
I henhold til formålet kan pusteøvelsene deles inn i:
- tonic, forebyggende;
- behandling;
- tale terapi;
- utvikle.
I henhold til teknikken for å utføre alle pusteøvelser kan det være dynamisk og statisk. De første blir utført strengt i bevegelse, kombinert med mosjon eller gymnastikk. Statisk gjør i ro - pusteøvelser i øyeblikket er den eneste belastningen.
Kontra
Før du begynner å praktisere pusteøvelser med sønnen eller datteren hjemme, må din mor konsultere en barnelege for å utelukke kontraindikasjoner til en førskole eller student. Omstendighetene som hindrer selvstudiepusteøvelser inkluderer følgende sykdommer og tilstander:
- Noen hjertefeil (for å praktisere Strelnikova);
- nyresvikt
- nærsynthet, glaukom (for Strelnikova-metoden);
- alvorlige vaskulære og blodsykdommer;
- psykisk lidelse;
- akutt sykdom (med feber, feber);
- diabetes mellitus (for Buteyko-metoden);
- kronisk tonsillitt (for Buteyko metode).
Opptil 5 års studier skal bare inneholde noen elementer i pustepraksis. Legene anbefaler å praktisere en full respiratorisk gymnastikk fra en alder av 5-6 år, og dens komplekse former, som er tilstede i noen typer yoga, ikke tidligere enn i 6-7 år og eldre.
Du kan ikke starte en aktivitet hvis barnet ikke har sovet, hvis han føler seg uvel, hvis han er i dårlig humør, og han er ikke i humør til å leke og øve. Med tvil vil ikke babyen utføre øvelsen etter behov, for å oppnå ønsket resultat vil være nesten umulig.
Ikke la barnet være alene, vær nøye med å overvåke helsen når øvelsene skjer.
Hvis ansiktet blir blekt eller rødt, det er problemer med å puste, svimmelhet, svimmelhet, skjelving i hendene, følelsesløp i ekstremitetene, må treningen stoppes umiddelbart og ring til lege om nødvendig.
Hvordan å gjøre?
Hvis det ikke er kontraindikasjoner, og den behandlende legen godkjente ideen om å puste øvelser med barnet ditt, må du velge et program du vil gjøre - flere typer er beskrevet ovenfor.
Hvis du bor på en metode, vil du ha alt på en gang, kan du starte klasser på et universelt kompleks, som inkluderer de beste og mest interessante øvelsene for barn fra ulike teknikker. Vi vil fortelle om det mer detaljert nedenfor.
Foreldrenes oppgave er å lære barnet å puste som teknikken til en bestemt øvelse innebærer. Det er best å gjøre dette i form av et spill slik at barnet vil være interessert i å gjøre det, ellers vil han raskt bli desillusjonert med klassene og vil ikke delta i dem.
Vurder de generelle reglene som er bedre å lære før du begynner å praktisere.
- Planlegg din tid slik at barnet ditt vil passere til pusteøvelsene ikke tidligere enn en og en halv time etter neste måltid.
- Det er mulig å studere opptil to ganger om dagen. Varighet av klasser i utgangspunktet skal ikke overstige 10 minutter. Gradvis øker leksjonene, kompliserer øvelsene selv, legger til nye teknikker. Maksimal gymnastikk tid er 30 minutter.
- Respiratorisk gymnastikk krever obligatorisk overholdelse av anbefalingene om teknikken for å utføre teknikker, men bare i utgangspunktet. Så kan mor ganske godt utarbeide andre øvelser som sønnen eller datteren vil like ut fra de lærte og mestrenerte teknikkene.
- Hvis det er sommer ute, gå utendørs for å studere - det vil bli mye mer fordel.
- Om vinteren, når gymnastikk er gjort i et rom, sørg for å lufte rommet før en økt begynner.
- Lufttemperaturen i rommet bør ikke overstige 21 grader Celsius - intens innånding av varmere luft kan føre til tørking av slimhinnene i luftveiene og utvikling eller belastning av luftveissykdommer.
Det beste eksemplet er selvfølgelig sitt eget eksempel. Følg triksene sammen.
Sett med øvelser
Ofte er moms interessert i om de kan begynne å praktisere alene. Når det er anledning til å holde den første økten i nærvær av en lærer, lege eller instruktør i pusteøvelser, bruk den. Hvis dette ikke er mulig, ikke bekymre deg - alle øvelsene er ganske enkle, de kan ganske begynne å praktisere selvstendig.
La oss starte med komplekset for de yngste barnehagerne.
- "Ball". Denne øvelsen er navnet på bildet som barnet skal holde foran øynene. Kulen vil være sin egen mage på det tidspunktet av et dypt pust. Be barnet å ta en liggende stilling, legg et lite mykt leketøy på magen. Ved langsom innånding gjennom nesen, bør barnet oppblåse ballen så mye som mulig, og deretter sakte blåses ut, ekspanderer gjennom munnen, bretter leppene med en svamp.
- "Scuba Diver". Denne øvelsen kan utføres i enhver stilling - står, sitter, ligger ned. Be barnet om å forestille seg at han vil bli nedsenket i vann. La ham plukke opp så mye luft som mulig og hold det så lenge som mulig - mamma leser høyt, roser barnet hvis han i dag klarte å holde luften minst et sekund lenger enn i går.
- "Light feather." For denne øvelsen trenger du den mest ekte fjæren fra en pute eller en liten ballong (forresten, det kan oppblåses med barnet ditt!). Målet med spillet er å holde ballen eller fjæren i luften så lenge som mulig, noe som gjør korte og intense utandringer. Alt i barndommen blåste en fjær, og derfor vil teknikken for å gjøre denne øvelsen ikke føre til mye problemer.
Øvelser for barn fra 5 år kan også inkludere ovennevnte teknikker. I tillegg legger du til andre øvelser, som i utgangspunktet er kombinert.
- "Closer-on." Denne øvelsen kan utføres i en sittende eller stående stilling. Be barnet å snuse luften som om han pustet i duften av en fantastisk blomst. Utånding må gjøres gjennom munnen, leppet brettet. I dette tilfellet må barnet puste ut mer intenst, som om han skyver et lys objekt fra seg selv.
- "Hamster på jakten." Denne øvelsen er vanligvis veldig populær hos barn. Be ham om å portrette hamsteren, oppblåste kinnene så mye som mulig. Deretter lar babyen ut luften skarpt, slammer håndflatene med palmer. For en ny del av "bestandene" sendes en imaginær gnagere etter sniffing på forhånd - barnet gjør en nese en serie små og hyppige puste.
- "Dragon Tosh". Denne øvelsen skal utføres med barn som er helt klar over hva en drage ser ut. Fortell meg at dragen er syk og kan nå puste ut ild bare gjennom ett nesebor. Dette vil være et spill - vekslende utandringer gjennom ett nesebor (den andre er dekket med en finger).
- "Jaws". Denne teknikken utføres samtidig med bevegelsen. Be barnet å stå og strekke armene fremover. Pust inn i en serie med fire korte skarpe puste, og pust ut - på en hvilken som helst praktisk måte. Under pusten klemmer kamrene rytmisk og løsner seg.
Det er en egen gruppe øvelser som er utviklet for å utvikle tale og forbedre uttalen av individuelle bokstaver og lyder. Her er noen av dem.
- "Flygende gjess." Mor inviterer barnet til å introdusere seg som en gås som flyr høyt. Samtidig leser hun diktet "Gæs, gæs vil fly, de vil se på Seryozha (Marina, Natasha, Irina, Alyosha, etc.)." På første linje tar barnet pusten og gjør bevegelser med hendene, som en gås med vinger. På den andre linjen må du ta en utandring med lyden "yo y y y", senk armene langs kroppen.
- "The Hours". Moren ber barnet å forestille seg at hendene hans er timen og minutthendene. Den ene hånden løftes opp, den andre tas bort (stilling "tre timer"). Endre deretter (stilling "klokken 9"). På den første stillingen inhalerer, på den andre - puster ut. Mamma leser et dikt: "De vil vise den nøyaktige tiden, de vil indikere timen og dagen." Ved utånding må barnet lage en lyd som er gitt ham vanskelig ("la la la" eller "rr-r").
- "Politiet". Mamma leser et dikt: "Jeg følger bestillingen, jeg kan se til venstre til høyre. Hvis noe skjer, kommer jeg til redning! ". Barnet i stående stilling gjør rytmiske svinger av hodet til venstre til venstre. Ved hver sving må du inhalere, neste - puste ut. Utånding er ledsaget av et trekk "Zhu-Zhu-Zhuuuu."
anmeldelser
Mange mødre bruker regelmessig pusteøvelser i sine daglige aktiviteter og spill med barn i førskolealder og med yngre studenter. De merker at resultatene ikke er synlige for raskt. Hvis hver dag du spiller med babyen din og puster riktig i minst 15 minutter, vises merkbare resultater først etter seks måneder - et år. Men det er verdt det, si erfarne mødre på tematiske fora. Spesielt for stamming, sjenert og trøtt barn som har det vanskelig å opprettholde normal pust i øyeblikk av spenning og stress i et ukjent lag.
Mødre på fiksjon er sjenerøse. Deres personlige øvelser, oppfunnet uavhengig, delger de villig med andre på spesialiserte fora. Derfor, med en rekke aktiviteter for barnet, bør det ikke være noen problemer.
Svært sjeldent sier foreldrene at barn ikke vil gjøre gymnastikk for å puste. Vanligvis skjer dette hvis moren ikke lyktes i å gjøre leksjonene interessante først. Du kan rette opp situasjonen på ethvert stadium ved å justere din egen tilnærming til pusteøvelser. Hvis hele familien blir båret av seg, er barnet usannsynlig å nekte å støtte ideen.