Ved å utføre disse oppgavene blir barnet ditt sunnere, så vel som du vil ta bilder sammen.
laste ned:
Preview:
Åndedrettsøvelser for et barn
Ved hjelp av disse øvelsene vil ikke bare barnet ditt bli sunnere, være i godt humør og puste dypt, men du vil også puste med ham med lettelse. Hvis du regelmessig utfører slike øvelser, vil forkjølelse omgå barnet ditt!
Åndedrettsøvelser - disse øvelsene er bare nødvendig for barn, som ofte lider av forkjølelse, bronkitt, gjenopprette lungebetennelse, barn som lider av bronkial astma. Respiratorisk gymnastikk kompletterer perfekt behandling (medisinering, homøopatisk, fysioterapi), utvikler barnets fremdeles ufullkomne respiratoriske system, styrker kroppens forsvar.
En annen nødvendig betingelse for riktig utvikling, god vekst er evnen til å puste riktig. Et barn kan lett bli lært riktig pusting. Ni barn ut av ti puster feil og av denne grunn føler seg dårlig. Et barn som ikke kan puste riktig, kan gjenkjennes umiddelbart: smale skuldre, svak bryst, munn åpen, nervøse bevegelser.
Essensen av pusten er å la luft inn i lungene og oksygenere blodet i lungealveoliene. Puste faller inn i to handlinger: pust, hvor brystet utvides og luften trenger inn i lungene; og utånding - ribbeholderen vender tilbake til normal volum, lungene krympes og skyver ut luften i dem.
Din oppgave er å lære barnet å rense lungene godt. Hvis den ikke fullt ut puster, forblir en dyp mengde ødelagt luft i dypene av lungene, og blodet får lite oksygen. Etter å ha lært et barn å puste gjennom nesen, vil du hjelpe ham å kvitte seg med hyppig forkjølelse, influensa, tonsillitt osv.
Det er nødvendig å vane barnet til full pust, slik at den utvider brystet og utvikler bukemuskulaturen. Vis hvordan du skal trekke buken inn mens du puster, gjør den flat og hul.
For å forstå hva pusten er, vil et spill med en rose og løvetann hjelpe. La ham lukte blomsten (munn lukket, nesebor utfoldet). Mange barn snuse og snuse. Hjelp til å føle forskjellen. La det da blåses på en løvetann: først med munnen, slik at han kan se hvordan kornene flyr, deretter med nesen (vekselvis et nesebor eller en annen til nesen).
Du kan fortsette spillet: la papirmøllen spinne, blåse ut lyset. Disse øvelsene utføres også skiftevis (munn og nese). Såpebobler er mye moro for barn, noe som også er en nyttig øvelse for å utvikle riktig pusting.
Mens du går i parken, på landsbygda, i skogen, ved elva, kan du vise hvordan du kan føle den fantastiske smaken av ren luft, sakte puste den gjennom nesen din. Deretter tvinge den brukte luften til å fjernes helt fra lungene. Samtidig utvikler du følsomhet: "Hva føler du? Farge, lukt av gress eller vått høstblad? "
Åndedrettsgymnastikk for barn.
Det ville være fint under turene å gjøre "dra" gymnastikk. Kast en liten matte på gresset.
Øvelse 1. Kniel ned, klem ryggene til hælene, armer hevet opp. Barnet skal sakte senke armene og torso frem til palmer og panne berører bakken. Uten å løfte baken fra hælene, strekk armene så langt som mulig, trekk ryggen.
Øvelse 2. Ligg på ryggen, armene langs kroppen. Diagonalt strekker ut høyre arm og venstre ben, strekk; da - venstre arm og høyre ben, strekke seg igjen. Gjenta flere ganger.
Øvelse 3. Stå på alle fire, ta det rette høyre benet tilbake så høyt som mulig, rett det, trekk. Gjør det samme til venstre. Gjenta flere ganger. Mellom repetisjoner kan du be barnet å "bøye katten."
Øvelse 4. Å stige, å være som sokker, løfte hendene opp. Behandle babyens pust. Be dem da å heve armene deres vekselvis, mens de prøver å strekke seg ut så høyt som mulig.
Forklar til babyen at han ikke bare pustet, men også hjulpet seg med å vokse. Det ville være bra å gjøre slike turer systematisk (for øvrig vil pusteøvelsene ikke bare hindre deg, men også returnere de utfordrede kreftene).
Hvordan redde et barn fra hoste ved hjelp av pusteøvelser
Barn har et høyt utviklet hostesenter, slik at de ofte blir torturert av hoste. For å forhindre dette må du styrke luftveiene fra tidlig barndom, og det er bedre å gjøre det enkelt!
Du kan blåse på løvetann, blåse fjærene av din håndflate. Et leketøy som er veldig nyttig for utviklingen av lungene er en fløyte, særlig siden det er mange forskjellige fløyter, så barnet vil ikke kjede seg. Et veldig spennende spill, hvis du blåser gjennom et cocktailrør i et glass vann. Barnet blåser, vannet er boblende - morsomt og nyttig, ikke bare for å styrke luftveiene, men også for å utvikle taleapparatet. Eldre barn kan blåse ballonger. Men husk at pusteøvelser er veldig slitsomt og kan forårsake svimmelhet, så du bør ikke gjøre dem i mer enn 5 - 10 minutter.
For å hjelpe barnet ditt til å takle en hoste, foreslår jeg at du spiller et komplisert pusteøvelse (for barn fra 2 år). Dette komplekset utvikler respiratoriske muskler, taleapparater, koordinering av bevegelser, muskler i armene og ryggraden, bidrar til riktig rytmisk pust og uttalt lyd.
Gjør det bedre før frokost eller etter middagen.
Så, luft rommet og fortsett.
Øvelse 1. BUBBLES.
La barnet få et dypt pust gjennom nesen, pust opp "kinnene - boblene" og sakte puster ut gjennom den litt åpne munnen. Gjenta 2 - 3 ganger.
Øvelse 2. PUMP.
Barnet legger hendene på beltet, kroker litt - inhalerer, retter ut - puster ut. Gradvis blir knepene lavere, innånder og puster lenger. Gjenta 3 - 4 ganger.
Øvelse 3. TALK.
Du stiller spørsmål, babyen svarer.
Hvordan snakker toget? Tu - tu - tu - tu.
Hvordan er maskinen summende? Bi-bi. Bi-bi.
Hvordan puster deigen? Puff - puff - puff.
Du kan fortsatt synge vokalene: oh-oh-oh-ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh?
Øvelse 4. LUFTPLAN.
Fortell et dikt, og la barnet utføre bevegelser i versets rytme:
Fly - et fly (barnet sprer hendene fra hverandre, palmer opp, løfter hodet, inhalere)
Sendt i fly (holder pusten)
Zhuzhu-zhu (sving til høyre)
Zhu-Zhu-Zhu (puster ut, uttaler)
Stå og hvile (står opp rett, hendene ned)
Jeg flyr til venstre (hever hodet, inhalerer)
Zhu - Zhu - Zhu (gjør en sving til venstre)
Zhuzh-zhu (puster ut, w-w)
Stå og hvile (stå opp rett og gi opp).
Gjenta 2-3 ganger
Øvelse 5. Mus og bjørn.
Du leser diktet, barnet utfører bevegelsen.
Bjørnen har et stort hus (rett opp, stå på tærne, løft hendene opp, strekk, se i hendene, inhaler)
Musen har en veldig liten (krok, klem knærne, senk hodet, pust ut med uttale lyden shhh)
Mus går for å besøke bjørnen (som sokker)
Han kommer ikke til henne.
Gjenta 3 - 4 ganger.
Trening 6. Bris.
Jeg er en sterk vind, jeg flyr,
Jeg flyter hvor jeg vil (armene nede, beina litt fra hverandre, innånding gjennom nesen)
Jeg vil gå til venstre Jeg fløyter (sving hodet mitt til venstre, lepper med halm og blåse)
Jeg kan blåse til høyre (hodet rett, innhalere, hode høyre, leppe rør, puster ut)
Jeg kan oppe (hodet rett, innhalere gjennom nesen, puster ut gjennom leppene med halm, inhalerer)
Og inn i skyene (senk hodet ditt, ta på brystet med haken, puster ut gjennom munnen din)
I mellomtiden sprer jeg skyene (sirkulære bevegelser med hendene mine).
Gjenta 3-4 ganger.
Øvelse 7. KUROCHKI.
Følg med babyen. Stå opp, bøy over, heng vingene dine og senk hodet. Vi sier: "Ujevne" og samtidig klapp på knærne. Pust ut. Rett opp, løft hendene opp - inhaler. Gjenta 5 ganger.
Trening 8. BEE.
Vis barnet ditt hvordan du skal sitte: rett, armer krysset over brystet og hodet ned.
Bien sa: "Jeg venter på det" (klemmer brystet og når vi puster ut sier vi: W-W, spre oss da hendene til sidene mens du inhalerer, rett på skuldrene og si...)
Jeg vil fly og buzz, jeg skal bringe honning til barna (han står opp og sprer armene sine til sidene, gjør en sirkel rundt i rommet, vender tilbake til stedet).
Gjenta 5 ganger. Pass på at pusten er gjennom nesen, og pusten er dyp.
Øvelse 9. KOSIM HERB.
Foreslå at barnet skal "klippe gresset": føtter skulderbredde fra hverandre, armene senkes. Du leser diktet, og barnet, som uttaler "zu-zu", bølger hendene til venstre - puster ut, til høyre - inhalerer.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Vi klipper gresset.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Og jeg svinger til venstre.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Sammen fort, veldig fort
Vi klipper alt gresset.
Zu-Zu, Zu-Zu.
La barnet riste med avslappede hender, gjenta fra begynnelsen 3 - 4 ganger.
Jeg gir et eksempel på noen flere øvelser, de kan alltid fullføres og veksles på egen måte.
Se på.
Stå rett, beina fra hverandre, armer ned. Vifter rett armer frem og tilbake, si "tick-tac". Gjenta 10-12 ganger.
Trompetist.
Sett deg ned, armene brettet inn i et rør, løft nesten opp. Sakte exhaling, høyt fullstendig "pff". Gjenta 4-5 ganger.
Hane.
Stå rett, beina fra hverandre, armer ned. Løft armene til siden, og smekk dem på hofter. Exhaling, utter "ku-ka-re-ku." Gjenta 5-6 ganger.
Grøt kokes.
Sett deg ned, en hånd på magen, den andre - på brystet. Når du inhalerer magen, inhalerer, og når du utånder, puster ut. Exhaling, helt høyt "ffffff". Gjenta 3-4 ganger.
Toget.
Vandre rundt i rommet, gjør alternative svingende armer bøyd i albuene og sier "chukh-chukh-chukh". Gjenta i 20-30 s.
På den horisontale linjen.
Stå rett, bena sammen, en gymnastikkpinne til å holde med begge hendene foran deg. Løft pinnen opp, stiger opp på tærne dine - innhalere, hold pinnen tilbake bak hodet - en lang utånding. Exhaling, utter "ffffff." Gjenta 3-4 ganger.
Steg mars!
Stå rett, gymnastikkstokk i hånden. Gå, løft knærne høyt. 2 trinn - inhaler, 6-8 trinn - puster ut. Exhaling, utter "tsh-sh-sh." Gjenta i 1,5 min.
Ballene flyr.
Stå rett, hender med ballen foran brystet. Kast ballen fra brystet fremover. Exhaling, utter "uhhhhh." Gjenta 5-6 ganger.
Pump.
Stå rett, beina sammen, armer ned. Inhalere, vipp deretter kroppen til siden - pust ut, hendene glir langs kroppen, samtidig som du sier "s-s-s-s". Gjør 6-8 bøyer i hver retning.
Trafikkontrolleren.
Stå rett, fot skulderbredde fra hverandre, en arm oppreist, den andre siden sett til side. Inhalere med nesen, endre deretter hendene og under langvarig utånding si "rr-rr-r." Gjenta 5-6 ganger.
Vokse stort
Stå rett, beina sammen, løft opp armene dine. Det er godt å strekke seg, stige på tærne dine - innhalere, senke hendene ned, for å gå ned på hele foten - for å puste ut. Exhaling, utter "uhhhhh." Gjenta 4-5 ganger.
Skiløper.
Imitasjon av ski i 1,5-2 min. På puster, fullstendig "mmmm".
Pendulum.
Stå rett, fot skulderbredde fra hverandre, hold staven bak hodet ditt nær skuldrene dine. Bøy torsoen til sidene. Når vipper - utånd, utfør "yyyyyyyyy". Lag 3-4 lut i hver retning.
Ganene flyr.
Langsom gange i 1-3 min. Løft armene til siden - inhaler, senk ned - pust ut, si "yyyyy".
Semafor.
Stående eller sittende, tilbake rett. Løft armene til siden - innånding, sakte senke ned - en lang utånding, si "ss ss". Gjenta 3-4 ganger.
Disse øvelsene kan utføres av barnehager om morgenen og midt på dagen. Om sommeren - bedre på luft mens du går.
Treningsbehandlingstiden skal vare 3-4 måneder. Ovennevnte sett med øvelser foreskrevet til barn i førskolealderen med hyppige akutte respiratoriske virusinfeksjoner, med kronisk rhinitt, bihulebetennelse, laryngotrakeitt. Medisinsk gymnastikk bidrar ikke bare til rask gjenoppretting av barnet fra plager, men forhindrer også forekomst av gjentatte akutte respiratoriske virusinfeksjoner og forverring av kroniske sykdommer i øvre luftveier.
Komplekser bør utføres to ganger om dagen, ikke tidligere enn 1 time etter måltid og 1-1, 5 timer før sengetid. Den totale varigheten av klassen er 10-15 minutter.
Før klokken må du lufte rommet og vaske. Klasser holdes på det åpne vinduet.
Går rundt i rommet i kombinasjon med håndbevegelser. Når du puster inn - hendene til siden, mens du puster ut - hendene i sømmen. Puste gjennom nesen. Munn lukket. Turgåing kan gå sakte. Når du kjører på 3 teller - inhalerer, på 3 teller - puster ut.
1. "Tilt framover." PI - stående; føtter skulderbredde. Løft opp armene dine (inhalere med nesen), utfør en lav vinkel på kroppen din (pust ut med munnen). Gjenta 6-8 ganger.
2. "Bli stor." PI - stående; bena sammen. Løft opp hendene dine, strek godt, stiger på tærne dine (innånding med nesen din). Sett hendene ned, gå ned på hele foten (munn ut). Gjenta 5-6 ganger.
3. "Nå på hjelene." IP - Sittende på en benk. Ryggen er rett, bena sammen, hendene på et belte. Rett bena, håndflatene strukket fremover for å nå fotens dorsum (innånding med nesen). Gå tilbake til PI (puster ut). Gjenta 5-6 ganger.
4. "Signalman". IP - sitter på en stol, lener seg tilbake på ryggen. Løft armene til siden opp, kryss dem over hodet ditt, som om du gir et signal med flagg (innånding med nesen). Gå tilbake til PI (puster ut). Gjenta 6-8 ganger.
5. "Vår". PI - ligger på ryggen; beina rett, armer langs kroppen. Løft bena og bøy dem på knærne, trykk til brystet (puster ut). Gå tilbake til PI (inhaler). Gjenta 6-8 ganger.
6. "Seal". PI - ligger på magen hans; armene forlenget langs kroppen. Legg hendene på beltet, løft den øvre delen av brystet, skuldre og hode, strekk (inhaler). Gå tilbake til PI (puster ut). Gjenta 6-8 ganger.
7. "Rett tilbake". PI - sitter på en stol; armer langs kroppen. Ta et dypt pust med en full bryst, rette ryggen. Skulderblad og skuldre ned (jevn utåndingsnese). Gjenta 6-8 ganger.
8. "Ren tut." MP - sitter på en stol. Puste gjennom nesen, først med en nesebor, deretter den andre, så begge samtidig. Munn lukket.
Vandre rundt i rommet, ledsaget av klapping: foran, over hodet og bak ryggen. Munn tett lukket. Åndedrett er vilkårlig, gjennom nesen.
Respiratorisk gymnastikk vil styrke barnets immunsystem.
Å beskytte barnet mot forkjølelse er ikke en lett oppgave. Mikrober og virus bryter nå og da over den lille mannen og underminerer den fortsatt svake immuniteten. Hva skal jeg gjøre? Kjør til legen og mate barnet med piller eller ta til bestemorens oppskrifter? Det er heller ikke nødvendig å puste opp med babyen din. Tross alt vet alle at pusten er livet.
Gyldigheten av denne erklæringen er usannsynlig å føre til innvendinger til noen. Faktisk, hvis en organisme kan leve uten fast mat i flere måneder uten vann i flere dager, så uten luft i bare noen få minutter.
Siden pusten er en prioritet, er det naturlig at mange mennesker mestrer denne prosessen perfekt. Denne evnen, gitt ved fødselen og utviklet gjennom livet, bidrar til å gjøre underverk med kroppen din, blant annet å bli kvitt sykdommer, som indiske yogier har lenge bevist.
Det er kjent at når en person puster gjennom munnen, tørker munnhulen i munnhulen seg raskt, det er tørst. I tillegg er infeksjonen lettere å komme inn i luftveiene - strupehodet, luftrøret og bronkiene.
For ikke å skade, må du lære å puste riktig. Det er mange typer pusteøvelser, inkludert øvelser tilpasset barn. Følgende morsomme anbefalinger vil lære deg og ditt barns respiratoriske selvforsvar.
1. Stor og liten
Stående oppreist, mens han inhalerer, står barnet på tiptoes, strekker seg med hendene og viser hvor stort han er. Løs denne stillingen i noen sekunder. På pusten bør barnet senke hendene, deretter crouch, clasping knærne og samtidig si "yh", skjul hodet bak knærne - viser hvor liten han er.
2. Lokomotiv
Gå rundt i rommet, etterligne bevegelsen av hjulene på et lokomotiv med bøyde hender, uttale "chukh-chukh" og endre bevegelseshastighet, volum og frekvens av uttale. Gjenta med barnet fem eller seks ganger.
3. Flygende gjess
Langsomt og jevnt gå rundt i rommet, flapping armene dine som vinger. Løft hendene på å puste inn, senk på pusten og utfør "uh-oo". Gjenta med barnet åtte til ti ganger.
4. Stork
Stå rett, spre armene til siden, og ett ben, bøyd i kneet, bringer fremover. Fest posisjonen i noen sekunder. Hold balansen din. Når du puster ut, senk beinet og armene, stille uttale "shhhhh". Gjenta med baby seks til syv ganger.
5. Woodcutter
Stå opp rett, beina litt bredere enn skuldre. Mens du inhalerer, brett armene dine med en hatchet og løft dem opp. Skarp, som under vekten av en økse, forlenge armene utvidet ettersom du puster ut, vipper kroppen, slik at hendene dine kan "kutte gjennom" mellomrommet mellom bena. Si "bang". Gjenta med baby seks til åtte ganger.
6. Mill
Stå opp: beina sammen, armer opp. Roter langsomt rette armer, uttalt "f-rr" på pusten. Når bevegelsen er akselerert, blir lydene høyere. Gjenta med barnet syv til åtte ganger.
7. Skater
Ordne bena skulderbredde fra hverandre, hendene i låsen bak ryggen, kroppen er vippet framover. Imitere bevegelsene til en skater, bøy venstre og høyre ben, sier "to-rr." Gjenta med barnet fem eller seks ganger.
8. Sint pinnsvin
Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Tenk deg hvordan en pinnsvin under fare ruller opp i en ball. Bøy så lavt som mulig uten å løfte hælene dine fra gulvet, lås brystet med hendene, senk hodet og si "pff" mens du puster ut - lyden av en sint pinnsvin, da "frr" - og dette er allerede en pen pinnsvin. Gjenta med barnet tre til fem ganger.
9. Frosk
Legg bena sammen. Tenk deg hvordan en frosk raskt og brått hopper, og gjenta hoppene: litt huk, innånding, hoppe fremover. Etter landing, "croak". Gjenta tre til fire ganger.
10. I skogen
Tenk deg at du er tapt i en tykk skog. Ta et pust, mens du puster ut, si "ay." Endre intonasjonen og volumet og drei det til venstre og høyre. Gjenta med barnet fem eller seks ganger.
11. Merry bee
På puster, si "shhh." Tenk deg at bien satt på nesen (lyd og se på å lede til nesen), på armen, på beinet. Dermed lærer barnet å rette oppmerksomhet til et bestemt område av kroppen.
12. Giant og dverg
Sitt på gulvet, beina brettet foran deg til fots. Sett hendene på innsiden av knærne, som presses til gulvet. Skriv en full luftkasse, rett skuldrene dine, løft hodet stolt opp, mens du puster ned, trykk hodet på føttene.
Ved hjelp av disse øvelsene vil ikke bare barnet ditt bli sunnere, være i godt humør og puste dypt, men du vil også puste med ham med lettelse. Hvis du regelmessig utfører slike øvelser, vil forkjølelse omgå barnet ditt!
Etter emne: metodiske utviklinger, presentasjoner og notater
1. Egenskaper ved å puste barn. 2. Teknikk for å utføre pusteøvelser. Respiratorisk gymnastikkomplekser.4. Metodiske anbefalinger for respiratorisk gymnastikk. Kompleks åndedrettspakning.
Invigorativ gymnastikk etter en lur. Vi vet alle godt uttrykket "Gikk opp på feil fot." Stemningen som disse ordene beskriver, er også kjent - en slik tilstand kan ikke kalles hyggelig.
Artikkelen gir øvelser av respiratorisk gymnastikk, som bidrar til styrking og utvikling av luftveiene hos barn i alderen 2-3 år.
Råd for foreldre om viktigheten av å puste øvelser.
For vellykket beherskelse av respiratorisk gymnastikk er det nødvendig å følge visse regler. Derfor, for å forbedre de gunstige effektene av respiratorisk gymnastikk, er det nødvendig: - alle øvelser.
Åndedrettssystemet til barn er ufullkommen, og jo mindre barnet, allerede alle luftveiene, og slimhinnen som liner dem, er veldig ømme, lett betent, selv under påvirkning av støvpartikler. på.
Øvelser pusteøvelser for ofte syke barn, med bronkitt og adenoider, Strelnikova teknikk
Åndedrettsgymnastikk for barn er et sett med øvelser som er rettet mot å utvikle åndedrettsorganene, styrker kroppens forsvar og forbedrer barns fysiske tilstand. Den er spesielt utviklet for unge pasienter som ofte lider av luftveissykdommer. I tillegg akselererer slike øvelser utvinning fra lungebetennelse eller bronkitt, og bidrar til å lindre tilstanden hos barn med astma og adenoider.
Åndedrettsgymnastikk i barnehagen foregår under veiledning av utdannede lærere. For å trene hjemme må du lære teknikken til å gjøre øvelsene. Samtidig er det nødvendig å ta hensyn til tilgjengelige kontraindikasjoner.
Åndedrettsgymnastikk - en måte å forhindre sykdommer i luftveiene på
Forskere har bevist at utviklingen av barn er avhengig av å puste. Av denne grunn trenger du så tidlig som mulig å lære dem å puste riktig. Ifølge statistikken puster 9 av 10 babyer feil. De kan lett identifiseres av en rekke karakteristiske trekk ved fysisk utvikling: smale skuldre, en underutviklet bryst, stadig åpen munn, nervøsitet i bevegelser.
Til tross for at pusteøvelser består av enkle øvelser, har regelmessige øvelser med det en gunstig effekt, ikke bare på individuelle systemer, men også på barnets kropp som helhet. En slik helbredende effekt skyldes det faktum at under utøvelsen av pusten oppstår en aktiv metning av blodet med oksygen. På grunn av dette er arbeidet i hjernen, lungene, kardiovaskulære, nervøse og fordøyelsessystemene betydelig forbedret.
Å utføre pusteøvelser er en utmerket forebygging av slike sykdommer i luftveiene som bronkitt, bronkialastma, adenoider som er vanlige blant barn i førskole og tidlig skolealder. Et sett med pusteøvelser styrker forsvaret til barnets kropp og utvikler et underformet åndedrettssystem.
Legene foreskriver slike studier til babyer fra 2 år som et supplement til medisinsk og fysioterapeutisk behandling av respiratoriske patologier. De letter barnets velvære, fremskynder utvinning og reduserer sannsynligheten for komplikasjoner.
Komplekse øvelser Strelnikova for barn
Pusteøvelser Strelnikova for barn begynte å bli brukt relativt nylig. Til å begynne med, da skape denne teknikken, var forfatteren Alexandra Nikolaevna Strelnikova rettet mot et annet publikum - folk som er profesjonelt involvert i sang. Spesielle øvelser tillot dem å gjenopprette sin tapte stemme. Over tid viste det sig at dette settet med øvelser har en gunstig effekt, ikke bare på de skadede stemmene, men også på kroppen som helhet. Deretter forbedret Alexandra Nikolaevna teknikken, slik at den ble mye brukt i voksen- og pediatrisk medisinsk praksis.
Respiratorisk gymnastikk Strelnikova bidrar til:
- stopper skarpe anfall av pustethet;
- eliminere hodepine;
- økt oppmerksomhetskonsentrasjon;
- forbedring av mental utvikling;
- styrke kroppens forsvar;
- legge til rette for tilpasning i barnehage og skole
- redusere hyperaktivitet, neurose, stress og økt tretthet;
- gjenopprette tapt stemme;
- eliminere stamming.
Strelnikovas pusteteknikk er basert på 3 grunnleggende øvelser:
- "Ladoshki". I stående stilling bøyer barnet armene i albuene, håndflatene nedover. Klemmer fingrene i knyttneve, han tar et dypt pust. Gjenta disse bevegelsene trenger minst 20 ganger.
- "Epaulettes". Startposisjon: Barnet står, hendene knytter seg til knyttneve. På et dypt ånd åpner han hendene og spre fingrene så vidt som mulig. Ved innånding bør skuldre og hender være svært spent. Bevegelsen utføres 8-10 ganger.
- "Pump". Barnet er rett, armene senkes langs kroppen, bena er litt fra hverandre. Langsomt lente seg fremover og puste kort på nesen, på pusten, må du rette opp. Når vi vippes bakover, er nakken avslappet. Det anbefales å lage 5-8 tilnærminger.
Gymnastikk anbefales i form av et spill. Det viktigste - å interessere barnet. Videoen til artikkelen demonstrerer ytelsen av Strelnikova pusteøvelser.
Restorative øvelser for ofte syke barn
For ofte syke barn er pusteøvelser en ekte frelse. Regelmessige pusteøvelser kan betydelig styrke kroppens forsvar, og øke motstanden mot effekten av ulike typer infeksjoner. Etter flere måneders daglige aktiviteter vil barnets immunitet øke merkbart, det blir mer oppdatert og mer aktivt. De mest effektive gjenopplivende pusteøvelsene inkluderer:
- "Big-small". Mens han inhalerer, står barnet opp på tærne og trekker armene oppover, som om han viser hvor høy han vil vokse. I denne posisjonen holdes den i noen sekunder. Når du puster ut, klemmer babyen seg ned, klemmer knærne med hendene og tetter tett på hodet mot dem. Samtidig utløser han lyden "uhhhh." En slik stilling betyr at han er blitt liten.
- "Locomotive". Øvelse anbefales å utføre med deltagelse av flere familiemedlemmer. De fleste barna liker det mye. Stiger etter hverandre og kor som sier "chukh-chukh-chukh", må du gå rundt i rommet og skildre et damplokomotiv. Samtidig bør bøyde armer etterligne hjulene til et lokomotiv. Hastigheten til bevegelse og lydstyrken av lydens utspilling må forandres hele tiden.
- "Flygende gjess". Denne øvelsen er også sannsynlig å appellere til barn. Du må vandre rundt i rommet, sakte vri på armene, portrette flygende gæs. Mens det inhalerer, blir armer oppvokst, mens ekspaling de senkes med den samtidige dvelende uttalen av lyden "yo y".
Øvelser for barn med adenoider
Åndedrettsøvelser er rettet mot å senke veksten av pharyngeal tonsil og gjenopprette respiratorisk funksjon. Med regelmessig gjennomføring i 2-3 dager, kan du eliminere kronisk rhinitt i babyen og stoppe larynx-ødem.
Innen 1 måned stopper veksten av pharyngeal tonsil 1-2 grader. Åndedrettsgymnastikk er maktløs før adenoider av klasse 3, men det tillater barn å øke hastigheten på gjenopprettingen av kroppen i postoperativ stadium. Klasser anbefales kurs for 1-1,5 måneder. Etter en måneders pause kan treningen gjenopptas. Imidlertid bør tallet deres ikke overstige 10 per dag. For å oppnå større effektivitet bør man engasjere seg daglig.
I løpet av leksjonene må du følge følgende regler:
- rengjør nesepassene i slimet før hver trening;
- Det er nødvendig å starte komplekset med 3 gjentakelser av hver øvelse, doble dem daglig;
- studere i henhold til "3 repetisjoner - 1 minutt hvile - 3 repetisjoner - 1 minutt hvile" ordningen.
Åndedretts komplekset for babyer med adenoider inkluderer følgende teknikker:
- "Hedgehog". Barnet tar korte pust og ekspanderer gjennom nesen, som ligner en hedgehog snort.
- "Crane". Utgangsposisjon: Benene er litt fra hverandre, hendene presset til klaffene. Mens innåndingen strekker barnet opp armene sine, står opp på tærne.
- "Balloon". Barnet samler luft inn i lungene, maksimalt oppblåst magen. Han holder pusten for et sekund, han ekspanderer langsomt luften, utter en "sh-sh-sh-sh" lyd som etterligner en deflatert ballong.
- Puste gjennom ett nesebor. Holder sin høyre nesebor med fingeren, innhaler barnet luften til det andre neseboret. Det samme bør gjentas med venstre nesebor. Samtidig skal munnen lukkes.
Øvelser bør gjøres 4-5 ganger. Det anbefales å utføre dette komplekset om morgenen, om ønskelig, det kan gjentas 2-3 timer før søvn.
Hvordan hjelpe barnet ditt med hyppig bronkitt?
Babyer lider av bronkitt, forbundet med forekomst av stagnasjon i øvre luftveier. Samtidig utvikler en inflammatorisk prosess i bronkiene, som følge av at lumen blir tilstoppet med slim. Denne viskøse substansen er årsaken til svekkende tørr hoste. Sammen med medisinpusteøvelser bidrar til fortynning og fjerning av sputum akkumulert i bronkiene. Etter flere dager med regelmessig opplæring, forbedrer barnets tilstand og det blir lettere å hoste opp slim.
Åndedrettsøvelser for å eliminere bronkitt hos spedbarn:
- "The Crow". Barnet, sitter på en stol eller står, inhalerer, løfter håndtakene opp og breder dem bredt til sidene. Deretter setter han sakte ned hendene på utånden, lyden "car-rr-r", som driller så lenge som mulig på bokstaven "r".
- "Stork". Før du utfører øvelsen, anbefales det å vise et lite barn et bilde av denne fuglen, som sikkert vil interessere barnet, og han vil finne ut hvordan storken holdes på ett ben. Når innåndingen reiser, løfter barnet opp armene og bøyer et ben på kneet og bringer det fremover. Etter å ha stått i noen sekunder i denne posisjonen, kommer han sakte tilbake til sin opprinnelige posisjon, og utånder med lyden av sh-sh-sh-sh.
- "Crane". Under innånding øker barnet høyre ben, litt bøyd i kneet. Når du puster ut, sprer han armene sine til sidene og nedover, og utter lyden "ur-rr-r." De samme handlingene må gjøres med høyre fot.
Egenskaper ved pusteøvelser for barn 2-3 og 4-5 år
Du kan begynne å engasjere seg med barn fra 2 år. I denne alderen kan barna allerede gjenta enkle bevegelser etter voksne. Å gjøre et sett med pusteøvelser med barn opptil 4-5 år har en rekke funksjoner.
Barna oppfordres til å være interessert i aktiviteter, fordi de ennå ikke er i stand til å forstå betydningen av trening. Du må bruke dem i form av et spill. Samtidig anbefales det å involvere så mange familiemedlemmer som mulig i klasser. Mange krummer elsker å være i søkelyset, og de vil sikkert nyte det morsomme regnet under treningsøkten. Det er viktig å oppmuntre og prise krummer etter hver vellykket klasse.
Det er strengt forbudt å tvinge barnet til å utføre øvelsene med vold. Dette kan føre til psykologisk traumer. Hvis barnet er uartig og ikke vil engasjere seg, ikke insistere. Senere kan du prøve igjen å jobbe med ham. Hver forelder vet hvordan han skal påvirke sitt barn. Noen barn kan gi interesse for klasser, lovende å se favorittkaramellene litt lenger enn vanlig, andre vil bli fristet til å dele ønsket om å studere en interessant bok sammen om natten.
Har respiratorisk gymnastikk noen kontraindikasjoner?
Til tross for de påviste fordelene og sikkerheten til pusteøvelser, bør du alltid konsultere en barnelege før du utfører dem. Gymnastikk er kontraindisert hos barn i nærvær av:
- alvorlige sykdommer i indre organer;
- hypertermisk syndrom;
- hode skader;
- spinale skader;
- kronisk cervikal osteochondrose;
- blødning av ulike etiologier;
- høyt blodtrykk;
- økt øye og intrakranielt trykk;
- nærsynthet;
- tromboflebitt;
- glaukom;
- gallestein og urolithiasis;
- lesjoner av kardiovaskulærsystemet.
Å ignorere de ovennevnte sykdommene kan føre til utvikling av konsekvenser som er farlige for babyens helse. Et svar på spørsmålet om et bestemt kompleks er egnet for et barn, kan bare være en lege på grunnlag av flere undersøkelser. I noen tilfeller kan en barnelegge foreskrive en baby, som har kroppens egenskaper, sparsomme øvelser.
Respiratorisk gymnastikk for barn: et sett med øvelser og video
Integrerte pusteøvelser for barn. Åndedrettsproblemer i barnehage. Konsekvensene av unormal pusting. Respiratorisk gymnastikk for å styrke immunforsvaret, utviklingen av barnets åndedrettssystem.
Åndedrettsøvelser og spill for barn er de viktigste elementene i taleterapi. Puste er et fysiologisk behov for å oppfylle liv og tale. Feil pust påvirker riktig uttale. Åndedrettsgymnastikk for barn er obligatorisk praksis for tale eller forkjølelse.
Vi utfører pusteøvelser systematisk, i et ventilert rom, en eller to ganger om dagen i flere minutter, bruker vi annen fysisk anstrengelse.
Åndedrettsgymnastikk for barn. Teknikk nummer 1
Utfører øvelser med respiratorisk gymnastikk med barn, og dermed utfører vi forebygging av luftveissykdommer. Denne gymnastikken styrker immunforsvaret til barnet, utvikler babyens fortsatt skjøre respiratoriske system.
Øvelser stopper choking angrep i tilfelle av astma, behandle kronisk bronkitt, lindre barnet fra stamming, gjenopprette den tapte stemmen.
Åndedrettsgymnastikk for barn. Teknikk nummer 2
De foreslåtte teknikkene er effektive pusteøvelser for barn. Hjelp til å myke eller kvitte seg med angrep:
Riktig pusting. Hva er det
Den riktige måten å puste er pusten av brystet i bukregionen eller pustemembranen. Denne typen kombinert pust blir betraktet som vellykket, siden pusten er preget av den høyeste amplitude av bevegelse av membranen. Og det bidrar til å ta et pust, hvor den ribbeffektive muskulaturen sikrer riktig respiratorisk støtte.
Under en samtale puster luften inn i munnen og utåndes gjennom munnen eller nesen, avhengig av lydene. Riktig pust under talen er rytmisk, rask pust som oppstår uten å øke armene. Deretter kommer en langsom, lang utånding, hvor bekreftelsen finner sted.
Internett diskusjoner
Åndedrettsproblemer i barnehage
Det første problemet er apical eller krageben-ribbe puste. Siden de fleste førskolebarn puster inn i det lille brystet, under innånding, øker de øvre brystområdene, armer og skuldre stiger, og deretter stiger magen. Denne typen pust gjør at du delvis kan fylle lungene med luft, og dette betraktes som dårlig pust.
Det andre problemet er konstant munnpusting. Både i løpet av dagen og under søvn må barnet puste gjennom nesen. Denne pustemåten bidrar til utvikling av artikulatoriske enheter.
Feil pusting gjennom munnen påvirker utviklingen av barn sterkt og er full av alvorlige konsekvenser:
- Mangel på oppmerksomhet, utmattelse utfordrer vanskeligheter med å lære
- Brudd på diafragma - barnet snakker raskt, ofte inhalerer luften under tale, til tross for en logisk pause. Dette bidrar til utseendet på en talefeil.
- Fremveksten og bevaring av talefeil. Barn som puster gjennom munnen, er vant til å heve tunger i ganen, noe som fører til dannelse eller bevaring av talefeil. Et treårig barn med interdental gap må være under oppsyn av en taleterapeut
- Munnpustet infiserer rygg i halsen og øvre luftveier.
- Inspirasjonshastigheten utvikles og utløpsfasen forlenges.
- Effekten av unormal pust er et unntak fra arbeidet til en muskelgruppe som fører til hyperlordose i lumbal og cervical ryggrad.
- Hypotensjon av musklene i leppene og kinnene. Leppene er stadig åpne, overløpene blir ofte hevet. Dette fører til problemer med fôring og rengjøring av nesen ved å blåse luft gjennom nesen.
- Reduser intensiteten av tyggefleksen og arbeidet på underkjeven når du tygger
Hva om babyen puster feil?
Feil pusting av et barn forårsaker store problemer som krever langsiktig taleterapeut. Tidlig terapi gir resultater og forhindrer uregelmessigheter.
En enkel måte å hjelpe et barn på er å lære riktig diafragmatisk og abdominal pust under et spill.
Det er slike ekspertuttalelser
Mål for respiratorisk gymnastikk for barn
- Lungevolumøkning
- Trener muskler som er involvert i pusten
- Opprettholde membranpusten
- Skille innåndings- og utåndingsfasene
- Utvikle evnen til raskt, fullt innånding og forlengelse av utåndingsfasen
- Juster ekspirasjonslengde til talevarighet
- Synkronisering av respiratoriske pause med tale
Respiratorisk gymnastikk lindrer astma, adenoider, hoste, bronkitt og andre sykdommer forbundet med luftveiene.
Indikasjoner for pusteøvelser
Nedenfor er et sett med øvelser for pusteøvelser for barn. Disse pusteøvelsene anbefales for ofte syke barn og har funksjoner:
Uunnværlig for barn 3 - 4 år
Barn som 4 - 5 år
Passer for barn 5-6 år
Åndedrettsgymnastikkomplekset er foreskrevet av en barnelege. I tillegg vil legen gi råd om andre spørsmål av interesse.
Et sett med øvelser for pusteøvelser for barn i bilder
1. "VAKKER"
Stående, bein litt fra hverandre, hendene ned. Vifter rett armer frem og tilbake, si "tick-tac". Gjenta 10-12 ganger.
2. "TRUBACH"
Sittende, hender knyttet til et rør, hevet opp. Sakte exhaling, høyt utter "pffff". Gjenta 4-5 ganger.
3. "KASHIT KIPITA"
Sitter, den ene hånden er på magen, den andre er på brystet. Inhalering av magen - inhalerer, bukker buken - puster ut. Når exhaling, utter høyt "ffffff". Gjenta 3-4 ganger.
4. "TRAIN TRUCK"
Gå rundt i rommet, gjør alternerende bevegelser med hendene og si "chukh-chukh-chukh". Gjenta i 20-30 sekunder
5. "PÅ TURNIKEN"
Stå, beina sammen, hold en gymnastisk pinne i begge hender foran deg. Løft pinnen opp, stiger opp på tærne - innånder, senk pinnen tilbake på skulderbladene - lang utånding. Exhaling, utter "f-fffff". Gjenta 3-4 ganger. For større effekt fra treningen trenger du en horisontal bar.
6. "STEP MARCH!"
Stående, gymnastikkpinne i hendene. Walking, hever kneet høyt. For 2 trinn - inhaler, i 6-8 trinn - puster ut. Exhaling, utter "tsh-sh-sh." Gjenta i 1,5 minutter.
7. "PUMP"
Stå rett, beina sammen, armer ned. Inhalere, vipp deretter torso til siden - pust ut, hendene glir langs torso mens du høyt sier "s-s-s", "s-s-s-s". Gjenta 6-8 kantene i hver retning. Åndedrettsgymnastikk hjelper sykling. Også her blir de nødvendige pustene gjort.
8. "JUSTERbar"
Stående, bena fra hverandre, skulderbredde fra hverandre, en arm oppreist, den andre til siden. Inhalere med nesen, endre deretter hendene og under langvarig utånding si "rr-rr-r." Gjenta 5-6 ganger.
9. "FLYING BALLS"
Stående, hendene med ballen hevet opp. Kast ballen fra brystet fremover. Snakk, exhaling "yhhhhh." Gjenta 5-6 ganger.
10. "SKIER"
Imitasjon av ski i 1,5-2 minutter. På puster, fullstendig "mmmm".
11. PENDULUMET
Stående, bena fra hverandre, skulderbredde fra hverandre, hold pinnen bak på nedre hjørner av skulderbladene. Bøy torsoen til sidene. Ved gynging puster, si "så-oo-oo-oo-xx".Povtorit 3-4 vippe til en av sidene.
12. "SEMAPHORE"
Sittende, beina forskjøvet sammen. Løft armene til siden - innånding, sakte senke ned - full utånding, si "ssc". Gjenta 3-4 ganger. Det er også nyttig å blåse ballonger.
Utfør disse kompleksene av pusteøvelser for barnehager om morgenen og midt på dagen. Om sommeren er den andre leksjonen bedre å gjøre på lufta mens du går.
Respiratorisk gymnastikk for barn: Effektive øvelser og teknikk
Et helt sunt barn i dag er en sjeldenhet. Dette vil bekrefte noen barnelege. Staten av økologi, stress, datateknologi, gadgets nesten fra vuggen - alt dette kan ikke legge merke til barnas helse. Derfor er flere og flere foreldre interessert i hvordan du forbedrer babyens helse, styrker immuniteten og hjelper til med å håndtere sykdommer.
En av de effektive metodene som bidrar til å oppnå både terapeutiske og terapeutiske formål, er pusteøvelser for barn. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan og hvorfor å gjennomføre det, og om det er mulig å organisere klasser alene.
Hva er det
Respiratorisk gymnastikk er et system av øvelser basert på spontan aktivering av respiratoriske organers funksjoner. Fra lungens arbeid er bronkier og øvre luftveier i stor grad avhengig av oksygenmetningen av alle organer og systemer i barnets kropp. Selv healere fra antikkens Hellas viste oppmerksomheten på at fra en persons puste avhenger av hans velvære. I flere årtusener har medisinen utviklet et stort sett med pusteøvelser som kan hjelpe med ulike sykdommer og forhold.
Barnas åndedrettsgymnastikk er mye brukt for å forebygge hyppige forkjølelser, fordi det styrker luftveiene, øker volumet av lungene, styrker musklene. Åndedrettsøvelser lar deg unngå tilstanden av hypoksi - barnets kropp får nok oksygen. Først av alt ligger fordelen av dette i å forbedre arbeidet i hjernebarken, hjertet, fordøyelsesorganene og sentralnervesystemet.
Barnet som er engasjert i respiratorisk gymnastikk, eier mye mer selvsikkerhet, og dette er et ubestridelig faktum. Det er mye lettere for et slikt barn i en nødsituasjon å ta en dyp, langsom pust for å takle stress. Den gunstige effekten av øvelser på nervesystemet har blitt lagt merke til i lang tid, og derfor har komplekser av respiratorisk gymnastikk blitt uunnværlig for stamming, nevrasteni og hysteri.
Gymnastikk gjør at du kan komme seg raskere etter operasjonen på adenoider, etter at adenoider er fjernet. Det virker som en tilleggsbehandling og viser gode resultater i bronkitt, lungebetennelse, bronkial astma, samt på gjenopprettingsstadiet etter en akutt periode med andre luftveissykdommer.
Åndedrettsøvelser i talebehandling i et kompleks med en spesiell ansiktsmassasje gjør det mulig for barnet å takle slike problemer som dysartri, forsinket taleutvikling. Siden grunnlaget for noen pusteøvelser er nasal inhalasjon og utandring, har barnet både lokal og generell immunitet i det øyeblikket som reseptorene i nesen, nesofarynksen og strupehinnen er aktivt stimulert. Etter noen måneder blir det merkbart at barnet har blitt mindre syk.
For barn i førskole- og skolealder blir øvelser av respiratorisk gymnastikk introdusert i oppvarmingsprogrammer og klasser for fysisk opplæring for å gjenopprette pusten.
Åndedrettsgymnastikk er vanligvis ikke foreskrevet for barn i det første år av livet, for barn i denne alderen er det vanskelig å forklare reglene for spesiell, nyttig pusting, men fra 2,5 -3 år, 3-4 år og eldre, gjør barna en god jobb med oppgavene.
Det er flere hovedtyper som er mest vanlige hos barn. Den ubestridte lederen betraktes som pusteøvelser, Aleksandra Strelnikova. Lærerfoniatristen oppdaget i utgangspunktet et sett med øvelser for de som var involvert i vokal, men teknikken viste seg å være nyttig for behandling også - Strelnikovas egen datter, som lider av hjertesykdom, var i stand til å merkbart forbedre hennes tilstand ved å bruke moderens metode.
Gymnastikk Strelnikova verdsatt av leger over hele verden, kaller det "russisk gymnastikk." Det anbefales at du lettere puster når du hoster noen opprinnelse. Gymnastikk er verdsatt av idrettsutøvere, sangere, skuespillere. For barn har teknikken funnet den største applikasjonen.
Metoden er basert på åndedrett av forskjellige dybder og frekvenser, på veksling av nasal og oral innånding og utånding. Riktig pust inn og ut ved hjelp av Strelnikova-metoden anbefales for gravide å bli kvitt toksemi, for å mestre pusten under fødsel. I barndommen har en slik gymnastikk sine egne indikasjoner og kontraindikasjoner, vi vil fortelle om dem nedenfor.
Se videoen nedenfor for et eksempel på Alexandra Strelnikovas klasse.
En annen type pusteøvelser er gymnastikk av K. Buteyko. Konstantin Buteyko er en fysiolog som i midten av forrige århundre oppdaget sin egen metode for å behandle respiratoriske sykdommer. Legen var overbevist om at årsaken til sykdommene er nettopp dyp pusting, og hans system er derfor basert på undertrykkelse av dype pust og ekspirasjoner. For barn er Buteyko-grunne pustemetoden ikke anbefalt fra en svært ung alder. Den optimale alderen for å starte klasser er 4-5 år og eldre. Metoden gjør det mulig for barnet ikke bare å kvitte seg med åndedrettssykdommene som plager ham, men også fra hudproblemer - allergi, dermatitt.
Også noen foreldre utfører ganske enkelt pusteøvelser fra hatha yoga, kinesisk qigong gymnastikk og mange andre.
I henhold til formålet kan pusteøvelsene deles inn i:
- tonic, forebyggende;
- behandling;
- tale terapi;
- utvikle.
I henhold til teknikken for å utføre alle pusteøvelser kan det være dynamisk og statisk. De første blir utført strengt i bevegelse, kombinert med mosjon eller gymnastikk. Statisk gjør i ro - pusteøvelser i øyeblikket er den eneste belastningen.
Kontra
Før du begynner å praktisere pusteøvelser med sønnen eller datteren hjemme, må din mor konsultere en barnelege for å utelukke kontraindikasjoner til en førskole eller student. Omstendighetene som hindrer selvstudiepusteøvelser inkluderer følgende sykdommer og tilstander:
- Noen hjertefeil (for å praktisere Strelnikova);
- nyresvikt
- nærsynthet, glaukom (for Strelnikova-metoden);
- alvorlige vaskulære og blodsykdommer;
- psykisk lidelse;
- akutt sykdom (med feber, feber);
- diabetes mellitus (for Buteyko-metoden);
- kronisk tonsillitt (for Buteyko metode).
Opptil 5 års studier skal bare inneholde noen elementer i pustepraksis. Legene anbefaler å praktisere en full respiratorisk gymnastikk fra en alder av 5-6 år, og dens komplekse former, som er tilstede i noen typer yoga, ikke tidligere enn i 6-7 år og eldre.
Du kan ikke starte en aktivitet hvis barnet ikke har sovet, hvis han føler seg uvel, hvis han er i dårlig humør, og han er ikke i humør til å leke og øve. Med tvil vil ikke babyen utføre øvelsen etter behov, for å oppnå ønsket resultat vil være nesten umulig.
Ikke la barnet være alene, vær nøye med å overvåke helsen når øvelsene skjer.
Hvis ansiktet blir blekt eller rødt, det er problemer med å puste, svimmelhet, svimmelhet, skjelving i hendene, følelsesløp i ekstremitetene, må treningen stoppes umiddelbart og ring til lege om nødvendig.
Hvordan å gjøre?
Hvis det ikke er kontraindikasjoner, og den behandlende legen godkjente ideen om å puste øvelser med barnet ditt, må du velge et program du vil gjøre - flere typer er beskrevet ovenfor.
Hvis du bor på en metode, vil du ha alt på en gang, kan du starte klasser på et universelt kompleks, som inkluderer de beste og mest interessante øvelsene for barn fra ulike teknikker. Vi vil fortelle om det mer detaljert nedenfor.
Foreldrenes oppgave er å lære barnet å puste som teknikken til en bestemt øvelse innebærer. Det er best å gjøre dette i form av et spill slik at barnet vil være interessert i å gjøre det, ellers vil han raskt bli desillusjonert med klassene og vil ikke delta i dem.
Vurder de generelle reglene som er bedre å lære før du begynner å praktisere.
- Planlegg din tid slik at barnet ditt vil passere til pusteøvelsene ikke tidligere enn en og en halv time etter neste måltid.
- Det er mulig å studere opptil to ganger om dagen. Varighet av klasser i utgangspunktet skal ikke overstige 10 minutter. Gradvis øker leksjonene, kompliserer øvelsene selv, legger til nye teknikker. Maksimal gymnastikk tid er 30 minutter.
- Respiratorisk gymnastikk krever obligatorisk overholdelse av anbefalingene om teknikken for å utføre teknikker, men bare i utgangspunktet. Så kan mor ganske godt utarbeide andre øvelser som sønnen eller datteren vil like ut fra de lærte og mestrenerte teknikkene.
- Hvis det er sommer ute, gå utendørs for å studere - det vil bli mye mer fordel.
- Om vinteren, når gymnastikk er gjort i et rom, sørg for å lufte rommet før en økt begynner.
- Lufttemperaturen i rommet bør ikke overstige 21 grader Celsius - intens innånding av varmere luft kan føre til tørking av slimhinnene i luftveiene og utvikling eller belastning av luftveissykdommer.
Det beste eksemplet er selvfølgelig sitt eget eksempel. Følg triksene sammen.
Sett med øvelser
Ofte er moms interessert i om de kan begynne å praktisere alene. Når det er anledning til å holde den første økten i nærvær av en lærer, lege eller instruktør i pusteøvelser, bruk den. Hvis dette ikke er mulig, ikke bekymre deg - alle øvelsene er ganske enkle, de kan ganske begynne å praktisere selvstendig.
La oss starte med komplekset for de yngste barnehagerne.
- "Ball". Denne øvelsen er navnet på bildet som barnet skal holde foran øynene. Kulen vil være sin egen mage på det tidspunktet av et dypt pust. Be barnet å ta en liggende stilling, legg et lite mykt leketøy på magen. Ved langsom innånding gjennom nesen, bør barnet oppblåse ballen så mye som mulig, og deretter sakte blåses ut, ekspanderer gjennom munnen, bretter leppene med en svamp.
- "Scuba Diver". Denne øvelsen kan utføres i enhver stilling - står, sitter, ligger ned. Be barnet om å forestille seg at han vil bli nedsenket i vann. La ham plukke opp så mye luft som mulig og hold det så lenge som mulig - mamma leser høyt, roser barnet hvis han i dag klarte å holde luften minst et sekund lenger enn i går.
- "Light feather." For denne øvelsen trenger du den mest ekte fjæren fra en pute eller en liten ballong (forresten, det kan oppblåses med barnet ditt!). Målet med spillet er å holde ballen eller fjæren i luften så lenge som mulig, noe som gjør korte og intense utandringer. Alt i barndommen blåste en fjær, og derfor vil teknikken for å gjøre denne øvelsen ikke føre til mye problemer.
Øvelser for barn fra 5 år kan også inkludere ovennevnte teknikker. I tillegg legger du til andre øvelser, som i utgangspunktet er kombinert.
- "Closer-on." Denne øvelsen kan utføres i en sittende eller stående stilling. Be barnet å snuse luften som om han pustet i duften av en fantastisk blomst. Utånding må gjøres gjennom munnen, leppet brettet. I dette tilfellet må barnet puste ut mer intenst, som om han skyver et lys objekt fra seg selv.
- "Hamster på jakten." Denne øvelsen er vanligvis veldig populær hos barn. Be ham om å portrette hamsteren, oppblåste kinnene så mye som mulig. Deretter lar babyen ut luften skarpt, slammer håndflatene med palmer. For en ny del av "bestandene" sendes en imaginær gnagere etter sniffing på forhånd - barnet gjør en nese en serie små og hyppige puste.
- "Dragon Tosh". Denne øvelsen skal utføres med barn som er helt klar over hva en drage ser ut. Fortell meg at dragen er syk og kan nå puste ut ild bare gjennom ett nesebor. Dette vil være et spill - vekslende utandringer gjennom ett nesebor (den andre er dekket med en finger).
- "Jaws". Denne teknikken utføres samtidig med bevegelsen. Be barnet å stå og strekke armene fremover. Pust inn i en serie med fire korte skarpe puste, og pust ut - på en hvilken som helst praktisk måte. Under pusten klemmer kamrene rytmisk og løsner seg.
Det er en egen gruppe øvelser som er utviklet for å utvikle tale og forbedre uttalen av individuelle bokstaver og lyder. Her er noen av dem.
- "Flygende gjess." Mor inviterer barnet til å introdusere seg som en gås som flyr høyt. Samtidig leser hun diktet "Gæs, gæs vil fly, de vil se på Seryozha (Marina, Natasha, Irina, Alyosha, etc.)." På første linje tar barnet pusten og gjør bevegelser med hendene, som en gås med vinger. På den andre linjen må du ta en utandring med lyden "yo y y y", senk armene langs kroppen.
- "The Hours". Moren ber barnet å forestille seg at hendene hans er timen og minutthendene. Den ene hånden løftes opp, den andre tas bort (stilling "tre timer"). Endre deretter (stilling "klokken 9"). På den første stillingen inhalerer, på den andre - puster ut. Mamma leser et dikt: "De vil vise den nøyaktige tiden, de vil indikere timen og dagen." Ved utånding må barnet lage en lyd som er gitt ham vanskelig ("la la la" eller "rr-r").
- "Politiet". Mamma leser et dikt: "Jeg følger bestillingen, jeg kan se til venstre til høyre. Hvis noe skjer, kommer jeg til redning! ". Barnet i stående stilling gjør rytmiske svinger av hodet til venstre til venstre. Ved hver sving må du inhalere, neste - puste ut. Utånding er ledsaget av et trekk "Zhu-Zhu-Zhuuuu."
anmeldelser
Mange mødre bruker regelmessig pusteøvelser i sine daglige aktiviteter og spill med barn i førskolealder og med yngre studenter. De merker at resultatene ikke er synlige for raskt. Hvis hver dag du spiller med babyen din og puster riktig i minst 15 minutter, vises merkbare resultater først etter seks måneder - et år. Men det er verdt det, si erfarne mødre på tematiske fora. Spesielt for stamming, sjenert og trøtt barn som har det vanskelig å opprettholde normal pust i øyeblikk av spenning og stress i et ukjent lag.
Mødre på fiksjon er sjenerøse. Deres personlige øvelser, oppfunnet uavhengig, delger de villig med andre på spesialiserte fora. Derfor, med en rekke aktiviteter for barnet, bør det ikke være noen problemer.
Svært sjeldent sier foreldrene at barn ikke vil gjøre gymnastikk for å puste. Vanligvis skjer dette hvis moren ikke lyktes i å gjøre leksjonene interessante først. Du kan rette opp situasjonen på ethvert stadium ved å justere din egen tilnærming til pusteøvelser. Hvis hele familien blir båret av seg, er barnet usannsynlig å nekte å støtte ideen.