Hei, kjære lesere!
Lider du av astma, hypertensjon og andre alvorlige sykdommer? Ønsker du å bli kurert uten å bruke medisiner? Da trenger du bare å lære om metoden til den berømte innenlandsforskeren Buteyko!
Og bare i denne artikkelen forteller vi om sitt unike system med grunne terapeutisk puste. Ved hjelp av vårt råd og anbefalinger, kan du kvitte seg med symptomene på mange sykdommer, og mens du trener det foreslåtte treningsanlegget Buteyko, får du dyrebar helse.
K. P. Buteyko og hans oppdagelse
På hvordan en person puster, avhenger av helse og helse. De gamle forstod dette, og derfor for mange år siden oppstod ulike åndedrettspraksis: kinesisk qi gong, indian pranayama, vajrayana buddhistisk system og andre. Blant den moderne utviklingen innen riktig pusting, er Buteyko-metoden en av de mest effektive for å kurere sykdommer.
Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 - 2003) Sovjetforsker, fysiolog, professor i medisin. Han fant sin oppdagelse i 1952 ved å utvikle en unik metode for grunne pusting. Forfatteren måtte bevise effektiviteten av hans metodikk i praksis i mange år, og bare på 1980-tallet ga Sovjetunionen Helsedepartementet juridisk status til Buteyko-metoden.
Effektiviteten av hans system i hypertensjon viste Konstantin Pavlovich seg selv. Lider av den ondartede formen av denne sykdommen og observerte tunge pasienter, oppfant han sin metode for fullstendig eliminering av dyp pusting. Etter å ha søkt på hans pusteøvelser, var forskeren helt kurert og begynte å introdusere sine egne prestasjoner i behandlingen av pasienter med ulike sykdommer.
Riktig Buteyko puste og essensen av metoden
Ifølge Buteyko er veldig dyp pusting årsaken til mange sykdommer. Oksygen utveksles for karbondioksid i de menneskelige lungene. Hyperventilasjon forstyrrer denne utvekslingen og fører ikke til økt oksygen i lungene, men mengden av karbondioksid som er nødvendig for hele kroppen i livet reduseres. Som et resultat får cellene mindre oksygenfremkallende enda dypere pust, noe som fører til krampe i bronkiene og blodårene.
Kroppen prøver å forhindre mangel på CO2, noe som resulterer i spasmer i astma, hypertensjon og metabolske sykdommer. Derfor foreslo Buteyko bare å puste med nesen og begrense dyp pusting. Dette lar deg balansere forholdet mellom oksygen og CO2. Du må puste deg rolig, være i en tilstand av fullstendig avslapning. Tillat imidlertid ikke overdreven luftstrøm.
Grunn pusting er den mest korrekte. Med den er membranen avslappet og magen og brystet beveger seg ikke. Luften når clavikulære divisjonen, og det ligner en forsiktig sniffing av et ukjent stoff. Buteykos generelle ordningen er enkel: Innånding av en liten mengde luft varer i 3 sekunder, og ekspirerer i 3-4 sekunder, og deretter en fire sekunder pause.
Til hvem er Buteykos teknikk vist og hva er nytten sin
Forfatteren av metodikken trodde at mer enn 100 sykdommer kunne bli kurert ved hjelp av det systemet han foreslo. Buteykos spesielle puste viste høy effekt i bronkial astma, lungemfysem, allergier, sykdommer i mage-tarmkanalen, sykdommer i sentralnervesystemet.
Ifølge forskningen er denne behandlingen ikke bare effektiv for astmatikere. Øvelser er vellykket påført på nesen, og fjerner overbelastning. Sykdommer knyttet til brudd på nesepusten behandles også: rhinitt, bihulebetennelse, laryngitt og mange andre.
Gymnastikk Konstantin Pavlovich undertrykker angrep og andre negative symptomer på alvorlige sykdommer innen få minutter. En konstant praksis gir håndgripelige resultater gjennom hele måneden, og lar deg fullt ut gjenopprette. På Internett kan du finne mange interessante videoer av Buteyko selv og hans studenter. Vurderinger av takknemlige følgere vil bidra til å verifisere effektiviteten til systemet til en stor forsker.
Dette pustesystemet er også nyttig for barn. Engasjert i henhold til Buteyko-metoden, kan allerede være fra 4 år under oppsyn av foreldrene, noe som hjelper med slike problemer med barnets helse:
- hyppige forkjølelser;
- astma og ulike sykdommer i luftveiene;
- adenoider og langvarig rhinitt;
- med overvekt og gastrointestinale lidelser;
- allergier, ulike hudsykdommer og mange andre.
Kontraindikasjoner til respiratorisk gymnastikk Buteyko
Denne teknikken er nesten ufarlig. Det er imidlertid noen kontraindikasjoner som ikke kan ignoreres:
- psykisk lidelse og psykiske lidelser der pasienten ikke er i stand til å forstå essensen av metoden;
- alvorlig periode med smittsomme sykdommer og kraftig blødning;
- diabetes mellitus for insulinavhengig;
- med aneurysm og etter hjerteoperasjon;
- tonsillitt i kronisk form og tannssykdommer.
Forventende mødre bør behandles i henhold til dette systemet før graviditet.
Hva må du vite før du starter klasser?
Effektiviteten av metoden har vist seg i mange år, men det kan oppstå noen vanskeligheter på veien mot utvinning. Krever mye viljestyrke, tålmodighet og regelmessighet i klasser. Mulig ubehag, frykt og forverring i begynnelsen av utviklingen av systemet.
Ikke vær redd for smerte, tap av appetitt, mangel på luft i de første stadiene. Fremveksten av motvilje mot trening bør ikke stoppe deg. Etter en tid vil sykdommen begynne å falle ned.
Buteyko var trygg på de sterke bivirkningene av legemidler og forgiftning av kroppen fra deres handlinger. Derfor anbefalte forskeren å bruke sin metode, avvise narkotika, eller i det minste redusere forbrukstakten med halvparten. Alvorlige pasienter bør gjøre dette under veiledning fra behandlende lege.
Før klasser kan du teste helsen din. For å gjøre dette, sitte rett og slapp av alle musklene dine. Nå ta et naturlig pust og hold pusten. En forsinkelse på mindre enn 30-60 sekunder indikerer en syk tilstand av kroppen. Ved hjelp av denne typen simulator kan du øke forsinkelsen hver dag, og forbedre ditt trivsel.
Forberedende fase for gymnastikk Konstantin Buteyko
Med denne pustegymnastikken må pustdypet reduseres gradvis, og over tid for å redusere det til null. For å forberede seg på øvelsene, krysse på kanten av en stol eller en solid overflate med en flat bakside. Hold hendene dine på knærne, pek øynene dine over øynene, og slapp av i membranen.
Pust nesen overfladisk og stille, og snart vil du føle mangel på luft. Bo i denne tilstanden i 10-15 minutter. Hvis du trenger å øke dybden av innånding, gjør du det, men fortsett å puste øvre del av thoraxområdet.
Hvis det gjøres riktig, vil det være en sterk følelse av varme, og svette kan dekke deg. Ved å slappe av membranen, kan du bli kvitt ønsket om å ta et dypt pust. For å fullføre denne foreløpige øvelsen er nødvendig, uten å fordype pusten. Før denne treningen og på slutten, ta full pust og hold inn puls.
Komplekset av pusteøvelser i henhold til Buteyko
Etter å ha fullført preparatet, gå direkte til leksjonene på dette medisinske systemet:
1. Bruk kun øvre lungeseksjoner: innånding, pust ut, pause. Fem sekunder for hvert trinn. Gjenta disse syklusene 10 ganger.
2. Denne øvelsen er involvert diafragmatisk og bryst, det vil si full pust. Pust inn i 7,5 sekunder fra bunnen - fra membranen, løft den til brystkassen. Nå pust ut samme tidsperiode i motsatt retning, fra topp til bunn. Neste - en pause på 5 sekunder. Gjør disse syklusene for 10 ganger.
3. Hold pusten og masser nesepunktene. Gjør øvelsen 1 gang.
4. I henhold til prinsippet om full pust fra 2. øvelsen, pust først ved å klemme høyre nesebor og deretter venstre nesebor. 10 reps for hver nesebor.
5. Gjør et fullt pust igjen, men innånd deg nå, pust inn i magen og hold bukmuskulaturen til slutten av treningen. Innånd i 7,5 sekunder, så mye tid å puste ut, og gjør deretter en fem sekunder pause. Gjenta 10 ganger.
6. Dette er en øvelse for gjennomføring av full ventilasjon. Utfør 12 sterke dype puste som ikke varer mer enn 2,5 sekunder. Etter å ha gjort denne øvelsen i et minutt, bør du sette pause som du kan mens du ekspanderer.
7. Fire nivåer sjeldne puste følger dette:
- Pust inn i 5 sekunder, pust ut i 5 sekunder, deretter i 5 sekunder - hold luften. Gjør et øyeblikk.
- Fem sekunder å inhale, nå pause, også i 5 sekunder, og puster ut for samme tid. Etterforsinkelse i 5 sekunder. For å fullføre to minutter.
- På dette nivået, gjenta den forrige øvelsen, men hver syklus, gjør 7,5 sekunder hver. Det tar 3 minutter, og du får dermed 2 puste per minutt.
- Det siste nivået er 4 minutter. Pust inn, pause, pust ut og forsink i 10 sekunder. Du får 1,5 puste per minutt.
I fremtiden vil det være optimalt å få øvelsen til ett pust på 60 sekunder.
8. Dobbeltforsinkelse. Inhale og utfør et fullt puste hold. Deretter er det en utandning - og igjen maksimal pause. Gjør det en gang.
Fullfør dette settet av forberedende øvelser som ble utført i begynnelsen. Gjør alle øvelser på tom mage, uten støy, med fokus på gymnastikk. Ikke bli distrahert og ikke avbryte til slutten av klassene.
Denne pustegymnastikken kan læres uavhengig og utføres hjemme. Men det er fortsatt nødvendig først å konsultere med en spesialist, og begynne klasser under hans kontroll. Tren regelmessig og etter noen økter vil du føle deg lettet!
Buteyko pusteøvelser: øvelser, videoer, metoder
Mange pasienter med ulike diagnoser begynte å anvende Buteyko-metoden - pusteøvelser.
Buteyko-metoden for respiratorisk gymnastikk er å redusere mengden oksygen og fylle nivået av karbondioksid i blodet ved å utvikle grunne og hyppige puste.
Takket være Buteyko-metoden kan mer enn 70 sykdommer herdes, blant dem er det selv de som tradisjonell medisin anerkjenner som uhelbredelig.
Ifølge Buteyko finnes en for stor mengde oksygen i luften vi puster.
Og karbondioksid er for lite, og det er ikke nok til å opprettholde den nødvendige balansen av kroppen vår.
Ved normal dyp pusting oppstår overdreven ventilasjon, noe som fører til mange forstyrrelser i kroppssystemene.
Det vil si at de fleste sykdommer er kompenserende respons av kroppen.
En slik situasjon foreslo han å rette opp de konstante øvelsene som skulle bli vane og bli normen.
Enkel pusting kan øke helsenivået, redusere dosen av stoffer, eller til og med forlate dem.
Først av alt, når du utfører øvelser, er det nødvendig å identifisere nivået av respirasjonsnedsettelse.
Åndedrettsøvelser
For å gjøre dette må du sitte komfortabelt og begynne å puste grundig, puste inn, hvor frisk luft når bare kragebenivået.
Slike puste bør fortsette i flere minutter, det viktigste er ikke å få ned pustens rytme og ikke å begynne å puste dypt.
Så blir luften pustet ut og slutte å puste.
Legg merke til tid og prøv å ikke puste så lenge som mulig.
På denne tiden, og gjør beregninger angående deres nivå av helse.
I en helt sunn person, er denne indikatoren 60 sekunder.
Øvelser er basert på veksling av innånding, utånding, pustholding.
Du kan lære mer hva pusteøvelser er fra en video eller fra bøker om et gitt emne.
Buteyko metode: pusteøvelser på video
Mange har sikkert hørt om fordelene med pusteøvelser. En av de mest populære metodene er Buteyko pusteøvelser, som brukes til et stort antall sykdommer og demonstrerer høy effektivitet. Vurder hva det er.
Buteyko pusteøvelser: historie, egenskaper og resultater
Den nye metoden for pusteøvelser ble foreslått av den sovjetiske professor i medisin Konstantin Buteyko tidlig på 1950-tallet. Metoden for å puste øvelser Buteyko basert på riktig pusting. Dens essens er at ifølge forfatteren av metoden er årsaken til de fleste sykdommer dyp pusting. Verden praksis er også erkjent at overdreven hyperventilasjon provoserer en rekke sykdommer, inkludert bronkial astma, hypertensjon, astmatisk bronkitt, pulmonær fibrose, lungeemfysem, sklerose av cerebrale kar og visse organer, kronisk nefritt, angina pectoris, cerebrovaskulær ulykke, cerebralt infarkt og så videre.
Så, en person med astma vil puste mer og mer enn en sunn, og ifølge forskning bruker han tre ganger mer oksygen. På tilstanden til indre organer og systemer påvirker en slik intensiv modus ikke den beste måten.
Forskere har funnet ut at hyppig og dyp pusting påvirker lungens arbeid negativt, samtidig som mengden karbondioksid i kroppen reduseres. Men som vi vet, er det mye mer karbondioksid i livmor, der menneskelivet kommer fra, enn i den kjente verden. Dreven hyperventilering provoserer overexcitation nervesystemet, slik at personen blir nervøs, hissig og irritabel. Nervøsitet påvirker negativt de metabolske prosessene, helse og velvære generelt. Også disse symptomene vil bli ledsaget av autonomiske lidelser - økt svetting, plutselige svakhet og tretthet.
Etter å ha gjennomført en serie studier, K.P. Buteyko utviklet en unik metode for sunn ernæring, som ble anerkjent i Sovjetunionen, og som i 1986 mottok anerkjennelse fra Sovjetunionen Helsedepartementet.
Til nå er det mer enn 150 sykdommer som kan helbredes helt eller vesentlig lindres gjennom regelmessig bruk av Buteyko-metoden. I over 50 år rundt om i verden bruker et stort antall mennesker denne metoden, og gir svært positive vurderinger om det.
Respiratorisk gymnastikk i henhold til Buteykos metode: høydepunkter
Denne metoden er basert på økningen i blodkarbondioksid. Dette oppnås ganske enkelt - ved å redusere dybden av innånding og øke pause etter utånding. Gjennomføring av prosedyrer for gymnastikk, må du med jevne mellomrom holde pusten så mye som mulig.
Når du kontrollerer pusten, er det nødvendig at alle pustene er grunne og ufullstendige. Når du forsinker, løft øynene dine opp, og sørg for å gi en trigeminal nervemassasje og slapp av i nervesystemet. Og før utåndingen selv, utøve musklene dine skarpt og til det maksimale. Inhalere og puster ut, gjør kort.
Professor Buteykos pusteøvelser har en slik effekt på kroppen:
- Forbedrer nasal pust, som bidrar til å bekjempe rhinitt, bihulebetennelse.
- Lindrer hoste.
- Fremmer sputumutslipp fra nedre del av lungene.
- Bekjemper mot allergi.
- Normaliserer blodtrykket.
- Gjenopptar normal funksjon av kardiovaskulærsystemet.
- Forbedrer blodsirkulasjonen i hjernen.
Når puste ved metoden Butejko må suksessivt redusere varigheten av innånding og utånding dybde, og dermed forlenge forsinkelse puste pause den. Som et resultat er kjemikalieresbalansen gjenopprettet, det menneskelige immunsystemet styrkes, og sykdommen blir gradvis avtagende.
Øvelser er enkle, de kan gjøres når som helst og hvor som helst. Passer for alle aldre, inkludert barn fra fire år.
Men husk at øvelsene Buteyko pusteøvelser er kontraindisert i noen tilfeller. Kontraindikasjoner inkluderer følgende forhold:
- trusselen om blødning;
- smittsomme sykdommer i akutt stadium;
- diabetes mellitus, som tyder på insulinavhengighet;
- graviditet;
- dyp blodpropp aneurisme
- hvis hjertekirurgi ble utført;
- Tilstedeværelsen av fremmedlegemer i kroppen.
Ved kronisk tonsillitt vil treningen være vanskelig.
Buteyko pusteøvelser: øvelser
For å utføre øvelsene må du sitte komfortabelt, men slik at ryggen var jevn. Trekk opp nakken, legg hendene på knærne. Helt avslappet. Før du begynner å gjøre øvelsene, må du vedlikeholde den såkalte "kontrollpause", det vil si at den puster, må du holde pusten så mye som mulig. Gymnastikk begynner med å redusere pustdypen, som til slutt reduseres til et minimum. Denne prosedyren varer i fem minutter, så kontrollpause blir målt. Gjenta dette fem ganger - en syklus. I løpet av dagen er det nødvendig å gjøre seks sykluser med en pause på fire timer, innspilling av målingene i en spesiell dagbok. Hvis indikatorene øker, indikerer dette riktig utførelse. Etter å ha oppnådd en pause på 60 sekunder, kan du gjøre gymnastikk to ganger om dagen. Med den fulle utviklingen av teknikken vil det være nok en syklus per dag.
Nå vurder øvelsene som kan brukes til ulike sykdommer eller helseproblemer.
Bronkial astma
Respiratorisk gymnastikk i bronkial astma, ifølge Buteyko, vil kreve utholdenhet, siden det vil være nødvendig å bruke øvelser til minst 2-3 timer om dagen. Hastigheten og dybden av innåndingen må reduseres gradvis, etter å ha trent seg til å ta en pause etter en lang, målt utandring. Lange pustepauser bør gjøres minst tre ganger om dagen.
Pusten holdes i henhold til følgende regler:
- Ta en komfortabel sittestilling, bare ved å røre på baksiden av stolen.
- Pust ut, klem nesen med to fingre, gjør en åndedrettspause til det øyeblikket du kommer til å være veldig kort i luften.
- Ta et langt, grunt pust.
- Slapp av og gjenta øvelsen.
Regelmessig å lage slike respiratoriske pause, kan du normalisere blodnivået på karbondioksid og forhindre astmaanfall.
Stress tilstand
Under stress kan du bruke to alternativer:
- Etter utånding, hold pusten i minst tre sekunder.
- "Blå ut lyset". Ta en dyp pust, slutte å puste. Brett leppene og gjort tre utpust: den første luften pustes ut fra magen, den andre - fra brystet, den tredje - fra toppen av lungene. Samtidig hold ryggen rett, se fremover. Du må utføre handlingen kraftig, minst tre ganger.
Frykt og angst
Det antas at negative følelser er konsentrert i området mellom ribber og øvre buk. For å bli kvitt negativitet og frykt, gjør tre dype pustevirkninger. Pust opp målrettet. For tredje gang, pust ut luften helt og pause for pusten. Så innånding. Dette vil tillate deg å bli fylt med levende energi og frigjøre deg selv fra det negative.
trøtthet
Etter å ha tatt full pust, ta en pause og trekk et langt, pustet pust gjennom munnen din. Pass på at luften går ut med en fløyte lyd. Gjenta dette tre ganger.
hodepine
Hvis hodet ditt gjør vondt, begynner du straks å gjøre pusten kortere. Etter utånding, hold maksimal pause - dette vil tillate deg å raskt akkumulere karbondioksid. Etter en pause, hold pusten. Du vil føle deg bedre, og smerten vil gå bort.
Med en tett nese
Hvis du har ett nesebor, lukk pustebanen med et lommetørkle og hold pusten i noen sekunder. Etter noen få slike gjentakelser vil neseboret åpne.
Øvelser for å styrke kroppen
Det finnes en rekke pusteteknikker som bidrar til å styrke kroppen.
Puste i rytme med lang pust
- Ta en komfortabel posisjon.
- Ta et pust i antall 2-3.
- Pust ut med en hastighet på 4-6.
- Over tid må du forlenge pusten til en score på 4-5, puster ut - til 7-10. Kontroller rytmen. Gjør det 4-5 ganger.
Ensartet pust med aktiv utånding
Ta et dypt pust med nesen og pust ut med munnen som om du blåser et lys. Gjenta minst fire ganger.
Rensende pust
Ta et dypt pust med nesen og pust ut med korte, få pusher gjennom leppene dine, som er halvt komprimert. Gjenta minst tre ganger. En slik handling er nyttig hvis du har vært i et tett rom lenge.
Beroligende pusten
Nyttig etter fysisk aktivitet, i pausene mellom løp og atletisk gange.
Utførelsensteknikken vil være som følger:
- Ta en dyp, lang pust, mens du løfter armene dine og sprer dem fra hverandre, snu håndflatene dine.
- Løft hodet ditt.
- Gjør en lang utånding, og samtidig gå til startposisjon, hender og hodet ned.
Åndedrettsøvelser i henhold til Buteyko-metoden har bevist seg godt over hele verden. De kan brukes både til behandling og til profylakse. Men i tilfelle av sykdommer, kontakt først legen din.
Buteyko puste: detaljerte trinn
Systemet med å helbrede kroppen, kjent som pusteøvelser eller øvelser på Buteyko, kalles av forfatteren "metoden for fullstendig eliminering av dyp pusting." Ifølge ham bør riktig pust være stille, langsom og nasal. Vitenskapsmannen hevder at nivået av karbondioksid i blodet er en indikator på helse og den viktigste faktoren i utvinningen. Videre er det hos friske mennesker mye høyere enn hos pasienter. Derfor, for behandling og generell gjenoppretting, anbefaler Buteyko å ekspandere så lite som mulig ved å bruke grunne puste.
Kjernen i teknikken
Avhengigheten av den menneskelige tilstanden på åndedrett er godt demonstrert av et angrep av bronkial astma. Når pasienten begynner å stryke, har han aktivt luften, noe som forverrer hans tilstand betydelig - det er ikke nok å puste enda mer, lungene svulmer kraftig, og behovet for oksygen stiger. Men hvis han slutter å puste for et øyeblikk, vil kroppens forsvar virke - karene vil utvide og øke blodtilførselen med oksygen til vevet. Som et resultat vil det generelle velvære av astma øke betydelig.
Det er viktig! Buteyko puste er ikke bare innånding av oksygen, men også sparing av karbondioksid ved å redusere respiratorisk prosess. Ifølge forskeren, kullsyre i økt mengde helbreder kroppen og kan kvitte seg med mange sykdommer.
Kjernen i teknikken er å utføre øvelser som bidrar til en gradvis reduksjon i pustens dybde og en økning i varigheten av forsinkelsen. Jo lengre pause mellom innånding og utånding, desto bedre er metningen av cellene med oksygen og bevaring av karbondioksid i dem. Som et resultat av å gjenopprette den rette balansen mellom disse to viktigste elementene, oppstår en rekke positive forandringer i kroppen - syrebasebalansen er regulert, stoffskiftet forbedres, immuniteten styrkes og de eksisterende sykdommene er herdet.
Pusteknikken foreslått av Dr. Buteyko er plassert ved moderne medisin som en måte å kvitte seg med bronkial astma. Men i virkeligheten kan det helbrede 118 sykdommer uten narkotika og andre hjelpemålinger. Først av alt er disse allergier, lunge-, hjerte- og vaskulære sykdommer, fedme, smertesyndrom av forskjellige opprinnelser, fordøyelseskanaler og mange andre.
Den store fordelen med Buteyko pusteøvelser er at øvelsene kan utføres hvor som helst, uavhengig av tid eller ytre omstendigheter. De er preget av enkelhet, tilgjengelighet og allsidighet - både barn fra 4 år og eldste kan studere.
Kontraindikasjoner og forholdsregler
En begrensning for å bruke metoden til Konstantin Buteyko kan være tilstedeværelse av følgende sykdommer:
- psykiske og psykiske lidelser;
- tendens til å blø
- akutte infeksjoner;
- diabetes med insulinavhengighet
- aneurisme med store blodpropper.
Pusteøvelser er også kontraindisert i nærvær av transplantater, etter hjerteoperasjon, under graviditet. Vanskeligheter kan oppstå med tannssykdommer eller kronisk tonsillitt.
For de som er egnet for gymnastikk, er det nødvendig å ta hensyn til advarslene fra forfatteren av metoden:
- Vær forberedt på vanskeligheter - behandlingen krever stor innsats for å kunne avstå fra et dypt pust i begynnelsen. I noen tilfeller, for å oppnå målet kan ikke uten en spesiell korsett.
- Vær forberedt på ubehagelige opplevelser - i begynnelsen er det ofte frykt, uvillighet til å utføre gymnastikk, forverring av sykdommer, smertefulle opplevelser, feil i respiratorisk prosess. Det er svært viktig for slike manifestasjoner å ikke forlate klasser, venter på ubehag å forsvinne og gjenoppretting begynner.
- Gi opp legemiddelbehandling - hvis dette ikke er mulig, bør du minst redusere doseringen av legemidler med 2 ganger, men i tilfelle av komplekse sykdommer, må du gjøre dette under oppsyn av en lege.
- Unntatt andre behandlingsmetoder - Buteyko-øvelser er effektive i seg selv og krever ingen tilleggsforanstaltninger.
Forberedende oppgaver
Før starten av Buteyko pusteøvelser, er det nødvendig å forberede kroppen:
- gå gradvis for mindre dyp pusting;
- lær å puste med forsinkelse og bare når det er en følelse av mangel på luft, som skal følge implementeringen av alle øvelser i fremtiden;
- øke varigheten av utånding slik at den varer flere ganger lenger enn innåndingen.
For å oppnå dette målet må du utføre bare 2 øvelser, hver varig 7-10 minutter:
Øvelse 1:
- Bli nøyaktig. Pust ut, sakte ånde, sakte løft opp skuldrene og begynn straks å puste ut, senke skuldrene.
- Sakte innånding, trekk tilbake skuldrene, prøver å ta med albuer. På sakte utånding, mate skuldrene fremover, klemme på brystet. Alle utfører uten stress.
- På neste inhalerer, gjør vippingen i en retning, mens du puster ut, rett opp. Gjenta på den andre siden.
- Exhaling, smid gradvis hodet tilbake, inhaler. På den nye pusten, senk hodet på brystet. Inhalere og bli glatt.
- Ved innånding, vri torso i en retning slik at den ene armen er bak baksiden og den andre foran. På puster, gå tilbake. Gjenta på den andre siden.
- Ikke styr pusten, vri den første, den andre skulderen, og så begge samtidig, som om å kontrollere årene.
Øvelse 2:
- For å ta soldatens stilling - å bli stille, å vri skuldrene, for å trekke i magen, for å senke de knuste hendene.
- Forsiktig stige til føttens tær, og gjør et sakte innånding med et fullt bryst.
- Stå stille, ikke pust i 5 sekunder.
- Bare pust ut sakte, tilbake til startposisjon.
Etter å ha fullført disse oppgavene, må du justere pusten din.
Lære riktig pusting
Dette komplekset inneholder 3 øvelser. De er rettet mot en gradvis nedgang i pustdypet, i den grad det ikke lenger er tilstede.
Øvelse Eksponering:
- Sett deg rett, slapp av, se fremover.
- Begynn å puste veldig kort i 10-15 minutter, overvinne mangel på luft og lyst til å puste.
- Hvis du ikke har nok pust, kan du gjøre det litt dypere.
- Når det er riktig gjort, vil kroppen bli fylt med varme og deretter med varme, vil du ha et dypt pust. For å overvinne et slikt ønske, må du slappe av membranen.
- Ved utkjørselen endres ikke dybden av pusten.
Etter avslutningen av treningen bør den vanlige pause etter innånding og utånding øke med 2 sekunder.
Muskelspenning:
- Ligge på magen din, med en kraft for å trykke haken på gulvet eller en nese plantet under den.
- Hold pusten og øk trykket på haken. Å opprettholde så lenge som mulig.
- Når du ikke holder pusten, strekker du andre deler av kroppen - løft hodet og skuldrene, trekk armene dine en etter en, deretter bena.
En slik konsistent muskelspenning vil gjøre det lettere å flytte til grunne puste.
Åndedrett:
- Bli jevn, ta et dypt pust.
- Linger på hvor mye det viser seg.
- Pust ut dypt gjennom munnen din.
Først vil respiratoriske forsinkelser være korte, men over tid vil de øke betydelig. For å kontrollere endringen i varigheten av pauser, må treningen utføres med stoppeklokke.
Grunn pustetrening
Disse øvelsene av Buteyko pusteøvelser er rettet mot å utvikle vane med å puste overflatisk og ta pauser til 1 minutt.
- Gjør maksimal mulig forsinkelse. Når det oppstår en sterk følelse av mangel på luft, ta minimal pust. Hvis det er et overveldende ønske om å puste dypt, gjør det og gjenta øvelsen fra begynnelsen.
- Under samme forsinkelse, stå ikke, men gå uten å stoppe. Etter maksimal pause - inhaler og gjenta handlingen.
- Pust overfladisk, først et par minutter, og ta deretter disse perioder inntil 15 minutter.
Slike treningsøkter bør utføres daglig, minst 4 ganger om dagen eller mer, men med like tidsintervaller.
Grunnleggende øvelser
Dette komplekset utvikler evnen til å holde pusten i lang tid uavhengig av belastningen:
- Vi puster grundig og utfører hver pustebevegelse i 5 sekunder, inkludert vi opprettholder en pause i samme lengde etter hver utånding. Gjør 10 repetisjoner.
- Vi puster dypt, men varigheten av åndedrettsbevegelsene økes til 7,5 sekunder, og forsinkelsen forblir den samme. I dette tilfellet bør innånding begynne med membranen, og deretter gå til brystet, og utandring tvert imot slutter med membranen. Gjør også 10 repetisjoner.
- Masserer nesen med fingrene langs hele lengden og holder pusten.
- Puste vekslende med neseborene - 10 repetisjoner.
- Vi suger i magen og gjentar bevegelsesbevegelsene til den andre treningen. Magen slapper ikke av til slutten av treningen. Gjør 10 repetisjoner.
- Vi ventilerer luftveiene - pust raskt, innånding og utånding uten forsinkelse på 2,5 sekunder. Vi gjør 12 ganger. Til slutt, hold pusten til grensen, sterkt puster ut.
- Vi puster sjelden i nivåer:
Nivå 1: Alle pustebevegelser, inkludert forsinkelsen etter hver utånding, siste 5 sekunder. Gjør 4 repetisjoner og uten avbrudd til neste nivå.
Nivå 2: Gjenta øvelsen av det forrige nivået, men gjør en ekstra forsinkelse etter hvert pust.
Nivå 3: Vi øker innåndings- og utåndingstiden til 7,5 sekunder, vi forsinker kun etter utånding i 5 sekunder. Utfør 6 repetisjoner.
Nivå 4: Gjenta øvelsen til andre nivå, men varigheten av hver bevegelse økes til 10 sekunder. På bare 60 sekunder utføres 1,5 respiratoriske sykluser. Gjør 6 repetisjoner. Målet er å nå 1 syklus per minutt. - Vi forsinker pause - står, hold pusten så mye som mulig, først etter ekspaling, deretter etter innånding. Gjør 1 gang.
- Den samme øvelsen, sitter - 10 repetisjoner.
- Samme øvelse i å gå på stedet - 10 repetisjoner.
- Den samme øvelsen, hekker - 10 repetisjoner.
- Vi puster overfladisk - slapp av, pust gjennom brystet, og gjør pustebevegelsene mindre dype, til de bare utføres i nesopharynx. Følg denne rytmen i 3-10 minutter.
Det er viktig! Alle øvelser av Buteyko pusteøvelser skal kun utføres på tom mage. De gjøres stille og strengt gjennom nesen, med mindre annet er angitt i beskrivelsen.
Stadier av utvinning
Den siste fasen av den forbedrende pusteteknikken er reaksjonen av utvinning og rensing av hele organismen. Denne prosessen er svært individuell, avhenger av mange faktorer og kan variere betydelig når det gjelder utseende - fra 1 time til flere måneder etter å ha utført gymnastikk.
De første tegnene er svært ubehagelige:
- nervebelastning;
- søvnforstyrrelser;
- feberiske forhold
- feber, hodepine;
- smertefølelser i vevet påvirket av dyp pusting;
- forverring av symptomer på den underliggende sykdommen.
Utvinningen i seg selv foregår i 5 trinn, hver av dem tilsvarer den oppnådde varigheten av pusten holdingen - fra 10 til 60 sekunder. Denne forsinkelsen kalles kontrollpause, som utføres etter vanlig utånding, og anses å være det første svake ønske om å puste inn. Det betyr at det viser hvor mye en person ikke kan puste uten den minste spenningen. For å måle kontrollpause må du puste inn den vanlige rytmen på 5 minutter, og deretter utføre den angitte testen. Etterpå bør pusten forbli den samme som før testen.
- Så lenge kontrollpause ikke overstiger 10 sekunder, blir kroppen fjernet av overfladiske problemer. Vanligvis er det en økt utslipp av alle væsker og slim, tegn som ser ut som en kald utvikling, tørrhet opptrer i munnen og nesopharynx, og det er stor tørst.
- Med en pause på 20 sekunder begynner alt å skade, inkludert steder med gamle skader eller operasjoner, alle kroniske sykdommer blir mer akutte, sputum er sterkt skilt, og i lungesykdommer stiger temperaturen sterkt.
- Muligheten for en forsinkelse på 30 minutter begynner psykologisk rensing, noe som forårsaker en reaksjon av nervesystemet, gråt uten grunn, irritasjon øker, og depresjon kan utvikle seg.
- Når pause varer 40 sekunder, finner en kardinal rensing allerede sted - tilstanden til blodårene, metabolske prosesser, arbeidet i alle organer er normalisert, kardiovaskulære problemer, allergier, hypertensjon elimineres og neoplasmer oppløses.
- Etter å ha nådd 60 sekunder, er kroppen helt renset og sunnere, men de negative manifestasjonene forblir og vises, avhengig av tilstedeværelsen og typen av de mest kroniske sykdommene. Svarfrekvensen er språket. Hvis det er et raid, så er prosessen ikke over ennå. Med full utvinning blir det rosa og rent.
Behandling med øvelser av pusteøvelser av Buteyko hjalp mange mennesker med å få sin helse igjen. Denne metoden for helbredelse har et stort antall tilhengere rundt om i verden. Men hver organisme er individuell, og resultatet avhenger stort sett av egenskapene. Det er imidlertid fortsatt verdt å prøve denne unike metoden, fordi det alltid er sannsynligheten for et positivt utfall dersom personen selv søker gjenoppretting.
Buteyko pusteøvelser: 3 øvelser
Helseekologi: Åndedrag er grunnlaget for livet vårt, og derfor er så mange helsevesener bygget på prinsippene om riktig pusting.
Åndedrag er grunnlaget for livet vårt, og derfor er så mange helsevesener bygget på prinsippene om riktig pusting. Betydningen av riktig puste for helse har lenge blitt bevist av hundrevis av studier og observasjoner.
Buteyko respiratorisk gymnastikk er et system for å helbrede kroppen, med sikte på å begrense dyp pusting eller "metoden for voluntisk eliminering av dyp pusting (VLGD)" - ifølge forfatteren av systemet.
Betydningen av riktig puste for helse
Denne metoden ble utviklet av en forsker i 1952 og har siden blitt vellykket brukt til å behandle og lindre symptomer på bronkial astma, allergiske sykdommer og andre luftveissykdommer.
Årsaken til utviklingen av sykdommer, etter hans mening, i alveolar hyperventilasjon - det vil si med dyp pust, øker mengden oksygen som en person mottar, men karbondioksidet reduseres. Og mangelen fører til utseendet på om lag 90 sykdommer.
Dette skyldes økt glatt muskelton, luftveispasm og respiratorisk svikt i vevet. Ett bevis for denne teorien er at volumet av lungene til en frisk person - 5 liter, og bronkial astma pasient - ca 10-15 liter.
Åndedrettsøvelser kan hjelpe til med slike sykdommer som:
- bronkial astma;
- astmatisk bronkitt;
- emfysem;
- lungefibrose;
- symptomer på lungebetennelse;
- angina pectoris;
- hypertensjon;
- brudd på hjernecirkulasjon;
- allergiske sykdommer.
For å mette blodet med karbondioksid, som er svært lite i luften, må du regulere pusten din, gjøre den grunne og pause mellom pusten - lenger.
Målet med gymnastikk er å lære en person å kontrollere pusten og bli kvitt hyperventilering.
Prinsippet om riktig pusting er enkel - du må ta en grunne grunne innånding i 2-3 sekunder, og pust ut 3-4 sekunder og forsøk å øke pause mellom pusten.
På denne tiden hviler menneskekroppen. Også for å stimulere trigeminusnerven, under pauser, må du slå opp og ikke være redd for den nye følelsen av mangel på luft.
Begynn å engasjere seg i et lignende system, må du være forberedt på de ubehagelige opplevelsene som oppstår i de første stadiene av øvelsene. Frykt, aversjon mot mosjon, forverring av sykdom og følelse av smerte kan oppstå, og symptomer som tap av appetitt, økt respirasjon og kortpustethet er også mulig.
Det viktigste er ikke å slutte å praktisere, og etter en stund vil utvinningen begynne, og ubehagelige opplevelser vil passere.
Fordelene ved å puste øvelser er evnen til å utføre øvelser hvor og når du vil: hjemme, på tur, på jobb eller i transport. I tillegg er det ganske enkelt og egnet for alle aldersgrupper, alt fra barn fra 4 år til folk i den mest avanserte alderen.
Øvelser kan utføres når som helst, men det er bedre å ta bestemte timer å trene og å gjøre bestemte timer hver dag.
1 øvelse - du må forsøke å holde pusten til du føler en følelse av mangel på luft og forblir i denne tilstanden så lenge som mulig ved å ta grunne, grunne puster. Hvis du ønsker å ta et dypt pust - start øvelsen igjen.
2 Innlevering - å holde pusten under gange - pust vent og gå rundt i rommet til følelsen av mangel på luft, og deretter gjenta øvelsen puste igjen.
3 øvelse - å puste overfladisk i 3 minutter, gradvis øke tiden til 10 minutter.
Buteyko - pusteøvelser. Video leksjon
På begynnelsen av 1950-tallet foreslo Sovjet professor i medisin Konstantin Pavlovich Buteyko en ny metode for respiratorisk gymnastikk til organene i Sovjetunionen.
Den fysioterapeutiske metoden var basert på pustens regler, og bruken var at ifølge Buteyko var det dyp pusting som førte til de fleste sykdommer. Verden praksis anerkjent som allerede er at overdreven hyperventilering fører til sykdommer og sykdommer: bronkial astma, pulmonær fibrose, astmatisk bronkitt, emfysem, hypertensjon, multippel sklerose hjernen fartøy, angina, kronisk nefritt, cerebrale sirkulasjonsforstyrrelser, sklerose enkelte organer, cerebralt infarkt og andre.
For eksempel puster en pasient med astma mer og oftere enn en sunn person, og i henhold til forskningsresultater forbruker tre ganger mer oksygen! En slik intens kroppsmodus påvirker alltid de indre organene, og påvirker ikke den beste måten.
Buteyko - pusteøvelser. Video leksjon
Forskere har funnet ut at dyp og hyppig pust ikke bidrar til en bedre lungefunksjon. Samtidig reduserer så intensiv og kraftig puste mengden karbondioksid CO2 i menneskekroppen. Og som du vet, kommer menneskeliv i livmor, hvor karbondioksid er en størrelsesorden større enn i den vanlige verden! Overdreven hyperventilering av lungene fører til over-stimulering av nervesystemet. En person blir irritabel, varmhert og nervøs.
Som et resultat av nervøsitet oppstår en forstyrrelse av normal metabolisme. Det har også en negativ effekt på helse og velvære. Vegetative forstyrrelser legges til disse symptomene - svette, svakhet og plutselig tretthet.
Basert på hans forskning, K.P. Buteyko utviklet en spesiell metode for riktig sunn pust, som ble anerkjent i Sovjetunionen og ble anerkjent av USSRs helsedepartement i 1986.
I dag vet vi mer enn 150 sykdommer som kan kureres eller vesentlig kurert hvis pasienten vil gjelde Buteyko-metoden på permanent basis. Og dessuten har mange mennesker over hele verden brukt denne metoden i mer enn 50 år og snakkes om det på den mest positive måten.
Spesielt bidrar Buteyko pusteøvelsesmetode til å kurere symptomene på bronkial astma.
Høydepunkter av metoden for respiratorisk gymnastikk av Buteyko
Metoden er basert på prinsippet om å øke innholdet av karbondioksid i blodet. Gjør det enkelt nok.
Dette er mulig hvis du reduserer dybden av innånding og øker pause etter utånding.
Fra tid til annen, bør maksimal mulig pust holdes under prosedyrene for å forbedre respiratorisk gymnastikk.
Når du kontrollerer din egen pust, bør hvert pust være grunt og ufullstendig. Under forsinkelsen må du øke øynene dine og dermed massere trigeminusnerven, slappe av nervesystemet. Og like før exhaling, må du drastisk stramme musklene.
Pasientens følelser skal være som i vanlig luftmangel. Kort åndedrag og ekspirasjoner.
Hvordan er øvelsene Buteyko pusteøvelser
1. Sitt nøyaktig på en stol, rett ryggen, legg hendene på knærne og slapp av.
2. Prøv å oppnå grunne pust, som om du er redd for å puste på hele brystet.
3. Fokuser på å gjøre utånding gjennom nesen knapt merkbar. I brystet skal det oppstå en følelse av mangel på luft.
4. Ta pusten med hver utånding.
5. Hver gang forsøk å oppnå maksimal pause. Norm for maksimal pause på 30 til 60 sekunder.
Pust på denne måten i ca 10 minutter.
På poeng utføres Buteykos sett av øvelser som følger.
Med grunne puste, ikke i hele brystet (øvre del av lungene).
5 sek. - inhaler, 5 sek. - pust ut, 5 sek. - pause. Gjenta 10 ganger.
Med full pust i hele brystet (full pust).
7 sekunder - inhalerer, starter med membranen og slutter med full brystpuste;
7 sekunder - utånding, begynner med membranen og slutter med den nedre lungen; 5 sek. - pause. Gjenta 10 ganger.
Utfør et fullt pust vekselvis gjennom venstre og høyre nesebor. Gjenta 10 ganger.
Trekk opp magen.
7 sekunder - inhaler, 7 sek. - puster ut, 5 sek. - pause, trekk i bukemuskulaturen. Gjenta 10 ganger.
Øv maksimal ventilasjon av lungene.
Lag 12 raske pust og utånding, 2 sek. - inhaler, 2 sek. - puster ut. Gjør maksimalt pause på utånding 1 gang.
Puste sjelden:
5 sek. - inhaler, 5 sek. - pust ut, 5 sek. - pause. Gjenta 4 ganger.
5 sek. - inhaler, 5 sek. - forsinkelse etter innånding, 5 sek. - puster ut, 5 sek. - pause. Gjenta 6 ganger.
7 sekunder - inhalerer, 7 sek. - forsinkelse etter innånding, 7 sek. - pust ut, 5 sek. - pause. Gjenta 6 ganger.
10 sek - inhaler, 10 sek. - forsinkelse etter inspirasjon, 10 sek. - pust ut, 10 sek. - pause. Gjenta 6 ganger.
Deretter må du utføre det maksimale pustepaketet på pusten, og deretter innhalere en gang.
En liten pause: sitter 3-10 ganger, pause når du går 3-10 ganger, pause når du kjører 3-10 ganger, pause når du hekker 3-10 ganger.
Overfladisk og usynlig forsøk å puste i 3 til 10 minutter, og reduser innåndingsluften. Hvis du gjør øvelsen på riktig måte, vil du føle en sterk mangel på luft.
[bokstype = "info"] Resultatet av alle øvelsene du må oppnå, oppnår en smertefri pause på 40-50 sekunder. [/ boks]
Det er lettest å utføre behandling av respiratorisk gymnastikk i henhold til Buteyko-metoden, hvis du registrerer øvelsene som er utført, og noter prestasjonene dine i en spesialdesignet notatbok eller notatbok. I dette tilfellet kan du legge merke til forsinkelsestid, pustetid, puls og tydelig observere resultatene av gymnastikk på kroppen din.
Det vil være nyttig å se
VIDEO om øvelser Buteyko pusteøvelser
Vær aktiv og sunn!
[boks type = "skygge"]
Ikke gå glipp av de mest populære artiklene i rubrikken:
Buteyko K.P. / Alle videoer
Konstantin Pavlovich Buteyko om sin oppdagelse, del 2
Forfatteren av karbonteori om respirasjon Konstantin Buteyko om hans oppdagelse og undertrykkelse av offisiell medisin. På anvendelsen av metoden i Novosibirsk. Moderne medisin er ikke helsetjenester, men døden.
Konstantin Pavlovich Buteyko om sin oppdagelse, del 1
Forfatteren av karbonteori om respirasjon Konstantin Buteyko om hans oppdagelse og undertrykkelse av offisiell medisin. På etableringen av sitt unike laboratorium og dets ødeleggelse.
Kreft og mulighetene for sin forebyggingsmetode Buteyko
Serienummer 112 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko."
Forebygging av hjerteinfarkt og slag etter Buteyko-metoden
Serie nummer 113 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko."
Buteykos hemmelige arkiv
Serie nummer 115 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko."
Buteykos metode mot hovedartilleri av slag og hjerteinfarkt
Serie nummer 116 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko."
Anxious natt i avdelingen av slag og Buteyko-metoden
Serie nummer 117 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko."
Insultniki! Husk Buteyko-metoden!
Serienummer 118 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko."
Hvordan å puste og leve. Buteyko
Fysisk treningsmetode Buteyko.
Berolig de syke syke sinn
Serie nummer 119 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko."
Moral sedasjon av de synskes oppsiktsvekkede sinn
Serie nummer 120 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko."
Åndelige og moralske forskrifter Buteyko for alvorlig syke pasienter
Serie nr. 121 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko".
I harmoni med Infinity. Kunnskap om Gud av Buteyko
Serie nr. 122 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko".
Separasjon av mennesker i henhold til Buteyko-metoden
Serie nr. 123 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko".
Himmelen og helvete i Buteyko
Serie nr. 124 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko".
"The Only Winner" - en film av Evgeny Smirnov
Buteyko. "Sole Winner". Filmen Eugene Smirnov, del nummer 1 til nummer 2.
Lazarev S.N. Hvordan behandle astma, rennende nese. Buteyko metode
Lazarev S.N. Hvordan behandle astma, rennende nese. Buteyko metode.
Pust på Buteyko i Ukraina
Hvis du kjeder deg: kronisk rennende nese, bronkitt, astma, allergi, hypertensjon, angina pectoris, åreknuter, magesår, diabetes, infertilitet, adenom, psoriasis, neurose, søvnforstyrrelser, snorking, hyppig smerte hos barn, da. Pust på Buteyko!
Buteyko metode og internasjonalisme i vitenskap
Serie nummer 15 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko."
Puste av Buteyko
Hvordan helbrede astma, bronkitt, hyppig rhinitt.
Buteyko-prinsippet. Normal pust
Buteyko-prinsippet. Normal pust.
Puste på Buteyko på TV-kanalen Moskva 24
Puste på Buteyko på TV-kanalen Moskva 24.
Puste på Buteyko, TVC kanal, programmet "Doctor I"
Behandling av adenoider med Buteyko-metoden uten kirurgi.
Buteyko Metode - Puste - Intervju Del 3 av 3
Buteykos pustemetode, forfatteren selv sier.
Buteyko Metode - Puste - Intervju Del 2 av 3
Buteykos pustemetode, forfatteren selv sier.
Buteyko Metode - Puste - Intervjuer Del 1 av 3
Buteykos pustemetode, forfatteren selv sier.
Buteyko metode. Adenoider hos barn uten kirurgi
Adenoider hos barn uten kirurgi, bronkitt og astma uten rusmidler. Fysisk kultur og sport som ikke skader helse.
Fysisk treningssystem Buteyko
De fysiske øvelsene som ble foreslått av Kiev-instituttet for gerontologi på KP Buteyko-systemet, ble demonstrert.
Buteyko metode: pust i stedet for stoffer
Buteyko metode: pust i stedet for stoffer.
Chief Physician of Buteyko Clinic (Moskva) på Russkiy Mir-kanalen
Chief Physician of Buteyko Clinic (Moskva) A.Ye. Novozhilov på kanalen "Russian World".
Prinsipp og metode for å puste Buteyko intervju på stadion
Buteyko metode. Så mye som mulig i enkelt språk.
Hvordan å puste riktig i henhold til Buteyko-metoden
Fragment av overføring av pusten med Buteyko-metoden.
Puste ved metoden av K.P. Buteyko
Overføringen av senteret for sunn pust i Toronto.
Sjelden video - Buteykos pustemetode, forfatteren selv lærer 2/2
Sjelden video - Buteykos pustemetode, forfatteren selv lærer 2/2.
Sjelden video - Buteykos pustemetode, forfatter 1/2 lærer seg selv
Sjelden video - Buteykos pustemetode, forfatteren selv 1/2 lærer.
Helse Program, Naberezhnye Chelny
I programmet: På voluntisk eliminering av dyp pusting i henhold til metoden fra Dr. Buteyko under overskriften "Forebygging"; Årsdag for programmet (konkurranse), også vurdert andre viktige temaer knyttet til helse.
Utviklingen av Dr. Buteyko av studien og dens oppdagelse
Serie nummer 14 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko."
Behandling av hypertensjon ved bruk av Buteyko-metoden, del 4
Serie nummer 12 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko."
Behandling av hypertensjon ved bruk av Buteyko-metoden, del 3
serie nr. 11 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko" - "som først prøvde behandling av hypertensjon".
Hvordan puste å bli syk?
Shchinov Andrey Ivanovich (Kandidat i medisinsk vitenskap, lege av den høyeste kategorien av Territorial Center of Emergency Medicine, metodolog for voluntisk eliminering av dyp pusting av KP Buteyko snakker om forbindelsen med å puste med menneskers helse. Du kan puste inn på en slik måte at helsen din vil forverres annerledes slik at helsen vil bli bedre.
Behandling av hypertensjon ved bruk av Buteyko-metoden, del 2
Serienummer 10 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko".
Behandling av hypertensjon ved bruk av Buteyko-metoden, del 1
Serie nummer 9 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko." Del 1.
Buteyko metode og internasjonalisme i vitenskap
Serie nummer 15 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko."
Mystisk pust
Mystisk pust. Frolov, Buteyko - forskjellen på metoder og den generelle essensen.
Metoden for akademiker KP Buteyko. Hva behandler Buteyko-metoden?
Forelesning av Sergey Altukhov, to ganger sertifisert metodolog, forfatter, forfatter av trilogien "Discovery of Doctor Buteyko", skaper av et effektivt fjernundervisningskurs på Buteyko-metoden.
Praktisk leksjon på metoden for akademiker Buteyko
Den mest unike og fantastiske oppdagelsen av vår landsmann Konstantin Pavlovich Buteyko. Det regnes av mange for å være oppdagelsen av det andre årtusen. Mange hundre liv reddet takket være Buteykos metode. Hans metode kalles Buteyko gymnastikk og Buteyko respiratorisk gymnastikk.
Behandling av adenoider hos barn uten kirurgi
Serie nummer 8 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko"
Puste av Buteyko
Serie nr. 7 Buteykos pust og Buteykos metode.
Behandling av obstruktiv bronkitt på Buteyko-metoden
Serie nr. 6 i serien "Den store medisinske funn av Dr. Buteyko" praktisk omsorg for rusmidler og antibiotika.
Dr. Buteykos store medisinske funn
Serienummer 5. Buteyko avslører hemmeligheten ved å helbrede uhelbredelige pasienter.
Dr. Buteykos store medisinske funn
Serienummer 4. Leger mordere eller embetsmenn.
Dr. Buteykos store medisinske funn
Serienummer 3. Fortsettelse av KP.s tidlige biografi. Buteyko.