Hei, kjære lesere!
Lider du av astma, hypertensjon og andre alvorlige sykdommer? Ønsker du å bli kurert uten å bruke medisiner? Da trenger du bare å lære om metoden til den berømte innenlandsforskeren Buteyko!
Og bare i denne artikkelen forteller vi om sitt unike system med grunne terapeutisk puste. Ved hjelp av vårt råd og anbefalinger, kan du kvitte seg med symptomene på mange sykdommer, og mens du trener det foreslåtte treningsanlegget Buteyko, får du dyrebar helse.
K. P. Buteyko og hans oppdagelse
På hvordan en person puster, avhenger av helse og helse. De gamle forstod dette, og derfor for mange år siden oppstod ulike åndedrettspraksis: kinesisk qi gong, indian pranayama, vajrayana buddhistisk system og andre. Blant den moderne utviklingen innen riktig pusting, er Buteyko-metoden en av de mest effektive for å kurere sykdommer.
Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 - 2003) Sovjetforsker, fysiolog, professor i medisin. Han fant sin oppdagelse i 1952 ved å utvikle en unik metode for grunne pusting. Forfatteren måtte bevise effektiviteten av hans metodikk i praksis i mange år, og bare på 1980-tallet ga Sovjetunionen Helsedepartementet juridisk status til Buteyko-metoden.
Effektiviteten av hans system i hypertensjon viste Konstantin Pavlovich seg selv. Lider av den ondartede formen av denne sykdommen og observerte tunge pasienter, oppfant han sin metode for fullstendig eliminering av dyp pusting. Etter å ha søkt på hans pusteøvelser, var forskeren helt kurert og begynte å introdusere sine egne prestasjoner i behandlingen av pasienter med ulike sykdommer.
Riktig Buteyko puste og essensen av metoden
Ifølge Buteyko er veldig dyp pusting årsaken til mange sykdommer. Oksygen utveksles for karbondioksid i de menneskelige lungene. Hyperventilasjon forstyrrer denne utvekslingen og fører ikke til økt oksygen i lungene, men mengden av karbondioksid som er nødvendig for hele kroppen i livet reduseres. Som et resultat får cellene mindre oksygenfremkallende enda dypere pust, noe som fører til krampe i bronkiene og blodårene.
Kroppen prøver å forhindre mangel på CO2, noe som resulterer i spasmer i astma, hypertensjon og metabolske sykdommer. Derfor foreslo Buteyko bare å puste med nesen og begrense dyp pusting. Dette lar deg balansere forholdet mellom oksygen og CO2. Du må puste deg rolig, være i en tilstand av fullstendig avslapning. Tillat imidlertid ikke overdreven luftstrøm.
Grunn pusting er den mest korrekte. Med den er membranen avslappet og magen og brystet beveger seg ikke. Luften når clavikulære divisjonen, og det ligner en forsiktig sniffing av et ukjent stoff. Buteykos generelle ordningen er enkel: Innånding av en liten mengde luft varer i 3 sekunder, og ekspirerer i 3-4 sekunder, og deretter en fire sekunder pause.
Til hvem er Buteykos teknikk vist og hva er nytten sin
Forfatteren av metodikken trodde at mer enn 100 sykdommer kunne bli kurert ved hjelp av det systemet han foreslo. Buteykos spesielle puste viste høy effekt i bronkial astma, lungemfysem, allergier, sykdommer i mage-tarmkanalen, sykdommer i sentralnervesystemet.
Ifølge forskningen er denne behandlingen ikke bare effektiv for astmatikere. Øvelser er vellykket påført på nesen, og fjerner overbelastning. Sykdommer knyttet til brudd på nesepusten behandles også: rhinitt, bihulebetennelse, laryngitt og mange andre.
Gymnastikk Konstantin Pavlovich undertrykker angrep og andre negative symptomer på alvorlige sykdommer innen få minutter. En konstant praksis gir håndgripelige resultater gjennom hele måneden, og lar deg fullt ut gjenopprette. På Internett kan du finne mange interessante videoer av Buteyko selv og hans studenter. Vurderinger av takknemlige følgere vil bidra til å verifisere effektiviteten til systemet til en stor forsker.
Dette pustesystemet er også nyttig for barn. Engasjert i henhold til Buteyko-metoden, kan allerede være fra 4 år under oppsyn av foreldrene, noe som hjelper med slike problemer med barnets helse:
- hyppige forkjølelser;
- astma og ulike sykdommer i luftveiene;
- adenoider og langvarig rhinitt;
- med overvekt og gastrointestinale lidelser;
- allergier, ulike hudsykdommer og mange andre.
Kontraindikasjoner til respiratorisk gymnastikk Buteyko
Denne teknikken er nesten ufarlig. Det er imidlertid noen kontraindikasjoner som ikke kan ignoreres:
- psykisk lidelse og psykiske lidelser der pasienten ikke er i stand til å forstå essensen av metoden;
- alvorlig periode med smittsomme sykdommer og kraftig blødning;
- diabetes mellitus for insulinavhengig;
- med aneurysm og etter hjerteoperasjon;
- tonsillitt i kronisk form og tannssykdommer.
Forventende mødre bør behandles i henhold til dette systemet før graviditet.
Hva må du vite før du starter klasser?
Effektiviteten av metoden har vist seg i mange år, men det kan oppstå noen vanskeligheter på veien mot utvinning. Krever mye viljestyrke, tålmodighet og regelmessighet i klasser. Mulig ubehag, frykt og forverring i begynnelsen av utviklingen av systemet.
Ikke vær redd for smerte, tap av appetitt, mangel på luft i de første stadiene. Fremveksten av motvilje mot trening bør ikke stoppe deg. Etter en tid vil sykdommen begynne å falle ned.
Buteyko var trygg på de sterke bivirkningene av legemidler og forgiftning av kroppen fra deres handlinger. Derfor anbefalte forskeren å bruke sin metode, avvise narkotika, eller i det minste redusere forbrukstakten med halvparten. Alvorlige pasienter bør gjøre dette under veiledning fra behandlende lege.
Før klasser kan du teste helsen din. For å gjøre dette, sitte rett og slapp av alle musklene dine. Nå ta et naturlig pust og hold pusten. En forsinkelse på mindre enn 30-60 sekunder indikerer en syk tilstand av kroppen. Ved hjelp av denne typen simulator kan du øke forsinkelsen hver dag, og forbedre ditt trivsel.
Forberedende fase for gymnastikk Konstantin Buteyko
Med denne pustegymnastikken må pustdypet reduseres gradvis, og over tid for å redusere det til null. For å forberede seg på øvelsene, krysse på kanten av en stol eller en solid overflate med en flat bakside. Hold hendene dine på knærne, pek øynene dine over øynene, og slapp av i membranen.
Pust nesen overfladisk og stille, og snart vil du føle mangel på luft. Bo i denne tilstanden i 10-15 minutter. Hvis du trenger å øke dybden av innånding, gjør du det, men fortsett å puste øvre del av thoraxområdet.
Hvis det gjøres riktig, vil det være en sterk følelse av varme, og svette kan dekke deg. Ved å slappe av membranen, kan du bli kvitt ønsket om å ta et dypt pust. For å fullføre denne foreløpige øvelsen er nødvendig, uten å fordype pusten. Før denne treningen og på slutten, ta full pust og hold inn puls.
Komplekset av pusteøvelser i henhold til Buteyko
Etter å ha fullført preparatet, gå direkte til leksjonene på dette medisinske systemet:
1. Bruk kun øvre lungeseksjoner: innånding, pust ut, pause. Fem sekunder for hvert trinn. Gjenta disse syklusene 10 ganger.
2. Denne øvelsen er involvert diafragmatisk og bryst, det vil si full pust. Pust inn i 7,5 sekunder fra bunnen - fra membranen, løft den til brystkassen. Nå pust ut samme tidsperiode i motsatt retning, fra topp til bunn. Neste - en pause på 5 sekunder. Gjør disse syklusene for 10 ganger.
3. Hold pusten og masser nesepunktene. Gjør øvelsen 1 gang.
4. I henhold til prinsippet om full pust fra 2. øvelsen, pust først ved å klemme høyre nesebor og deretter venstre nesebor. 10 reps for hver nesebor.
5. Gjør et fullt pust igjen, men innånd deg nå, pust inn i magen og hold bukmuskulaturen til slutten av treningen. Innånd i 7,5 sekunder, så mye tid å puste ut, og gjør deretter en fem sekunder pause. Gjenta 10 ganger.
6. Dette er en øvelse for gjennomføring av full ventilasjon. Utfør 12 sterke dype puste som ikke varer mer enn 2,5 sekunder. Etter å ha gjort denne øvelsen i et minutt, bør du sette pause som du kan mens du ekspanderer.
7. Fire nivåer sjeldne puste følger dette:
- Pust inn i 5 sekunder, pust ut i 5 sekunder, deretter i 5 sekunder - hold luften. Gjør et øyeblikk.
- Fem sekunder å inhale, nå pause, også i 5 sekunder, og puster ut for samme tid. Etterforsinkelse i 5 sekunder. For å fullføre to minutter.
- På dette nivået, gjenta den forrige øvelsen, men hver syklus, gjør 7,5 sekunder hver. Det tar 3 minutter, og du får dermed 2 puste per minutt.
- Det siste nivået er 4 minutter. Pust inn, pause, pust ut og forsink i 10 sekunder. Du får 1,5 puste per minutt.
I fremtiden vil det være optimalt å få øvelsen til ett pust på 60 sekunder.
8. Dobbeltforsinkelse. Inhale og utfør et fullt puste hold. Deretter er det en utandning - og igjen maksimal pause. Gjør det en gang.
Fullfør dette settet av forberedende øvelser som ble utført i begynnelsen. Gjør alle øvelser på tom mage, uten støy, med fokus på gymnastikk. Ikke bli distrahert og ikke avbryte til slutten av klassene.
Denne pustegymnastikken kan læres uavhengig og utføres hjemme. Men det er fortsatt nødvendig først å konsultere med en spesialist, og begynne klasser under hans kontroll. Tren regelmessig og etter noen økter vil du føle deg lettet!
Ett hundre ills - ett svar eller Buteyko pusteøvelser for barn
Hei venner! Jeg heter Evgeniya Klimkovich og jeg ønsker deg velkommen til sidene i bloggen! La oss snakke i dag om det viktigste, om helsen til våre små studenter. Jeg lærte her om en mirakelbehandling som hjelper barna med:
- redusert immunitet og hyppige forkjølelser;
- bronkial astma og andre bronkopulmonale sykdommer;
- dvelende hoste;
- adenoids;
- vektig;
- allergier;
- hudutslett;
- sykdommer i mage-tarmkanalen og mange andre.
Og det er et klart svar på alle disse problemene - Buteyko pusteøvelser for barn. En ekte panacea!
For voksne er det også egnet. Jeg vil med det samme si at jeg og mine barn aldri har vært engasjert i denne gymnastikken, så artikkelen er ikke min erfaring, men heller mine funn om dette emnet. Informasjon som kan være nyttig for deg. Men i alle fall, betrakt det som en veiledning til handling uten anbefaling av en lege er ikke verdt det.
La meg begynne med hvordan denne pustegymnastikken kom fram.
Hvem er forfatteren og hva er meningen?
Konstantin Pavlovich Buteyko - en forsker, medisinsk kandidat, professor, fysiolog og kliniker, forfatter av mer enn hundre vitenskapelige verk.
Den 7. oktober 1952, i sykehusterapi klinikken ved Petrovsky-portene under hans plikt, ble han rammet av den uventede tanken om at hypertensiv sykdom som hadde påvirket ham i det siste, skyldes overdreven pust. Av skjebnes skjebne skrev han på dette tidspunkt to vitenskapelige artikler om temaet "ondartet hypertensjonssykdom" og han visste alt om denne sykdommen, blant annet at det ikke var mer enn et år å leve.
På samme sekund oppfunnet forskeren sin unike metode for volatilitet, det vil si bevisst, eliminering av dyp pusting (VLGD). Etter et minutt med nye pusteøvelser stoppet legen hodepine som nylig hadde plaget ham, og forfatteren av metodikken bestemte seg for å undersøke fenomenet.
Det viste seg at i løpet av dyp pusting blir karbondioksid fjernet fra humant blod, noe som forårsaker krampe i bronkiene, tarmene, blodkarene, etc. Denne spasmen reduserer tilførselen av oksygen til menneskekroppen, oksygen sult begynner og personen intensiverer pusten, og dermed lukker den onde sirkelen.
I 1968 og 1981 ble kliniske studier utført. Hvis du tror på ordene til forfatteren selv, i filmen "Venner og fiender av Dr. Buteyko", ble teknikkens 100% effektivitet bevist, innføring som blant annet delvis eller fullstendig erstattet medisinbehandling hos pasienter.
Skal jeg prøve?
Denne gymnastikken er vist for barn fra 4 år. Og hvis et barn ikke er kjent med astma, har pustevansker, andre bronkulære sykdommer, hvis han er syk hver annen uke, hodepine, så er det sannsynligvis all grunn til å prøve på deg selv dette øvelsessystemet.
Forresten, med adenoider - en vanlig barndomssjukdom - et kurs av gymnastikk gir også en konkret effekt, slik at du ikke kan ty til kirurgi og til og med avbryte medisinsk behandling.
Hva å forvente?
Selvfølgelig må du tro at gymnastikk vil definitivt hjelpe!
Og du må også vite og være forberedt på ubehagelige opplevelser. Først kan du motta:
- frykt;
- bouts av mangel på oksygen;
- smerte symptomer;
- tap av appetitt;
- føler seg disgusted med mosjon.
Du trenger ikke å være redd, men du bør være forsiktig og nøye overvåke kroppen, hvis nødvendig, kontakt en spesialist.
Den anbefalte frekvensen av klasser: 3-4 ganger om dagen. Etter to eller tre uker bør alle ubehagelige symptomer forsvinne og det vil oppstå en meget konkret forbedring.
Det er tilfeller der etter en måned med klasser bare en gang om dagen, oppnådd en merkbar effekt.
Er det mulig for alle?
Nei, ikke alle, det er kontraindikasjoner. Gymnastikk er kontraindisert:
- i tilfelle sykdommer med alvorlig blødning
- med smittsomme sykdommer;
- insulinavhengig diabetes mellitus;
- med aneurisme
- etter hjerteoperasjon
- i nærvær av et transplantat i kroppen;
- personer med psykiske lidelser dersom de ikke klarer å gjenkjenne og anvende metoden;
- hvis du har problemer med tennene dine;
- kronisk tonsillitt.
Hvordan puste på Buteyko?
For å beherske Buteyko-pusteteknikken, må du avgjøre hva slags pust er. Som vi har lært, er det: dyp og grunne puste.
Og skille også:
De trenger å være tydelig skilt: i nedre (buk) eller diafragmatisk, er membranen okkupert, sin bryst-bukdel. En person puster hovedsakelig på grunn av sammentrekning av bukemuskulaturen. Med brystpusten, med inspirasjon, øker brystet ved å heve ribbenene.
Puste i henhold til Buteyko-metoden skal utføres utelukkende gjennom nesen, være overfladisk, den skal ikke være "synlig" og hørbar. Som Konstantin Pavlovich selv forklarte til sine pasienter: Det er nødvendig å forestille seg at stoffet eller gjenstanden som snuset, er veldig giftig, men vi må definitivt gjenkjenne denne lukten. Jo mindre innåndet luftvolum, jo bedre. Riktig vil bli forlovet på tom mage.
For ikke å skade kroppen, må du utføre en rekke forberedende øvelser: Sitt på en stol, hendene på knærne, tilbake rett, maksimal avslapning. Vi begynner å puste inn svært lite pust, utåndingen skal være nesten umerkelig. Vi fortsetter i 10 minutter, følelsen av mangel på luft vil øke. Du trenger ikke å være redd, vi forbereder oss på en ny metode, for en start - dette er normalt.
Og dette er de viktigste øvelsene i respiratorisk gymnastikk:
- Inhalere i fem sekunder, deretter slappe av brystet, puster ut i 5 sekunder. Vi pause i 5 sekunder, gjenta det 10 ganger. I denne øvelsen er de øvre delene involvert i lungene.
- Påfør full pust: og diafragmatisk og medium (bryst). Ta pusten - 7,5 sekunder, men! vi begynner med diafragmatisk puste, jevnt passerer til brystet; for utånding er også 7,5 sekunder, vi gjør det motsatte: Vi starter utånding fra øvre del av lungene, vi slutter med membranpusten. Fem sekunders pause og gjenta 10 ganger.
- Akupressur nasalmassasje i lengst mulig tid.
- Ved å bruke prinsippet om full pust fra øvelse 2, puster vi først med høyre nesebor, deretter med venstre. Gjenta også 10 ganger.
- Vi fortsetter til denne øvelsen. Til slutt, kanskje en liten svimmelhet, utfører en syklus - ikke lenger gjenta, gå til neste. Vi utfører maksimal ventilasjon av lungene: Inhalere til maksimal, deretter puster opp til maksimal, vi gjør det bare veldig raskt, i 2,5 sekunder for å puste inn og puste ut.
- Nå praktiserer vi sjelden pust på fire nivåer. Vi puster inn i opptil fem sekunder, deretter puster ut i fem sekunder, pause i 5 sekunder, pust så i et minutt. Nå i 5 sekunder gjør vi følgende: Inhalere - pause - puster ut - pause. Vi fortsetter i to minutter. Videre: i 7,5 sekunder å puste inn, pause, pust ut og etter pust, hold pusten i 5 sekunder. Vi puster på denne måten i 3 minutter. Og vi fullfører syklusen i 10 sekunder for å puste inn - forsink - utånding - forsinkelse. Du må kjøre minst 4 minutter, hvis mer er oppnådd - enda bedre.
- Komplettering av komplekset er nødvendig med grunne pusting: som beskrevet for forberedelsesøvelsen.
Og i denne videoen enda mer informasjon og øvelser.
Jeg håper virkelig at du og dine kjære ikke trenger å bruke denne og andre velvære teknikker. Men etter min mening er gymnastikk nyttig for friske mennesker for den generelle styrken av kroppen!
Kjære lesere, hvis du har erfaring med å bruke denne helbredende pusten, ber jeg deg om å dele den i kommentarene. Takk på forhånd.
Også, for å bevare helsen til barn, bør man ikke glemme et balansert kosthold og riktig forberede menyen til sine unge skolebarn. Tross alt er vi det vi spiser.
Buteyko metode: pusteøvelser for ekte helse
Respiratorisk gymnastikk Buteyko, populær over hele verden, er et sett med spesifikke øvelser basert på grunne, grunne puste. Mange studier har bekreftet fordelene ved slik pust, noe som ikke overmasser lungene med oksygen og ikke fremmer fjerning av store mengder karbondioksid fra blodbanen. Men det er bevist at mangelen på sistnevnte er årsaken til et stort antall sykdommer og patologiske forhold. Vurder hva som utgjør en slik teknikk.
Om forfatteren
Konstantin Buteyko er forfatteren av en unik pusteknikk. Han ble født i 1923 og uteksaminert fra Sechenkov Medical Institute i Moskva, og begynte deretter å jobbe med behandling av ondartet hypertensjon.
I 1952 fant de at folk som lider av alvorlige sykdommer vanligvis puster veldig dypt. Som et resultat av forskning fant han at dyp pust styrker anfall, og begrenset nesepust bidrar til å forbedre og stabilisere tilstanden. Det var dette som ble en seriøs oppdagelse, på grunn av hvilken Buteyko pusteøvelser dukket opp.
Denne utviklingen ble ikke godkjent av medisinske kolleger, og det var derfor problemer med finansielle investeringer. Legen fikk hjelp fra kollegaer fra Novosibirsk, der han ble levert med et laboratorium. I fremtiden kjøpte Buteyko spesielle instrumenter i Europa som gjorde det mulig å måle et stort antall funksjoner i kroppen med kort pust og utånding. Også noen enheter har blitt utviklet av ham.
Med patentet for teknikken hadde forfatteren problemer i tjue år. Men over tid ble Buteyko-metoden svært populær, ikke bare i vårt land, men også i utlandet.
Puste i henhold til Buteyko metode: beskrivelse
Buteyko behandling er et spesifikt helbredende system som tar sikte på å begrense dyp pusting. Forfatteren definerer den som "metoden for fullstendig eliminering av dyp pusting". Etter hans mening er årsaken til mange sykdommer økt ventilasjon av lungene og en reduksjon av blodinnholdet i karbondioksid. Disse faktorene fører til svekket metabolsk prosesser og respirasjon av vev.
Forbedring i henhold til dette systemet innebærer å utføre øvelser basert på Buteyko lavt pust for å øke konsentrasjonen av CO2 i blodet og redusere behovet for oksygen.
I den klassiske versjonen er de detaljerte Buteyko pustestegene som følger:
- 2 sekunder med et grunt pust;
- 4 sekunder utløp;
- En pause der du må holde pusten i fire sekunder med en ytterligere økning, må du slå opp.
Når du puster inn og ut, bør plasseringen av bevegelsen av brystet og magen ikke endres. Åndedrett bør være nesten usynlig for andre, stille og overfladiske. Når du trener, må du periodisk utføre en test for maksimal pustretensjon.
Buteyko pustemetode: fordeler og ulemper
I de første stadiene av øvelsen ved Buteyko pustemetode, er negative reaksjoner mulige:
- følelse av frykt;
- Ønsker om å slutte å gjøre øvelsene;
- smerteopplevelser;
- forverring av sykdommer;
- tap av appetitt;
- økt pust
- mangel på energi;
- svimmelhet;
- bouts av mangel på luft.
Med tiden vil dette passere. Til tross for ubehag, er det viktig å ikke slutte å gjøre øvelsene. Fordelene med de samme metodene inkluderer følgende:
- Allsidighet. Du kan gjøre øvelsene hvor som helst.
- Enkelhet og tilgjengelighet. Du trenger ikke å gjøre mye arbeid og trenger ikke å ha spesiell trening.
- Muligheten til å engasjere seg i alder.
- Effektivitet i behandlingen av et stort antall sykdommer.
Kliniske studier
Kullsyre er en viktig katalysator for kjemiske reaksjoner og et middel for å normalisere vannbalansen. Med sin mangel utvikles spasmer av glatte muskler, spesielt blodkar. Det er alvorlige sykdommer, alle organer er dårligere forsynt med blod.
Åndedrettssenteret reagerer bare på en reduksjon i oksygen i blodet og gjør at du puster dypere og oftere. Som et resultat er den menneskelige tilstanden bare forverret:
- oksygen sulten forverres;
- nivået av CO2 i blodet er kraftig redusert;
- Behovet for å puste øker: jo dypere og oftere du puster, desto mer vil du gjøre det.
Hovedindikatorene for riktig og sunn pusting i henhold til Buteyko er som følger:
- Kontrollpause er tiden som går fra å holde pusten etter en normal innånding til det første ønske om å puste inn. Normen er 60 sekunder.
- Maksimal pause holder også pusten, men med innsats for å forlenge den. Det er vanligvis dobbelt så lenge som kontrollen. Normen er 90 sekunder.
Buteyko avledet en sammenheng mellom disse indikatorene og nivået av CO2: jo høyere de er, jo mer motstandsdyktige en person er, og jo høyere nivået av karbondioksid i blodet hans. Maksimal utholdenhet er notert i yogier.
Indikasjoner og kontraindikasjoner
Åndedrettsgymnastikk i henhold til Buteyko-metoden demonstrerer effektivitet i mer enn 90% av ulike sykdommer:
- lungebetennelse, kronisk bronkitt;
- adenoids;
- nedsatt blodsirkulasjon i hjernen;
- arteriell hypertensjon;
- allergier, astma i varierende grad, urtikaria og så videre;
- sykdommer i øvre luftveiene;
- sykdommer i hepatobiliærsystemet;
- hudsykdommer;
- kroniske pulmonale patologier: emfysem, obstruksjon, pneumosklerose og så videre;
- Raynauds sykdom;
- vaskulære sykdommer: tromboflebitt, åreknuter og så videre;
- fedme;
- hjertesykdom;
- revmatisme;
- revmatoid artritt;
- nyresykdom;
- sykdommer i det mannlige og kvinnelige reproduktive systemet, særlig infertilitet;
- diabetes mellitus;
- endokrine forstyrrelser;
- urininkontinens;
- øyesykdommer: grå stær, glaukom og så videre.
Kontraindikasjoner for bruk av metoden er som følger:
- Neuropsykiske lidelser;
- Akutte smittsomme sykdommer;
- Blødning.
Før du bruker gymnastikk, må du konsultere legen din.
Grunnleggende regler
Hovedregelen for gymnastikk er å puste bare med nesen. Selv når du snakker eller leser høyt, bør du bare puste med nesen din, lett og umerkelig. Medisinsk statistikk sier at hvis du overfører et barn til nesepust, reduseres forekomsten med 50%.
Den andre regelen er behovet for å måle pusten. Ta kontrollmålinger i begynnelsen og slutten av leksjonen: Du må måle puls, kontroll og maksimal pause. I tillegg må du være oppmerksom på at du må gjøre på en tom mage.
I tillegg til åndedrettsøvelser inkluderer Buteykos metode følgende elementer:
- Du må helt gi opp dårlige vaner.
- Utfør vanlige vannherdingsprosedyrer.
- Bygg en diett på fettfattige matvarer, minimer forbruket av animalsk protein.
- Bruk lett trening.
Buteyko pusteøvelser: øvelser
Hovedøvelsen er følgende: innen fem minutter, bør pustenes dybde gradvis reduseres. Etter en kort pause, gjenta øvelsen igjen. Gjør dette hver fjerde time i løpet av dagen.
Når et anfall oppstår, anbefaler forfatteren en effektiv øvelse for å fjerne den. Denne Buteyko pustemetoden er egnet for astmatikere. Du må sitte i "coachman pose", slapp av og kast øynene dine. Sitt som dette for en stund, føl deg selv. I denne tilstanden reduseres pusten, ettersom ternærnervemassasje finner sted. Kanskje i begynnelsen vil alt skade deg, men over tid kan du ta denne øvelsen til 5-6 minutter.
Ved begynnelsen av øvelsene kan du føle mangel på luft - dette er normalt og indikerer at du gjør alt riktig. Nå vil vi vurdere flere øvelser med respiratorisk gymnastikk i henhold til Buteyko-metoden:
- Puste øvre lunger. Inhalere i fem sekunder og puster ut i fem sekunder. Etter en pause (hold pusten og maksimere avslapning), også i fem sekunder. Gjør det 10 ganger. Når du utfører handlinger, er det viktig å ikke bøye brystmusklene. Hvis du går av og tar dypt pust, starter du øvelsen igjen, til du har gjort alt ti ganger riktig.
- Full pust (mage og bryst). Ta innånding i 7,5 sekunder, og pust ut for samme mengde, og pause i 5 sekunder. Inhalere begynner diafragmatisk pust, og avslutt brystet, puster opp med de øvre delene av lungene og avslutt bunnen. Gjør 1 gang.
- En gang på maksimal pause, gjør en punktmassasje av nesen.
- Komplett pust utfører hverandre hver nesebor som den andre øvelsen, men først med høyre halvdel av nesen, til venstre, 10 ganger.
- Absorberer magen. Full pust og full ekspirasjon i 7,5 sekunder, etter en pause på 5 sekunder. Gjør øvelsen 10 ganger, og prøv å trekke i magen så mye som mulig. Hold denne posisjonen i 3,5 minutter.
- Maksimal ventilasjon av lungene. På ett minutt, uten pause, ta 12 raske pust og utganger. Gi dem 2-5 sekunder. Øvelse er gjort en gang. Når du er ferdig, hold pusten til grensen når du puster ut.
- Grunn pusting. Sett deg ned, ta en komfortabel posisjon og slapp av så mye som mulig. Pust inn i brystet, og prøv å redusere kraft og volum av innåndinger og ekspirasjoner. Prøv å puste på nesopharynxnivået, lett og nesten usynlig. Gi denne teknikken 3-10 minutter.
- Dobbelt pust hold. Pust ut og hold pusten. Så inhaler og fortsatt hold pusten. Denne øvelsen utføres en gang per leksjon.
- I forskjellige stillinger (sitte, gå på plass, med knep), hold pusten 3-10 ganger.
Det er også en masse andre øvelser på Buteyko, beregnet for forskjellige patologiske forhold. Husk at for å oppnå effektivitet er det nødvendig ikke bare å utføre øvelsene, men også å trene deg selv for å puste overfladisk på en kontinuerlig måte. Vi tilbyr å se en video på Buteyko-metoden.
Åndedrettsgymnastikk for barnehager - helsemessige fordeler og intelligens
Åndedrettsgymnastikk er sunne organer i sirkulasjonssystemet og normal hjerneaktivitet. Grafting en pustekultur til et barn.
Evnen til å puste riktig er ikke bare friske organer i respiratoriske og sirkulasjonssystemer, men også normal funksjon av hjernen, fordøyelseskanalen og styrking av menneskelig immunitet. Trenger jeg å lære å puste teknikker for små barn? Utvilsomt! Spesielt hvis de ofte er utsatt for forkjølelse og sykdommer i øvre luftveier, har taleforstyrrelser, stivere. Allerede ved 2-3 år kan babyen forklares hvordan man gjør pusteøvelser.
Regler for gjennomføring og forholdsregler
Det er bedre at instruktøren med en spesialundervisning tar opp denne jobben. Hvis du bruker tjenestene ikke er mulig, vil foreldrene kunne mestre reglene for gymnastikk alene.
Gymnastikk Teknikk
Inhalere med nese, pust ut med munnen. Barnets skuldre forblir ubevegelige. Kinnene bør ikke svulme, men hvis de ikke adlyder, kan babyen holde dem med palmer i begynnelsen. Du bør gjøre 15 minutter to ganger om dagen i et godt ventilert rom eller ute i varmt vær.
Velg en praktisk tid for deg og barnet, for eksempel før du lader. Hvis det ikke trener om morgenen, gjør du en pusteøvelse om ettermiddagen, en time etter å ha spist.
I begynnelsen vil noen øvelser virke vanskelig, så tenk på forhånd om hvordan du skal interessere barnet ditt. Fest på treningsstudioet hele familien eller ta med i "hjelpers" favorittleketøy. Et ungt barn (1-3 år) og et førskolebarn (4-5 og 6-7 år) vil bli båret av med leksjoner på en lekfull måte, med morsomme dikt og rushes.
Kortfil (øvelser i bilder for barn)
Sikkerhets forholdsregler
Under treningen må du konstant observere barnet. Dette gjelder spesielt i alderen 2-3 år, når barn selv ikke kan si om sykdom.
Hvis du merker at barnets hudfarge har endret seg (rød eller blek), må du umiddelbart slutte å trene. I tillegg til en viktig faktor - følelsesløp eller skjelving i lemmer. Disse symptomene indikerer pulmonal hyperventilering.
Be barnet å kaste håndtakene i form av en båt og ta noen dype pust og utånding i håndflaten.
Kontra
Til tross for de enorme fordelene kan pusteøvelser gjøre skade. Hvis barnet, i en tidlig alder, lider av intrakranielt trykk, vanlig blødning, har osteokondrose i cervico-brystet, må du konsultere legen din før du utfører øvelser. Kanskje vil han ikke avbryte klasser, men bare eliminere noen typer trening.
Teknikker og komplekser
Åndedrettsgymnastiske øvelser har blitt utviklet og supplert i mange år av spesialister som vet nøyaktig mulighetene for et voksende barns kropp. Arbeidene til A. N. Strelnikov og K. P. Buteyko ble spesielt preget av deres verk.
Strelnikova metode
Teknikken Alexandra Nikolaevna ble populær på 70-tallet i forrige århundre. I tillegg til gjenopprettende funksjoner, brukes den til medisinske formål, nemlig det hjelper mennesker med kronisk astma.
Hovedfunksjonen er at under barnets innånding utfører fysiske øvelser som ikke lar brystet øke.
Blant de 14 øvelsene som inngår i Strelnikova-komplekset, er det 3 hovedøvelser med hvilken trening vanligvis begynner.
"Ladoshki"
Den anbefalte alderen er fra 4. år, det er ingen øvre grense, selv de eldre kan gjøre det.
Barnet står rett, armer bøyet i albuene, og hennes håndflater er vendt bort fra deg (se bilde). Under de korte støyende pustene hendene stramt fast i kammer, på pusten - unclenched.
Mellom serien med 4 puste er en liten pause (opptil 5 sekunder). For en treningsøkt må du utføre 2-4 tilnærminger.
"Epaulettes"
Den anbefalte alderen er den samme - fra fjerde år av livet.
Utgangsposisjonen, som i bildet, knytter hendene til knyttneve. Høyt kort åndedrag utføres samtidig med en skarp utgivelse av knyttneve, som om noe rushes til gulvet. 12 episoder, hver 8 åndedrag.
"Pump"
Benene er fra skulderbredde, i en grunne vippe strekker vi våre hender til gulvet, inhalerer. Bildet viser at hodet er litt senket, ryggen er avrundet. Puster ut - med oppgang i opprinnelig posisjon. 12 episoder, hver 8 åndedrag.
Terapeutisk gymnastikk A. Strelnikova for voksne og barn - det første der det legges vekt på et skarpt støyende pust. Implementeringen foregår i et rytmisk tempo, som ligner marsjertrinnet.
Grunn puste Buteyko
Buteyko, en berømt sovjetisk lege, hevdet at nesten alle menneskelige sykdommer er forbundet med dyp pusting. Så, der det er mangel på karbondioksid. Dette virker ulogisk, fordi vi alle vet at det tilhører skadelige stoffer. Faktisk, som Buteyko viste seg, er karbondioksid et viktig element. Fortsatt lider av sin mangel, organene slutter å jobbe fullt ut.
Hvordan lagre karbondioksid? Lær å puste overfladisk, og pause etter hvert pust. Det er vanskelig. Men øvelsene som er spesielt utviklet av Buteyko, vil sikkert føre til nødvendig pust under systematisk og flittig trening. De er designet for folk i alle aldre, anbefales for barn fra 4 år.
Se relaterte videoer
Gymnastikk på Buteyko:
- hold pusten så langt som mulig, pust slik at bevegelsen av brystet ikke er synlig;
- en øvelse utføres på samme måte som den forrige, bare beveger seg rundt i rommet, vi puster inn på vanlig måte, og så prøver vi å holde pusten vår;
- Vi puster overfladisk, kontrollerer svingningene i thoraxområdet, øker gradvis intervallet (2-8 minutter).
Buteyko ga en slags test: indikatoren for helse. Etter utånding oppdages tid, og avhengig av hvor lenge personen varer, dømmer han utholdenhet:
- 3-5 sekunder - syk;
- 30 sek - ikke veldig sunt;
- 1 min - sunn;
- 3 min er en utmerket indikator.
Under treningsøkter, anbefaler Buteyko noen ganger å gjennomføre denne testen og registrere resultatene. Kanskje de ikke vil være så fort du vil, men de enorme fordelene med trening er verdt innsatsen. I tillegg vil innføring av en pustekultur i et barn fra en tidlig alder, i fremtiden, implementere en slik teknikk automatisk uten innsats og tvang.
Åndedrettsøvelser i henhold til Buteyko-metoden
Riktig pusting er et viktig tiltak for å hindre mange sykdommer. Ifølge eksperter er dette et sant barometer som viser tilstanden for menneskers helse. Puste er nært forbundet ikke bare med helse, men også med bevissthet.
Berømt forsker K.P. Buteyko utviklet sin egen pusteteknikk som hjalp mange mennesker til å takle sine sykdommer.
Buteyko forskning
Buteyko Konstantin Pavlovich - en lege, fysiolog, forsker som gjennomførte mange forsøk på å puste. Etter det underbyggde han at dyp pusting bringer skade på menneskekroppen. Alt fordi en stor mengde oksygen forteller karbondioksid, som er en viktig kjemisk forbindelse for kroppen. Ifølge forskeren, jo dypere en person puster, jo mer alvorlig er han syk. Dyp pusting kan provosere en spasme av noen organer, spesielt med hensyn til hjernens kar. Det er viktig å forstå at hvis det vaskulære rutenettet og muskelvevet reduseres, stopper den nødvendige mengden oksygen i organene og metabolske prosesser forstyrres.
Buteyko hevder at karbondioksid ikke skal kastes bort, så du må kunne puste riktig. Eksperimentene fra forskeren viste at i blodet av friske mennesker er indikatorene for karbondioksid mye høyere enn hos pasienter.
Åndedrettsgymnastikk i henhold til Buteyko-metoden behandler mer enn 100 sykdommer. Et positivt resultat når 90% av pasientene.
Prinsippene for å puste Buteyko
For å starte Buteyko øvelsene, må du lære grunn pust. Unhealthy person å gjøre øvelsene er vanskelig, du må være tålmodig. I de tidlige stadiene av å utøve gymnastikk, oppstår rikelig svette ofte.
I løpet av behandlingsperioden er det nødvendig å spise riktig. Det er å foretrekke å spise vegetabilsk mat med et minimum av fett. Det er forbudt å ta alkohol, røyk. Det anbefales å sove liggende i magen, puste gjennom nesen din.
Prøv å ikke ta deg til en stressende tilstand, fordi luftveisrytmen er forstyrret.
Takket være gymnastikken ved Buteyko-metoden, opprettholde de som fortsatte å lide av kroniske sykdommer.
Buteyko pust påvirker kroppen som følger:
- Nasalpusten forbedrer, noe som bidrar til å eliminere rhinitt, bihulebetennelse;
- Hoste går bort;
- Fra den nedre delen av lungene kommer sputum av;
- Allergiske sykdommer er kurert;
- Aktiviteten til kardiovaskulærsystemet gjenopptas;
- Blodtrykket vender tilbake til normalt;
- Betydelig forbedrer blodsirkulasjonen i hjernen.
Buteyko puste er basert på en konsekvent reduksjon av varigheten av innånding og utløpsdybde, men pause er forsinket. Hos mennesker blir balansen av kjemikalier restaurert, immunsystemet styrkes og sykdommen begynner å avta.
Buteyko trening er veldig praktisk, fordi øvelsene kan utføres hvor som helst og når som helst.
Øvelser er enkle, derfor egnet for ulike aldre. Barn oppfordres til å trene fra en alder av fire.
For å utføre pusteøvelser må du sitte i en komfortabel stilling, men ryggen din skal være jevn. Trekk opp nakken, legg hendene på knærne. Helt slappe av. Før du begynner å utøve gymnastikk, er det viktig å kunne gjøre en "kontrollpause" (etter utånding må en person holde pusten til han føler seg mangel på oksygen). Gymnastikk begynner med en reduksjon i pustdypet, og reduserer det til et minimum. Denne prosedyren varer i ca 5 minutter, hvorpå kontrollpause måles. Dette gjentas fem ganger - denne ene syklusen. I løpet av dagen, gjør disse seks syklusene med en pause på 4 timer. Alle målinger registrert i en spesiell dagbok. Økningen i ytelsen indikerer riktig utførelse av øvelsen. Men når tallene er de samme, forklarer dette øvelsenes sakte handling. Med en pause på 60 sekunder kan Gymnastikk gjøres to ganger om dagen. Full opplæring av teknikken gjør at du kan gjøre en syklus bare en gang om dagen.
Helsetest
For å finne ut hva slags helse en person har, kan du ta en test. Forbered et stoppeklokke, sett på kanten av stolen, ikke krysse bena, slapp av, løft hodet. Etter utånding, klem nesen med to fingre og hold ut til det første utseendet på en følelse av mangel på oksygen. Helseforholdet vurderes av følgende pauseindikatorer:
- 3-5 sekunder - personen er veldig syk
- 30 sekunder - det er noen mindre helseproblemer;
- 60 sek - Helsen er i utmerket stand;
- 2-3 min. - personen er forskjellig i super utholdenhet.
Gymnastikk metode Buteyko bør gjennomføres under veiledning av en spesialist. Dette gjelder spesielt for personer med alvorlige sykdommer.
Noen øvelser kan ikke utføres med alvorlig bronkial astma.
Slik trening er en utmerket simulator. Hvis du gjør det hver dag, kan du øke pause på luftoppbevaring betydelig. Det er bedre å gjøre en test på tom mage.
Kontraindikasjoner respiratorisk gymnastikk
Ikke alle er anbefalt pusteøvelser. Så, du kan ikke utføre dem med følgende problemer:
- med trusselen om blødning;
- under forverring av smittsomme sykdommer;
- med diabetes, hvis det er avhengighet av insulin;
- med aneurysm dype blodpropper;
- hvis det er utenlandske transplantasjoner i kroppen;
- hvis det var hjertekirurgi;
- under graviditet.
Det vil være vanskelig å utføre øvelsene for personer med kronisk tonsillitt.
Nedenfor beskrives noen øvelser som kan hjelpe i ulike livssituasjoner.
Øvelser "Ambulanse"
I denne delen blir øvelser beskrevet som hjelper med ulike sykdommer, smerter og følelsesmessige opplevelser.
Bronkial astma
Hvis det er et problem med astma, må du vise stor utholdenhet, siden trening skal ta 2-3 timer om dagen og ikke mindre. Det er nødvendig å forsøke å gradvis redusere innåndingshastigheten og dens dybde, lære å ta en pause etter en målt, langvarig utandring. Minst 3 ganger om dagen for å gjøre pause i pusten lenge (opptil 60 sekunder og mer).
Hold pusten din skal være i henhold til følgende regler:
- Ta en komfortabel sittestilling, litt på baksiden av stolen.
- utånding, klem nesen med to fingre, gjør en respiratorisk pause til det øyeblikket da mangelen blir veldig sterk;
- ta et langt og grunt pust;
- hvile og gjenta øvelsen.
Systematiske respiratoriske pause bidrar til normalisering av karbondioksid i blodet og forebygger astmaangrep.
Stress tilstand
To alternativer tilbys.
1 alternativ. Etter utånding, hold pusten i minst tre sekunder.
Alternativ 2 "Blåse lyset." Etter å ha dypt åndedrag, slutte å puste. Brett leppene i et rør, og med skarphet tre utandninger:
- 1 utløpsluft utåndet fra magen;
- 2 puster ut - fra brystet;
- 3 puster ut - fra toppen av lungene.
Baksiden er flat, utseendet er fremover. "Blå ut et lys" utføres energisk, maksimalt tre ganger.
Frykt, angst
Kunnskapsrike mennesker sier at negative følelser samles på plass mellom ribbeina og toppen av magen. For å bli kvitt frykt, negative følelser, er det nødvendig å gjøre tre dype pustevirkninger. Åndedrettsmåling. For tredje gang ekspanderes luften helt og det er en pause i pusten. Så innånding. Dette vil tillate kroppen å fylle med levende energi, frigjøre seg fra det negative.
trøtthet
Etter full pust blir pustepause og langvarig utånding ved munn. Forsikre deg om at all luften kommer ut tegnet med lyden av en fløyte. Gjør dette tre ganger.
hodepine
Når hodet ditt gjør vondt, bør du umiddelbart begynne å gjøre pusten kortere. Først følger det med en maksimal pause etter utløpet. Dette vil gi en rask opphopning av karbondioksid. På slutten av en pause, hold pusten. Hodet vil lyse, smerten vil gå vekk.
Nese prippen
Hvis en nesebor i nesen er lagt, er det nødvendig å lukke pustebanen med et lommetørkle og slutte å puste i noen sekunder. Etter å ha gjort det flere ganger, vil neseboret åpne.
Øvelser for å styrke kroppen
Et kompleks av åndedretts teknikker som bidrar til å styrke kroppen.
Puste i en rytme med lang utånding
- Ta en komfortabel posisjon;
- På bekostning av 2-3 - blir pusten tatt;
- På bekostning av 4-6 - puster ut.
- Over tid blir innåndingen utvidet til 4-5, og utånding - til 7-10. Kontroller rytmen. Gjør 4-5 ganger.
Ensartet pust med aktiv utånding
Pust inn dypt med nesen og pust ut med munnen din, som om et stearinlys blir blåst ut. Øvelser gjort minst 4 ganger.
Rensende pust
Pust inn dypt med nesen, og pust ut med korte trykk (3-4 trykk) gjennom halvkomprimerte lepper. Denne øvelsen er nyttig å gjøre etter et lengre opphold i et tett rom. Gjør det minst 3 ganger.
Beroligende pusten
Det anbefales å bruke etter intens fysisk anstrengelse, i mellom løping, sportslig gange.
- På et dypt, langt pust, løft armene fremover og spred ut til sidene, vri palmer oppover.
- Hode løft;
- Utånding, trekk tilbake, flytt til startposisjon, hode og hendene ned.
Adenoider hos barn
Diagnose og behandling av adenoider hos barn. Adenoider i barns symptomer og behandling.
Åndedrettsgymnastikk for barn i Buteyko
09/24/2017 admin 0 Kommentarer
Åndedrettsgymnastikk for barn i Buteyko
Intervju med A.E. Novozhilov, leder av Buteyko Clinic på emnet "Effektiviteten av respiratorisk gymnastikk for barn i behandlingen av adenoider." Intervjuet av Sasha Yakovleva-Fredriksen (Buteyko Center USA).
Operasjonen er ikke nødvendig hvis du reduserer pusten av barnet. Åndedrettsgymnastikk for barn i Buteyko bidrar til å eliminere nesekontrollen, slik at du kan bli kvitt betennelse (adenoiditt) uten medisinering, gjenopprette hørsel, forhindre mellomtennsbetennelse (otitis).
- Som regel må barn som har forstørret adenoider, ikke krype ut av forkjølelse. De flyter alltid fra nesen, dessuten, det øker øynene, og noen ganger når det seg astma. Er det virkelig mulig å redde et barn fra alle disse problemene ved å fjerne adenoider?
A.N.: Selvfølgelig ikke. Kirurgi for å fjerne adenoider forbedrer ofte tilstanden til barnet, men bare for første gang, noen ganger bare i noen uker, og da begynner barnet å bli syk igjen. I tillegg skjer det ofte at adenoider etter kirurgi begynner å vokse igjen. I en av våre små pasienter ble adenoider fjernet fire ganger, og hver gang vokste de tilbake.
"Så hvorfor så anbefaler leger at du fjerner adenoider?" Tross alt, kan de ikke vite om lav effektivitet av denne operasjonen?
A.N.: Selvfølgelig er legene godt klar over at adenotomi ikke er et paradis, men i mange tilfeller, ved midlertidig å forbedre tilstanden til barnet, forhindrer det dannelsen av mer alvorlige sykdommer. I tillegg har legene spesielt ingenting å tilby. Hva er igjen for å gjenopprette riktig pust gjennom nesen til et barn? Tross alt er det brudd på nesepusten, den konstante nesebelastningen og overgangen til å puste gjennom munnen - dette er roten til alt ondt i dette tilfellet. Hormonale legemidler? Ja, de er i stand til å eliminere hevelse i neseslimhinnen og gjenopprette pusten gjennom nesen, og ofte er dette nøkkelen til vellykket behandling av barnet. Men siden barndommen å plante en person for hormoner er ikke den beste ideen. Derfor sier leger: "La oss kutte adenoider, spesielt siden de kan bli betent."
- Er årsaken til veksten av adenoider kjent?
A.N.: Offisiell medisin vet ikke årsaken til adenoids vekst, men professor Buteyko mente at veksten av adenoider er en beskyttende reaksjon i kroppen, forårsaket av dysfunksjon i luftveiene. Var du oppmerksom på hvordan et barn puster med forstørrede adenoider? Vanligvis er pusten hans støyende, dypt og gjennom munnen. Slik overdreven pusting, eller med andre ord "hyperventilering", kan forårsake stor skade på barnets kropp, da det forårsaker oksygen sult (Verigo-Bohr effekten), forstyrrer stoffskiftet og immuniteten. Barnets kropp er tvunget til å forsvare seg mot hyperventilering. Og han gjør dette ved å blokkere luftveiene ved å øke adenoider og hevelse i neseslimhinnen, det vil si at det er kronisk rhinitt, hvorfra det er umulig å bli kvitt. Når luftveiene er innsnevret, blir mengden luft som forbrukes av barnet redusert, og dermed er det ikke mye mer skade på kroppen.
- Det er grunnen til adenoids vekst, hyperventilering. Men er det mulig å stoppe hyperventilasjon ved å fjerne adenoider?
A.N.: Nei, det er umulig. Derfor ringte professor Buteyko operasjonen for å fjerne adenoiderne - en forbrytelse mot barn. Jeg tror også at adenoider i de fleste tilfeller blir fjernet forgjeves. Forstørrede adenoider er ikke mer enn en beskyttende reaksjon av kroppen til hyperventilering, eliminering av denne beskyttende reaksjonen fører til dannelsen av mer alvorlige helseproblemer.
Forresten blir forstørrede adenoider ofte ledsaget av andre problemer, som også er en defensiv reaksjon - for eksempel en tett nese, hoste og andre. Når adenoider blir fjernet, opprettholdes hyperventilering, og derfor går disse symptomene ikke noe sted, og noen ganger intensiveres enda, siden de må påta seg funksjonen som tidligere ble utført av adenoider. Ofte fører fjerning av adenoider til dannelsen av mer alvorlige beskyttende reaksjoner - for eksempel begynner et barn å oppleve bronkospasme, noe som til slutt kan føre til utvikling av astma.
- Det antas at det er vanskelig for barnet å puste på grunn av at han har forstørret adenoider, og hvis de blir kuttet ut, blir det lettere for ham å puste. Og for å høre på deg, er det motsatte: det kan vise seg at barnet vil puste enda vanskeligere.
A.N.: Ja, det skjer ofte. I andre tilfeller fører langvarig hyperventilering til en alvorlig reduksjon i immunitet og, mot denne bakgrunn, dannelsen av mer alvorlige sykdommer.
- Og hva vil skje hvis foreldrene bare nekter operasjonen, mens de ikke følger Buteyko-metoden?
A.N.: Sannsynligvis det samme - en reduksjon i immunitet og mot denne bakgrunnen dannelsen av nye sykdommer. Over tid, hvis barnets nese er helt blokkert og han puster bare gjennom munnen, kan personlighetsforringelse begynne - beinene på skallen vil deformere, ansiktet vil forandre seg, og det vil bli til en idiot, i ordens medisinske forstand. Forresten, i medisinske sirkler eksisterer et slikt uttrykk: "adenoid ansikt". Adenoider kan også bli betent og pus vises i dem; Det er viktig å forstå at i slike avanserte tilfeller er operasjonen for å fjerne adenoider nødvendig, men uten bruk av Buteyko-metoden kan det ikke gi langsiktige resultater.
- Vel, hva kan Buteyko-eksperter tilby når det gjelder utvidede adenoider?
A.N.: Vi nærmer oss dette problemet annerledes. Årsaken til hypertrophied adenoider er hyperventilering, derfor årsaken til sykdommen må elimineres, og så vil symptomene gå bort. Hovedoppgaven til en spesialist er å normalisere pusten av barnet, først og fremst ved å gjenopprette pusten gjennom nesen. Et barn som ikke kan puste gjennom nesen, vil aldri være sunn. For at dette ikke skulle skje, og pusteøvelser for barn ble spesialdesignet.
- Lett å si: gjenopprett pusten gjennom nesen din! Men når alt kommer til alt, er et barn med forstørrede adenoider nesten ikke i stand til å puste gjennom nesen.
A.N.: Du har rett: Restaureringen av barnets nesepust er en ganske komplisert oppgave, og det må derfor utføres under tilsyn av en spesialist. Faktisk er det vanskelig for et barn med forstørrede adenoider å puste gjennom nesen. Dette skjer på grunn av to faktorer: På den ene siden er luftstrømmen gjennom nesen blokkert av adenoider, og på den annen side er den blokkert av hevelse i neseslimhinnen. Ødem reduserer luftveiene sterkt, og adenoider kan derfor dekke seg selv, og deretter stopper nesen helt og holdent. Det vil si at problemet består av to deler: forstørrede adenoider, som, hvis de er vokst, i de fleste tilfeller ikke lenger kan senke, og ødem i slimhinnen, som kan reduseres. Hvis hevelsen går bort, vil barnet igjen kunne puste gjennom nesen.
- Og hva vil skje hvis hevelsen ikke går bort?
A.N: På grunn av ødem, er naturlig ventilasjon av nesofarynx forstyrret, naturlig drenering av væsken forstyrres, noe som fører til at adenoider blir betent, og hvis mikrobiell flora kommer dit, vises pus i dem. Ødemet begynner å spre seg, som gradvis dekker hele nesopharynxen, i hvilke luftåpninger kommer ut av ørene. Når ødemet dekker disse åpningene, begynner inflammasjon i mellomøret, ofte ledsaget av en nedsatt hørsel. Men dette er ikke sann døvhet, og barnet er i en tilstand hvor han "legger" sine ører, som for eksempel skjer i et fly under start eller landing. Eliminering av ødem i slimhinnen fører til at barn direkte under klasser med dem sier at de har "returnert ryktet", som vanligvis virker på foreldrene som "mirakuløs helbredelse". Men det er ofte med anger å observere hvordan foreldre ubevisst fører barnet til legen og kirurgen kutter ut inflammerte adenoider. Som et resultat dannes en slags "hull" i nesen, og det blir lettere for barnet å puste, inkludert gjennom nesen. Men hevelsen forble. Etter en stund lukker han igjen dette hullet, og barnets nese er igjen tilstoppet. Historien gjentar seg selv! Forresten, på grunn av hevelsen, er det også veldig vanskelig for kirurgen å kutte adenoiderne helt, og derfor forblir et lite stykke vev noen ganger, og det vokser igjen og igjen. Følgelig, etter seks måneder, må barnet igjen fjerne adenoider.
- Det viser seg at for vellykket behandling av et barn med forstørrede adenoider, er det viktigste å eliminere hevelse i neseslimhinnen.
- Hvordan gjør du det?
A.N.: Det er to måter. En av dem er bruken av hormonelle midler, noe som til slutt gir betydelig skade på barnets helse. Og den andre metoden - sikker og uten negative konsekvenser - er eliminering av hyperventilering eller "dyp pusting" ved bruk av Buteyko-metoden. Ved hjelp av pusteøvelser for barn utviklet av Buteyko, lærer vi barnet hvordan å eliminere overdreven ventilasjon av lungene, det vil si å eliminere hyperventilering og normalisere åndedrettsfunksjonen som helhet. Følgelig trenger ikke kroppen å produsere for mye mucus for å beskytte mot "dyp pusting", og barnet kan stadig puste gjennom nesen. Nesepustet gjenoppretter naturlig ventilasjon av nasopharynx, så vel som drenering, og adenoids betennelse stopper. I tillegg slutter adenoider å vokse i størrelse eller, som noen ganger skjer, til og med kontrakt ved å eliminere hevelse i vev og slimhinne.
- Og så vidt jeg forstår, går foreldrene til en otolaryngolog, som foretar målinger av adenoider, og på grunnlag av dette står at operasjonen ikke lenger er nødvendig for barnet.
A.N.: Ja det er det. Buteyko-metoden unngår i de fleste tilfeller operasjonen for å fjerne adenoider.
- Og hva skjer vanligvis med barnets helse når han begynner å "puste i henhold til Buteyko"?
А.N.: Buteyko-metoden er helhetlig, det gjenoppretter helsen generelt, og eliminerer ikke bare et bestemt symptom. Ved normalisering av respiratorisk funksjon begynner barnet å gjenopprette immunsystemet, og han slutter å skade. Hans minne forbedres, konsentrasjonen hans er oppmerksom, foci av kongestiv oppsving i hjernebarken og subkortiske formasjoner forsvinner gradvis, det vil si at barnet blir roligere, fremdriften i skolen øker, etc. Vanligvis blir det lettere for lærere og foreldre å engasjere seg med det. Slike fenomen som nattlig enuresis (urininkontinens) forsvinner, noe som påvirker barn med adenoider og nedsatt pust gjennom nesen. Det er nødvendig å være nøye med denne muligheten for behandling av barndom enuresis.
Hvis et barn delvis har mistet sin hørsel som følge av otitis, begynner han å komme seg. Som nevnt ovenfor, skjer det ofte at barnet allerede ved de første pustevirkningene overrasker: "Jeg begynte å høre!" Dette skyldes at pustenheter fjerner hevelse i nesofarynxen. Effekten er så dramatisk at du kan snakke om det mange ganger.
- Og hvordan oppfatter Bute Buteykos pusteøvelser?
А.N.: Vi håndterer barn hovedsakelig i bevegelse, vi bruker ulike fysiske øvelser, hvilke barn liker veldig mye. De oppfatter behandling som et spill, barnet har et tillitsfull forhold til legen, noe som bidrar til å få et resultat mye raskere. Lettelse av barnets tilstand oppstår ofte allerede i første eller andre leksjon, barn føler dette og er som regel takknemlige.
- Hva er foreldrenes rolle?
AN: Det er alltid foreldre som leter etter et alternativ til kirurgi og er klare til å kjempe for barnets helse. Slike foreldre vil sikkert ta del i pusteøvelser med barn, de lærer metoden selv og fortsetter å bruke den hjemme. I dette tilfellet er suksess garantert! Noen ganger kommer andre foreldre over; de sier: "Jeg betalte deg, og i bytte bør du returnere meg et sunt barn, og hvordan jeg blir frisk - enten gjennom en operasjon, eller gjennom åndedrettsøvelser, bryr jeg meg ikke." Slike likegyldige foreldre er ofte et hinder for den raske utvinningen av sitt eget barn. Så foreldrenes involvering i å lære metoden er nøkkelen til barnets gjenoppretting.